7 darbo būdų, kaip spręsti su baime

Baimė - nuolatinis kompanionas daugelį žmonių. Gyvenimas retai suteikia mums atsipalaiduoti, o TV ir socialinės žiniasklaidos tik prideda intensyvumo, istorijas nelaimių, karų ir begalinis ligų. Primityvusis žmogus naudojo baimės jausmas kaip trigeris, kuris jam padėjo išvengti naujo pavojaus. Kas yra šis jausmas, mes, priešingai, trukdyti - nes mes orientuojamės ne tik į esamas problemas, bet ir bijo potencialiai nemalonią padėtį. Apie ši veikla užima neįtikėtinai daug išteklių: susidūrę su pavojumi, kad asmuo gali paprasčiausiai būti paralyžiuotas su baime. Mes jums pasakys apie 7 efektyvių būdų kovoti su šia nemalonus problema.

pašalinimas iš vyksta

Įvaldyti šį įgūdį gali padėti įprastą meditacijos. Baimė dažniausiai užvaldo protą ir pateksite panikos, nepaliekant galimybės racionalaus mąstymo. Užuot eiti su srauto, pabandykite atsitraukti nuo problemos, kiek įmanoma. Negalima galvoti apie baimę, kai ji atsiranda. Stebėkite savo kūno reakciją, būti čia ir dabar, o ne klaidžioti rūkas kontūrų galimo ateityje.

Statistika bijo

Baimė nedingsta, nes logines išvadas. Galite skaityti bet tyrimus dėl orlaivių skaičių, bet ir toliau bijoti skristi. Baimė yra neracionalu - ir jie gali būti naudojami. Užuot įtikinti racionalų dalį omenyje, kad nėra jokios priežasties panikuoti, tiesiog pabandykite apriboti save į informaciją apie šiuo klausimu.

Groti Tetris

Profesorius Oksfordas, Emily Holmes, nustatė, kad užsiima įdomų žaidimą, kur jūs nuolat pakartotinai tuos pačius elementus, žmonės gali sumažinti emocinę įtampą. Smegenų dalis, atsakinga už emocinio kodavimo, per daug užsiėmę, žiūri kritimo blokai, ir bando išsiaiškinti, kur įdėti šį kvailas Z. Be to, darbą ir kitus tokius žaidimus: Minecraft ir net Lego plytų.

iki

Creek kariai

Šiuolaikinė visuomenė primeta žmogui daug tabu - įskaitant ir šviesus ekranas emocijų. Tiesiog manau, kiek energijos turi praleisti, suvaržyti save. Štai kodėl daugelis taip mėgsta kalneliai, Haunted namai ir kitose vietose, pavyzdžiui, taip: Jūs galite išmesti energijos perteklių. Miranda Kerr psichologas Jeilio, aš tikiu, kad vyras turėtų verkti bent kartą per savaitę - tai leidžia jam būti labiau subalansuotas ir bebaimis.

vizualizacija

Ryšys su konkrečiu atveju daugiausia lemia mūsų emocijas. Kai įsivaizduoti nukristi iš didelio aukščio siaubą - jūsų kūnas patiria beveik tą patį stresą, kuris gali atsirasti per nekilnojamojo rudenį. Pabandykite pateikti savo bauginančių įvykių teigiamu būdu. Atsižvelgiant į tos pačios, pavyzdžiui rudenį atveju, jūs galite įsivaizduoti, plaukioja Supermenas - ir gauti mainais, Rapture, o ne bijoti.

atminties mokymas

Daug baimės slypi mūsų atminties gelmes. Protas paslaugiai turi neigiamą patirtį su šalia lentynų sąmonės - ji sukelia primityvių instinktų, kai vyras naudojami baimę nepatenka į tą pačią spąstus. Šiuolaikinis žmogus gali atsikratyti baimės yra gana paprastas būdas: bando kiek įmanoma prisiminti savo bauginančių įvykių. Leiskite skambinti pozityvaus mąstymo ir gali atrodyti šiek tiek naivus, tačiau šis metodas iš tiesų gali dirbti.

Renginių Horizontas

Tiksli prognozė ateityje gali labai sumažinti baimės lygį. Rimtas, bauginantis jums susidoroti? Paruoškite ją taip, be menkiausio galimybė netikėtumo. Jūsų smegenys bus tiksliai žinoti, ką jūsų rankos - ne nervai ir emocijos.