Slidinėjimas. Įranga ir slidinėjimo taisyklės kalnų slidinėjimas

Atėjo žiema, mes skubėti gauti slidinėjimo pasivaikščioti miške ar dideliu greičiu žemyn kalno. Šis sportas visada bus vienas iš populiariausių. Kartą išmoko slidinėti, niekada nepamiršiu, kaip slysti ant sniego. Visureigis ar kalnų, platus ar siauras - daug rūšių, o slidinėjimas technika yra skirtingi, bet malonumas ir nauda sveikatai yra pateikti bet kuriuo atveju. Šiame straipsnyje mes kalbame apie tai, kaip važiuoti kalnų slidinėjimas.

Pirmieji etapai mokantis

Slidinėjimas gali būti atliekamas ne anksčiau kaip trejus metus. Ankstyvas mokymas padės sustiprinti raumenų skeletas, padidinti ištvermę. Specializuotas slidinėjimo skyriuje, galite duoti vaikui šešerių metų amžiaus. Čia, treneriai padės augti, jei jūs neturite čempionas sveikatą ir fizinį vystymąsi žmogus.

Kaip aš galiu išmokti važiuoti suaugęs, ar vaikas neužsiėmė šio sporto? Jei sunkaus darbo, kas netrukus taps pasitikintys mėgėjų slidinėjimo pomėgiai. Pradedantiesiems geriau vaikščioti, o ne veikia. Tai geriau pradėti pirmas pratimas eina į mišką ne daugiau kaip 5 kilometrus maždaug 2-3 kartus per savaitę. Slidinėjimas pradedantiesiems gali būti atliekami su bet slidėmis natūra. Bet jei norite greitai skristi kietas kalvos, vyksta aplink kliūtis ir šokinėti iš tramplinas, kad šioje situacijoje tai geriau naudoti į kalną.

Kiek mokymas privalo išmokti drąsiai stovėti sniege? Kaip būti sėkminga slidinėjimo pamokos, priklausomai nuo fizinio pasirengimo slidininko laipsnį. Dažnai pirmą pamoką, pradedantysis gali įvaldyti nuolydį su švelniu nuolydžiu į plūgas, išmokti naudotis liftu, taip pat kontroliuoti greitį.

Antruoju ir vėlesniais veikla apima įvairių tipų posūkių ir pagerinti jojimo metodus raidą. Kai sportininkas pradeda užtikrintai stovi ant nedidelio šlaito, galima pereiti prie aukštesnių kalvų. Slidinėjimo pamokos procesai saugoti ir perduoti automatizmas sudėtingų įgūdžių. Taip pat pradeda ateiti į vairavimo sąlygas supratimo ir galimybių plėtros skirtingų techninių elementų naudojimui.

Stiliai slidinėti. Pagrindiniai metodai

Yra įvairių tipų būdų vairuoti klasifikacija. Taigi, turizmo stilius apima poilsį apie slidinėjimo trasas su galimybe mokytis bazę. Čiuožimo pačiūžomis slidinėjimas dažnai naudojamas varžybose ant palyginti lygaus paviršiaus. Sportinis pateikti kalnų, slalomo, didžiojo slalomo. Ši konkurencinė stilius, kuris yra įveikti kelią be klaidų, susijusių su laiku. Nuolydis yra įrengta vėliavų, kad sportininkai suktis.

Kitas slidinėjimo tipas - Freeride. Šis stilius yra naudojamas tik profesionalams. Jis apibūdinamas slidinėti ant nepasiruošusi takelius, tose srityse, toli nuo slidinėjimo pramonėje.

Ekstremalus vairavimo stilių, kuris apjungia slidinėjimo šokinėja ir važiuojant kalvų, vadinamų Freestyle. Jis yra padalintas į slidinėjimo baleto, oro akrobatika ir magnatas. Pradiniai elementai nėra tokie sudėtingi, jie gali būti įvaldę visų sporto mėgėjams. Vienas iš naujausių stilių slidinėjimas yra nauja mokykla. Jis prijungtas meno magnatas slidinėjimas ir snieglenčių sportas su scenos akrobatinius elementus. Sportininkai važinėti įvairiuose langeliuose, turėklai, sienų, arba įrengtose stovėjimo aikštelėse. Tokiu atveju, mes naudojame specialias slides su lenkta kulniukai.

Yra du būdai mokyti pasaulyje - Prancūzijos ir Austrijos. Antroji priemonė apima plūgas judėjimą ir sustabdyti. Pirmoji moko kaip iš karto važiuoti lygiagrečiai slidinėti. Klasikinis technika slidinėjimas apima bent tris tipus: šviesos Christiania, šiandienos krikščionys ir Italijos Tvist.

Pirmojo tipo - sukrumas pagal lygiagrečiai slidinėti ir tuo pat metu įvykdymo patvirtinimo, kuris atsiranda dėl to, kad sukimosi judėjimo pečių ir intensyvaus ištiesinimo. Antrojo tipo yra sukimosi kamienu tinkamu lenkimui, ir sukimosi judesio dubens. Šis tipas yra taip pat vadinamas magnatas. slidinėjimo įranga slidinėjimas "Italų Twist" buvo susisteminti brolius Kotelly. Pusę amžiaus vėliau ji buvo atgimsta Carvin. Jo esmė yra ta, kad bendrojo susitarimo kojų ir rotacijos įgyvendinimo su dviem apvadu slidėmis.

Kaip pradėti?

Taigi, jūs nusprendė išmokti slidinėti. Kur mes pradėti? Pirma, jūs turite nuspręsti, su šiek tiek švelnus nuolydis, kad bus saugus per pirmuosius žingsnius. Antra, slidinėjimas pamokos slidinėjimas prasideda su galimybe juos nešioti.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite nuvalyti batų ant sniego padus, siekiant išvengti blogai iš armatūra. Tada jums reikia įdėti slidinėjimas ir lazdos numerį savo dešinę ir po vieną iš abiejų pusių. Be to, koją ant kalno ant kojinių. Mes matome, kad tne artimųjų įrenginio priekyje, o tada lašas kulnas. Iš montavimui atgal su akimirksniu.

Jei turite batų ant šlaito, būtina stumti slidinėti ant sniego, kad būtų išvengta slydimo juos žemyn. Dėl sportui prietaiso kalno turi būti įdėti visoje. Šiuo atveju, pirmiausia užsideda apatinio slidinėjimo, tada viršuje. Slidinėjimas atliekamas lazdelių pagalba. Į juos, būtina praeiti ranką per kilpą iš apačios į viršų. Kitas, patraukite diržą išilgai rankenos ir skląsčiais jį.

teisingas stovo

Kokybės slidinėjimas yra pagrįstas specialiu kūno padėtį. Tinkamai skyde yra:

1. suktos klubo.
2. The sulenktais keliais.
3. Smilgos kulkšnies, Shin tiesiog palieskite bato priekyje.
4. Svoris išformuota pėsčiomis.
5. akyse yra nukreiptas į priekį, galvą vyksta tiesiai.
6. tiesios arba šiek tiek suapvalinti atgal.
7. Relaxed pečių.
8. Relaxed rankos būtų šiek tiek sulenktos per alkūnes.
9. Lazdos nelieskite sniego, šiek tiek nukreipti į šoną ir atgal.

Pagrindinis uždavinys sportininko ateityje - pasiekti kūno vienybę ir slidinėjimo kompleksas. Tinkamas stovas leidžia naudoti mažus judesius kūno pagal posūkiuose kontrolė laiku reaguoti į besikeičiančias aplinkybes.

Pirmieji žingsniai

Slidinėjimas, ypač pirmoji judėjimo, geriau pradėti be lazdos pagalba. Ši pamoka jus išmokys teisingai perdavimo svorį nuo vienos kojos į kitą. Kulnas nėra nuo žemės, todėl geriausias priemonių imtis maža, kitaip jums gali nukristi. Kai slidininkas išmoksta judėti užtikrintai, jūs jau galite naudoti lazdą. Jie naudojami, kad būtų išvengta nepageidaujamų slydimą ir išlaikyti pusiausvyrą. Nepamirškite vadovautis taisykle: teisė rankos juda pirmyn tuo pačiu metu su kaire koja.

nuolydis linija

Terminas susijęs su per trumpiausią linija iš viršaus žemyn ant šlaito. Sportininkas traukia ant jo sunkio jėgos. Jeigu jūs įtraukėte slides statmenai kritimo linijos, jie nebus slydimo ir kada pagreitinti, tada pertvarkyti juos į išilginėje padėtyje. Kelyje, kryptis gali pakeisti dėl nežymiais šlaito. turėtų būti laikomi tokie nukrypimai.

Skirti naudoti nepageidaujamas stumdomas slidinėjimo kraštai (šoninės sienos). Pavyzdžiui, įjungiant Nusileidimas slidėmis ant viršutinio krašto, galite pasiekti nebejuda. todėl ski stipriai prilimpa į sniegą.

šlaito kilimas

Slidinėti apima įvairius būdus, kaip kėlimo kalvų - "kopėčių" ir "eglutė". Pirmasis variantas yra naudojamas tam, kad lipti už trumpų trasų nuolydį, toliau metodas bus naudojamas manevruojant.

Kaip perkelti "kopėčias"? Slidės turi būti įdėti į lygiagrečių linijų visoje šlaito. Jūs turite vaikščioti, tad kojas maždaug pečių plotyje. Pirmas žingsnis yra pradėti su viršų slidėmis, vis dar išlaikyti lygiagrečiai padėtį kojų. Laikykis viršuje turi pertvarkyti einant aukštyn. Kitas jums reikia perkelti svorį ant slidžių ir įdėti su jos apačioje. Pamoka slidinėjimas apima naudojant kitą metodą - "eglutė". Šiuo atveju, kojinės yra plačiai atskirti, kulnas trumpas atstumas vienas nuo kito. Viršutinė su šoniniu yra virš apačioje, per būtiną remtis vidinį kraštą pasiūlymą. Lazdos dedami už prietaisų. Kūnas turi būti pakreiptas į priekį. Šis keltuvas tipas yra dažnai naudojamas atviroje šlaituose.

Čiuožimas įranga slidinėjimas. Atstatymas ir riedant

Šis pratybų tipas yra geriausia pradėti vykdyti ant lygaus paviršiaus. Pirmasis metodas Sukimosi vadinamas "žvaigždė". Tai leidžia asmeniui kreiptis į bet kurią pusę. Norėdami tai padaryti, pasukite slides aplink ir įsitikinkite, kad kiekvienas, turintis apie 20 laipsnių kampą žingsnio. Kai skambinate visą sukimosi aplink savo ašį paliks slides sniego kaip žvaigždė takas. Turime prisiminti, kad atliekant šį pratimą ant šlaito, visada įjunkite veidu žemyn. Laikykis su poreikiu įdėti taip, kad jie netrukdytų pertvarkymo.

Slidinėjimo įranga apima "bulių posūkis", kuris gali būti atliktas ant stačių šlaitų. Jis išreiškiamas pakaitinio tekinimo slides ant savo pirštų ir kulnų. Būtina imtis veiksmų atlikti tol, kol prietaisas nebus rodomi mažėjimo šlaito liniją.

Čiuožimo Taisyklės slidinėjimas ir motyvacinį Technika "taksi". Tai apima sukate į dešinę ir į kairę, kurie atliekami naudojant darbą kojų raumenys. Jaustis metodo esmę, tai yra įmanoma, namas sėdėti ant kėdės ir pasukti kojas į kairę ir į dešinę. Taksi sustoja naudojamas reguliuoti judėjimo kryptį.

Galite perkelti ir pėdų. Šis stiprintuvas tipo yra daug efektyvesnis nei pirmasis, kaip nagrinėjami pagrindinėje keturgalvio. Šis metodas yra naudojamas, kai jojimo ant kalvos, sniego ir stačių šlaitų. Tikras ženklas, teisingą taksi bus kojinių viduje slidinėjimo pabėgti iš išorės, prietaisas švelniai lygina sniegą. Šie pratimai gali būti naudojami siekiant sustiprinti judėjimo įgūdžius:

1. Slip batai. Šalinama slides, švelniai slysta žemyn į batų padais. Kai liks sklandžiai ir simetriškas takelius, galite pabandyti padaryti keletą posūkių.
2. Šoninis slydimo. Atliekant šį pratimą, jums reikia padaryti 180 laipsnių posūkis ir laikyti slides lygiagrečiai su sniegu.
3. Ėjimas žemyn kalno, darant posūkius reikia pakelti viduje slidinėjimo keletą centimetrų. Tokiu būdu sukimosi atliekamas norima kryptimi.
4. Per kilmės skersai šlaito, jums reikia norint pradėti vykdyti savo ruožtu, vairo slides su linijos šlaito. Visiškai baigti judėjimą nereikia, ir jums reikia suktis juos atgal, grįžti į feed. Manevras turi būti kartojama iš vienos pusės į kitą kalvos.

Prastas pririšti batai gali sukelti problemų, kai riedant, nes perdavimo sutrinka judėjimui kojų ir pėdų slides. Tas pats rezultatas būtų, naudojant Stambieji avalynę.

Slydimo

Vienas iš sparčiausiai tautybių yra "SHUS". Šis terminas reiškia stumdomas tiesiai žemyn slidėmis. Dėl pirmieji bandymai rasti švelniai nuožulnios kalvos su jėgų srityje. Kitas "bulius posūkis" įdėti slides ant šlaito liniją. Naujokas reikia gauti į pagrindinį stovo ir žiūrėti į priekį. Atidžiai ir protingai turėtų būti nukreiptas slidinėjimas žemyn tuo pačiu metu nepamirškite, kad jiems lygiagrečiai. Kelyje gali patenkinti duobes ir nelygumus. Jie turi atsakyti į klubų, kelių ir čiurnų, viršutinė kūno dalis nesisuka. Geriau stabilumo klubo turėtų būti laikomi toli vienas nuo kito.

Užtikrintai stovėti ant slidžių, galite atlikti pratimus:

1. Per kilmės jums reikia keisti kūno padėtį, pasvirusi į priekį šiek tiek atgal, šiek tiek pritūpęs, skirtis kojos išdėstymo plotį.
2. Going for diską, pabandykite pasiimti Kintanti sniego.
3. Eiti prie vertikalaus lazda, kuri turi pečių aukštyje slidininkas kitam asmeniui.
4. Savo ruožtu kelti kiekvieną slidinėjimo.
5. Ėjimas žemyn kalno be polių.

Slidinėjimas visada lydi kritimas, ypač pirmajame etape. Norėdami išvengti sužeidimų, kai būtina laikytis taisyklių numeris:

1. Jei patenka turite šoną pasukti kelio nėra, kad pasiektų juos ant sniego.
2. dideliu greičiu jūs turėtumėte pabandyti įdiegti po kritimo.
3. Jūs negalite naudoti lazdą sustoti. Jie reikalingi tik kaip greičio reguliatoriaus.

Po rudenį turi lipti. Bet kaip tai padaryti? Kai slidinėti unbuckled, jie turi rinkti, bandymų armatūra ir nešioti. Jūs turėtumėte pradėti su slidėmis apačioje. Jei sportininkas yra plėšinys, turite mindžioti platformą padažu išvengti sniego patekimo į kalną.

Jei slidės buvo ant savo kojų, turime sėdėti virš jų. Jūs turite likti visoje rudenį linija. Laikykis jums reikia imtis vienoje rankoje ir ištiesti jiems ant sniego tiesiog virš kelio. Greitas stumti juda į priekį nuo slidinėjimo kryptimi. Klijuoti ne nepavyko giliai sniego, jie turi kirsti.

slopinimas

Vienas iš būdų kontroliuoti A "plūgo" greitį. Šis metodas leidžia būti naudojamas stabdymo kraštus, su jėga, kad štampuoto į sniego visiškai sustabdyti. Būtina įkelti kiek įmanoma nuošalė slidinėjimas yra ne kirto.

Stabdymas gali būti metodu "STOP". Ji yra naudojama, kai mažėjančia įstrižai. Kai palmių slidininkas perkelia kūno svorį ant viršaus slidinėjimo ir apatinių pervedimų į kitą padėtį: kulnas į šoną, kojines kartu, Slidžių vidaus cante. Slopinimas sustiprina į pagrobimo ir pakreipimo kampas padidėjimas. kūno svoris turėtų būti ant viršutinės slidinėjimo. Kai nustosite sportininką nuo slydimo šonu, juda įstrižai, šiek tiek pritūpęs ir aštrus stumti į priekį ištaisyta. Tuo pačiu metu ji kelia slides plokščia ir kulnas spaudinius šoną. Padėjėjai bus klijuoti su šia technika. Dėl staigaus stabdymo slidėmis pateiktų visoje šlaito liniją. Tais atvejais, kai greitas sustojimas yra reikalingas, naudoti sąmoningą rudenį. Tokiu atveju, jums reikia susėsti ir pradėti užvaldyti atgal į šoną, klubo ir į šonus. Slidės turi būti dislokuoti visoje šlaito. Rankos su lazdos turi būti viršuje. Iš šios pozicijos bus lengva keltis ir tęsti savo kelionę.

Palaipsniui įvaldyti įvairius stumdomas meno metodus pakyla ir pastos, pradedantiesiems slidininkams netrukus pateikti mėgėjų sportininkų. Iš slidinėjimo kurortų įvairovė leidžia gerai praleisti atostogas, slidinėjimas šiuo atveju gali būti atliekami su instruktorių pagalba. Dėl malonaus kalnų slidinėjimas jums reikia žinoti ir laikytis šių taisyklių žirgais ant slidžių:

1. nekeltų pavojaus kitų sportininkų.
2. laisvai judėti būtina, išlaikyti kontroliuoti greitį ir kryptį.
3. Būtina pasirinkti tinkamą kryptį, kai artėja kitų slidininkų.
4. Kai lenkti jums reikia įsitikinti, kad ta vieta palikti sportininkas buvo pakankamai jo judėjimo.
5. Jei ir toliau mažėjančia tvarka po kritimo arba kai laipiojimo nuolydis įsitikinkite, kad yra kitų skaičių, kuris gali būti užkirstas kelias.
6. Stenkitės ne nusileisti ant kalvos siaurose erdvėse ir riboto matomumo.
7. Kai laipiojimo nuolydį arba nuolydis, tai geriausia prilimpa prie kelių krašto.
8. Atkreipkite dėmesį į ženklus ir žymėjimus ant kelio.
9. Norėdami padėti nukentėjusiam slidininkui.

Iki šių taisyklių, gerbti kitus sportininkus, jums tikrai gauti malonumą nuo didelės spartos žiemos sportą.