5 straipsnis pratimai kūrybiškumą

Inflyuensery reguliariai pasakykite mums, kas mes turėtų būti, kaip elgtis ir galvoti šio crazy srauto mes galime lengvai pamiršti, kas mes iš tikrųjų esame. Psichoterapeutas Mallory Denison reguliariai naudoja "Meno terapija" savo praktikoje, padedanti žmonėms tapti labiau dėmesingi sau ir kitiems. Išbandykite šiuos meno metodus, siekiant pagerinti jų savigarbą, pasitikėjimą savimi ir laimę.

Mudbord

Jums reikia: žurnalai, žirklės, klijai, didelis plakatas ar popieriaus lapo, rašikliai ir lipdukai.

Praeina šiek tiek laiko užsirašyti, ką norėtumėte ateityje. Pažiūrėkite, ką turite dabar ir nustatyti, ką norite pakeisti. Po daug dėmesio skiriant ateities tikslus, gerbėjų žurnaluose ir ieškoti kabučių ir vaizdus, ​​kad būtų simbolizuoja juos.

Net jei jūs neturite pasaulinė svajones - nesijaudinkite! Jūs vis dar galite padaryti šį pratimą, siekiant pagerinti jų gyvenimo kokybę. Nemanau, kodėl pirma ištrauka arba paveikslėlį staiga kabintis į - padaryti juos į vieną įkvėpimo lentos ir tuo labiau jie bus - tuo greičiau jūs atsidursite.

Kodėl tai padeda: Tai paprastas būdas praleisti laiką, galite sutelkti dėmesį į savo gyvenimą ir sumažinti stresą. skydelį kūrimas padeda vizualiai paramą ir darbą dėl traukos teisę, pagal kurią mes gauname iš gyvenimo tai, ką mes galvojame geriausias. Taigi jūs turite vaizdinę priminimą greitai apie tai, ką jūs norite patys.

Meilė laiškas

iki Tau reikės: popieriaus lapo, voko ir rašiklį.

Norite gražus dizainas - galite patraukti į kūrybiškumo tsvenoy kartono, lipdukai ir net vaškas parduotuvėje. Tačiau pagrindinė dalis pratybų slypi žodžių, kad jūs naudojate. Parašyk sau meilės laišką, nurodant visas savybes, kad jums patinka savimi. Pagalvokite apie tai, kaip jūsų darbas yra unikalus kūno ir proto. Ar ne laikas kritikuoti save, įvertinti viską, ką siūlo pasaulis. Rašyti patvirtinimo tais laikais žodis, kai jums tikrai reikia paramos. Laikykite voką su juo sunkios dienos, kad būtų galima skaityti, kad jūs nusipelno daug.

Kodėl tai veikia: mes praleidžiame tiek daug laiko bando galvoti, kai visa tai nutiko, ką sakė per daug arba nepakankamai gerai savo partneriu. Suteikite sau atlygį už savo unikalumą. Jūs turite mylėti save kaip esate apsuptas meilės. Atminkite, kad padėti kitiems ir pagirti juos - lengviau, nei sau, ir šioje kovoje jūs ne vieni.

Savęs

Jums reikės: drobė, dažai, teptukai, plastikinė plokštelė arba paletė, pieštukai ir veidrodis.

Rasti patogią vietą, įdiegti veidrodį, kad jis galėtų matyti jo veidą. Pradėti su pieštuku eskizas, bet nebandykite būti tikslūs savo piešinį. Iš darbo esmė yra imtis laiko išmokti savo posūkiais įvertinti savo akių spalvą ir atkreipti dėmesį į savo grožį. Praeina šiek tiek laiko atkreipdama jo portretą, bet nebandykite teisti ją ir atlikti bet kokį vertinimą. Kodėl tai padeda: Šis pratimas padeda pasiekti komfortą, kai jums pažvelgti į savo atspindį. kūrybingi laikas "be sprendimo" sumažina kritinių minčių, kylančių proto, kai mes žiūrime į save, skaičių. Šis pratimas padeda pažvelgti į asmens kaip formų, linijų ir spalvų rinkinį, ir vertiname savo grožį, o ne atkreipti dėmesį į pastebėtus trūkumus.

už vidinis vaikas laiko

Jums reikės: spalvotieji pieštukai, žymekliai, spalvoti pieštukai, klijai ir mėgstamą muziką fone.

Prieš pasinerti į kūrybinį projektą, leisti sau viską, ką nori padaryti, o ne būti taikomos vidaus kritikos. Jūs esate ne bando tapti insta-menininkas, ir atleiskite vidinį vaiką žaisti. Praeina šiek tiek laiko mokymosi medžiagą - poraspisyvay žymekliai ir rašikliai. Ar ne su ja susijusias pastabas, o po 20 minučių, kolegų, ar jie sudaro vientisą vaizdą.

Kodėl tai padeda: leidimas žaisti sujungs jus su vidiniu vaiko pojūtis, kuris yra kiekviename iš mūsų. Pagalvokite apie tai prieš pradėdami buvo jauni ir gali padaryti bet ką. Prisiminti rūpesčių kartus ir atkurti juos laikas nuo laiko.

Cards teiginius

Jums reikės: tuščią kortelės, žirklės, žurnalai, rašikliai, klijai. Rašyti pareiškimus, kad jums patinka savimi. Pavyzdžiui: "Aš jaučiuosi puikiai proto", "Aš esu sveikas", "aš kūrybingas žmogus", "Tikiu savimi." Paimkite kortelę ir rašyti ant kiekvieno iš jų su vienu teiginiu. Tada sukurkite kiekvieno sakinio, kuri duos, ką tai teigimas vaizdą.

Kodėl tai padeda: Dienos recepto teiginius padeda kurti teigiamą įvaizdį. Teigiamų minčių apie save buvimas veikia neuronus, kuri veda prie geresnio jausmo savarankiškai. Jei pakeisite savo neigiamas mintis savo galvoje ne teigiamas - Jūsų būklė pagerėja.

Ar jums rasti laiko plėtoti savo kūrybiškumą?