Sasha Ruda, fitneso modelis: biografija, mankšta, mityba

Jūs vis dar netikiu, kad jūs galite padaryti tobula forma per trumpą laiką? Tada susipažinti su mergina, kuri galėjo pasiekti tikrai įspūdingų rezultatų vos per 6 mėnesius. Anna Tkačenka - tai sportininkas, geriau žinoma visiems kaip Sasha Brown.

Pasibaigus 37 metų amžiaus mergaitė žiūri 25, nenaudojant operacija. Jos reiškia tik grožio - tinkama mityba ir mankšta. Sasha Ruda - modelis, kuris motyvuoja žmones, paskatinti juos imtis veiksmų, padedant pasiekti savo tikslą. Tai tikrai nacionalinis sportininkas, kuris tapo pasaulio pasiekimus, kurie anksčiau atrodė nerealu numylėtinis.

Sasha Ruda biografija

Ji yra kilęs iš Vakarų Ukrainos. Sportas fitneso modelis myli vaiką, fizinio lavinimo klases mokykloje buvo jos aistra. Vėliau, Sasha užsiregistravote maudytis. Tačiau, kaip dažnai pažangių žmonių atveju turėjo sunkumų. Dėl plaučių uždegimas, jis turėjo pasitraukti iš profesionalaus sporto.

Vėliau universitetas, ateitis fitneso modelis nusprendė eiti į sporto salę bendrovei su draugu. Ten ji pirmą kartą buvo įvesta į funkcinio rengimo, nors jų naudojimas nebuvo pakankamai. Be profesinio mokymo programą gero rezultato negalėjo tikėtis. Ir į kambarį neturėjo daugumos reikalingų simuliatoriai.

Sasha Ruda treniruotės nebuvo mesti, nes trenerio nebuvimo. Be to, ji buvo taip įkvėptas, kad ryžtingai ėmėsi ieškoti instruktoriumi. Taigi ji atsidūrė ne vietinės mokyklos darbo fasoniniai kursus. Po funkciniu mokymo ji visada ėjo šias dinaminių klases. Vėliau jis rašė savo treneriu mokymo programos sporto salėje.

Tačiau net ir tai nebuvo pakankamai energingas Sasha. Ji mokosi kovos menų kursus. Trapus mergaitė nebuvo sugėdinti mėlynės ant kūno. Ir po tam tikro laiko, Sasha savo įtempto grafiko gali pristatyti mokymus džiudžitsu. Tačiau ne viskas vyko sklandžiai. Sasha aplinkybių priversti persikelti į Jungtines Amerikos Valstijas dėl nuolatinės gyvenamosios vietos. Perėjimas turėjo neigiamos įtakos emocinei būklei mergina per trumpą laiką ji įgijo 20 papildomų kilogramų.

Po kito nepavyko bandymas išspausti į džinsus, kurie tapo mažas, Sasha lėmė ne pasiduoti, todėl mano kelio pradžia grįžti į ankstesnį forma.

Iki šiol, modelis turi apdovanojimų iš įvairių tarptautinių konkursų skaičių ir tikisi, kad jos pavyzdys paskatins daugiau žmonių pasiekti savo tinkamumą tikslų.

Motyvacija Sasha Brown

Ji yra puikus pavyzdys sekti dėl jų patvarumo ir stiprus, kovos dvasią. Kaip ji sako Saša, pagrindinė priežastis, dėl gedimo - tai tinginystė. Mokymai - privatus reikalas kiekvieno individo ir galima rasti savo laiko, jei pageidaujama.

Ilgą laiką kiekvieną dieną nuo Sasha, kuris buvo vedęs gyvenimą, prasidėjo 4:00 ryte, kai ji atsikėlė apsilankyti ryte mokymus. Vėlai po darbo grafiką buvo antras mokymo sportininkai.

Stengiantis pasiekti galutinį tikslą, ji nenuilstamai dirbo, kol valanda atėjo, kai ji buvo maudymosi kostiumėlį nuėjo ant scenos priešais šimtus žmonių. Štai kai Sasha ir aš supratau, kad visi jos pastangos buvo ne veltui.

Šis pavyzdys rodo, kad kai žmogus stovi priešais vartus, priemonės neturi reikšmės. Būti geriausias ir laimėti pats gali bet kokią merginą, Sasha yra ryškiausias įrodymas.

Sasha Ruda: Galia

Ne tik mokymo padėjo mergaitė gauti dalykų nuveikti. Tinkama mityba - tai yra svarbus veiksnys, dėl svorio ir pertvarkymu. Žinoma, susipažinę su daugeliu žmonių mityba nėra tinkama pakelis. Ji teikia pirmenybę visą sveiką mitybą. Įprasta dieta susideda iš moterų tokių produktų:

iki

• Avižiniai dribsniai.
• kiaušinių baltymai.
• Visi uogų rūšių.
• Baltymų patiekalai.
• Riešutai.
• Vištienos filė.
• vaisių.
• Lean žuvies filė.
• Daržovių sudaro salotų.

sportininkas seniai pripratę prie tokios dietos, ji žino, už kuriuos viešbutyje dedamos visos pastangos.

Sasha Ruda apie mokymo

Bet naudotis tikrai Sasha, tinka ne visiems. Pirmiausia, jūs turite pasirinkti gerą trenerį. Štai keletas patarimų, nuo Sasha, kurie padės jums judėti į priekį, pasirinkdami tinkamą instruktorius:

• Geras treneris nebus rodomas jūs naudotis, tai paskatins jus norite jį vykdyti, todėl, kad jūs turite noro grįžti į sporto salę vėl.
• treneris bus ne tik patarti. Ji atidžiai stebės visus savo sėkmes ir nesėkmes, juos analizuoti ir koreguoti mokymo programą.

Labai praktikuoti Sasha mokymo internetu, turi tūkstančius pasekėjų apie socialinius tinklus ir didelių planų ateičiai. Būdamas patraukli ir charizmatiška mergina sportininkas yra paprasta ir lengva bendrauti, pritraukti vis daugiau ir daugiau žmonių.

Paradoksinis patarimai iš Sasha

Kartais mes tvirtai tikime, kad ta ar kita veikla bus padaryti mums gerai, kai iš tiesų jis veda į esamų problemų paūmėjimą. Štai keletas pavyzdžių, paradoksali patarimais Sasha Brown, kuris, be abejo, nustebins jus ir jūs atrasite grožio sportui visiškai naujas požiūris pasaulį:

• Siekdama kuo greičiau numesti svorio, kad iš mergaitės daug vairavimo patys treniruotes ir apriboti valdžią, kad jie tiesiog lėtina medžiagų apykaitą. Tai yra normalu, kalbant apie fiziologija, bet labai kenkia jūsų sveikatai. Kiek tai gali skambėti, numesti svorio, reikia valgyti vis daugiau ir daugiau.
• Norėdami numesti svorio, jums reikia valgyti bent 6 kartus per dieną, bet svarbu, kad būtų išvengta greito maisto.
• treneris poreikius, ypač iš pradžių. Tačiau, jei jūs norite iš karto pradėti dirbti su interneto specialistas, turite pagrindinius įgūdžius salėje. Be to, jums nereikia gauti išmokti tinkamai technika naudojimosi.
• Mokymo - tai ne bausmė, tai teikia vilčių. Pagalvokite apie tai, kaip laikas, skirtas sau, kitaip nieko, bet nusivylimas, jums nereikia gauti.
• Daugelis žmonių neįvertina aplinkos svarbą. Draugai, kurie sportuoja ir stengiasi pasiekti tam tikrų rezultatų, kurie padės jums tapti sėkmingu to nesuvokdami.

Sasha yra sportininkas, kad, be abejonės, padėti kitiems, siekti išmokyti juos kažką naujo tipo. Toliau pateikta informacija taikoma ypač į asmeninės patirties moterų. Šia proga, atlikta daug ginčus, bet, kaip elgtis informaciją, kaip nurodyta toliau, kiekvienas sprendžia pats.

Sasha apie pieno produktai

Nenustatant savo nuomonę visiems, Sasha pasakoja apie savo kelią į sėkmę. Ir akcentas, todėl daug ginčų ir nuoširdų nustebimą nuo žmonių dalis, ji yra visiškai atmetimas pieno produktų.

Ji mano, kad šis maistas prisideda prie svorio padidėjimo. Jis pašalina pieno produktus iš dietos ir ruošiantis konkursui ir kasdieniame gyvenime.

Šiek tiek apie sezono

Sezono - tai privalomas etapas įdarbinimo raumenų masės. Sasha Ruda - treniruoklių mergina, kuri aiškina, kad priešingai populiarųjį įsitikinimu, tuo pačiu metu padaryti gražus kraštovaizdis ir prarasti svorio yra neįmanoma. Neriebios komplektas neauga raumenys. Pasirūpinti patys, tai ne sezono metu, jums reikia gauti tam tikrą žiemos svorį. Turite pridėti į tam tikrą baltymų ir angliavandenių dietos. Bet vasarą, reguliariai vykdyti, visi riebalai ateis ir lieka tik gražus reljefo raumenis.

Odos priežiūra

Daugelis sportininkų skundžiasi, kad jų oda tampa sausa ir nemalonu liesti. Sasha taip pat užtikrina, kad tinkamai subalansuota mityba, reguliariai treniruotes ir valgyti didelius kiekius vandens tokios problemos nekyla net arti.

Vienintelis įrankis, kuris naudoja mergina drėkina odą, yra vaikų kremas. Tai dar kartą įrodo, kad tai yra įmanoma, kad būtų graži ir patraukli tik per mokymą ir sveiką gyvenimo būdą.

Kaip motyvuoti save Sasha

Bet gyvenime žmogus yra kartų, kai jis nenori. Šiuo atveju, aukštos kokybės motyvacija. Sasha sako, kad ji nereikia žodžių draugams ar giminaičiams, instrukcijas iš išorės. Ji tiesiog nusprendė sau kokių rezultatų jis nori pasiekti, ir eina į savo vartus, nepamirštant apie planuojamą rezultatą.

Taigi, Sasha Brown istorija gali būti puikus pavyzdys jaunoms moterims, kurie nusprendė pakeisti kažką savo gyvenime ir pasiekti tam tikrą sporto sėkmę.