Keturių rūšių riebalus į žmogaus kūną

• Keturių tipų riebalų žmogaus organizmui

Pastaraisiais metais, visuomenė pasikeitė požiūris į riebalus. Jis nustojo būti pagrindinis priešas kūno, nes yra tiek kenksmingų ir naudingų jo peržiūros. Yra "geri" riebalai ir išlaikyti sveiką pusiausvyrą medžiagų organizme - tai gerai. Pažiūrėkime, kokių rūšių riebalų yra būtina, bet iš to, ką yra geriau atsikratyti!

1. ruda riebalų

Tai yra geras tipo riebalų padeda organizmui gaminti energiją. Jis taip pat yra atsakingas už kūno temperatūrą ir prisideda prie svorio mažinimo ir prevencijos diabeto. Ar tai riebalų kaklo iš nugaros ir krūtinės. Norėdami padidinti kiekį organizme galima su tinkama mityba ir gyvenimo būdo pokyčius. Žema temperatūra skatina rudos spalvos riebalinis konversiją balta.

2. Smėlio riebalų

Tai rudos ir baltos spalvos derinys riebalų, ji nusėda į nugarą ir raktikaulio. Tekinimo blogai į gerą riebalų procesas prisideda prie kai kurių maisto produktų, ypač vynuogių.

3. Balta poodinių riebalų

Jis saugo energiją ir gamina adiponektino - hormoną, kuris padeda kepenims ir raumenims platinti insulino. Jei tai tampa daug riebalų, sulėtėja medžiagų apykaita ir žmogus pradeda priaugti svorio, ypač klubų ir juosmens. Pašalinti lengva.

4. visceralinių riebalų

Tai pati pavojingiausia tipo riebalų, kad kaupiasi aplink vidaus organus. Nedideliais kiekiais, tai yra naudinga, o perteklius yra kupinas didelis cholesterolio kiekis, II tipo diabeto vystymąsi, problemų su kepenimis. Dažniausiai jis yra perteklius - vadinamasis pilvo riebalų - kaupiasi pilvo, ir tai yra nerimą keliantis ženklas.

Ir kaip atsikratyti riebalų perteklių?

Pirmoji taisyklė - pakeisti mitybos įpročius ir sumažinti suvartojamų kalorijų. Tada kūnas turės Pritaikysime riebalų energijos. Balta riebalų kaupiasi siekiant išsaugoti kūną avarijos atveju. Taigi gamta skirtas, bet tai dažniausiai nėra būtina šiuolaikiniame pasaulyje.

Štai kaip tai rekomenduojama palaikyti formą:

1. Yra pluošto ir baltymų

Taip pat vaisių ir daržovių su mažo glikemijos indekso.

2. sporto praktika

3-4 kartus per savaitę 30-45 minučių.

3. Valgykite mažiau, bet dažniau

Geriau 5-6 kartus per dieną, šiek tiek nei du ir persivalgyti.

4. Išdėstyti Detox

Periodiškai (1-2 kartus per mėnesį), kad gerti vandenį ir žaliąją arbatą, valgyti tik daržoves.