Veikia deginti riebalus. Veikia svorio: Nuomonės

Riebalai - tai neatskiriama bet sveikam gyvas organizmas. Žinoma, būtina mūsų organizmui, tačiau ką daryti, jei prasideda kūno riebalų kiekis aiškiai viršija normą? Taigi sunku atsikratyti antsvorio! Ir dar, tai yra paprastas metodas, kuris yra prieinamas tiek daug - tai specialus lenktynių deginti riebalus. Kodėl ypatinga? Taip, nes skirtingiems tikslams reikia paleisti skirtingais būdais. Panagrinėkime šį klausimą išsamiau.

Kaip paleisti numesti svorio?

1. Kad organizme riebalų pradėjo intensyviai suvartojama lygumų mokymo, geriausia planą juos anksti ryte metu. Faktas yra tai, kad miego metu glikogeno atsargas kepenyse ir raumenys yra gerokai sumažintas, o tai reiškia, kad organizmas tiesiog bus priversti atkreipti energiją iš tauriųjų riebalų atsargas, kurios jis uoliai diena po dienos, pradėti jį išjungti. Glikogenas - tai toks energijos rezervo mūsų kūno ląsteles.

2. Veikia riebalų nuostolių turėtų būti pakankamai ilgas. Nuostabiausia, jei galite paleisti apie valandą. Iš kurių maždaug 20 minučių, kūnas bus sunku valgyti glikogeną, ir tik šio laikotarpio pabaigos, jungiklis į riebalais. Prieš bėgiojimas būtina padaryti lengvą treniruotę. Sportininkai ir gydytojai sutaria, kad jis padeda organizmui pagaliau pabusti ir apsaugo nuo raiščių patempimų ir traumų.

3. Nemanykite, kad didesnis greitis rasių, tuo labiau intensyvus noras numesti svorio. Tai ne taip. Tempas turi būti saikingas. Bėgimas - tai, ką jums reikia. Žmonės sako, kad jei jis neatrodo dusulys, deguonis patenka į pakankamą kiekį audinių. Tai yra teisingas bėgiojimas deginti riebalus. Jei jums judėti per greitai ir užspringti, kūno protingas jungiklis į valdžią lengvai suskaidyti baltymus, kurie randami raumenų ir riebalų degimo procesas susilpnėja.

Kur paleisti?

Žinoma, idealus variantas yra sportinė veikla atvirame ore, kažkur parke ar miške. Tačiau gyventojai didžiuosiuose miestuose ne visada gali sau leisti tokią prabangą. Jūs galite tiesiog paleisti per miesto gatvėse, ryte apie juos žmonės gana šiek tiek. Tačiau problemų su glajumi ar pernelyg ledinis oras įvyks žiemos sezonui.

Dabar, daugelis žmonių pirkti sporto prekių parduotuvėse imitatoriai ir pratybų namuose. Tuo įvairiuose forumuose ir puslapių portalų, skirtų sveiko gyvenimo būdo ir sporto, galite rasti apdovanojimų apie šį svorio metodu daug. Taigi jūs, taip pat gali pirkti tokį treniruoklį ir užsiimti malonumą bet kokiu oru, ir net praktiškai veikia vakarais po darbo. Pastarasis ypač tinka vadinamieji "pelėdos", kurie negali stovėti keltis anksti. Galų gale, jūs galite nusipirkti prenumerata sporto klubo ir užsiima ant Kierat yra, pagal kvalifikuota trenerio priežiūra.

Kiek gali prarasti svorį veikia?

Neįmanoma pasakyti, kiek tiksliai kilogramų, ir kiek laiko padės jums deginti veikia dėl svorio. Atsiliepimai pasakyti, kad visi žmonės skirtingi rezultatai. Dėl riebalų deginimas norma įtakos turi daug veiksnių: amžius, medžiagų apykaitos norma, sveikatos, mitybos įpročius, ir tt ...

Bet jei jums paleisti reguliariai ilgą laiką - ne mažiau kaip du ar tris mėnesius - Malonios rezultatai nebus išsaugoti jūs laukiate. Jau pirmą savaitę mokymo medžiagų apykaitą susitvarko tempas smarkiai, pagerinti sveikatą ir padidėjęs aktyvumas. Visa tai prisidės prie greitai svorio.

Ar man reikia jokių specialių dietos?

Sprendžiant pagal atsiliepimus apie žmonių praktikuojančių bėgiojimas treniruotės riebalų per klasę sudeginti, sėdėti ant griežtos dietos nereikia. Čia gali būti skirtingi produktai, bet proto ribose. Viskas ko jums reikia stebėti - tai įprastas taisykles sveiką mitybą. Valgykite mažiau krakmolingų maisto produktų, cukringas ir riebalų ir praturtinti vaisių ir daržovių dietos.

Aktyviose sporto organizme daryti pakankamą kiekį aukštos kokybės gyvulinių baltymų. Taigi, galite ramia sąžine valgyti liesos mėsos ir žuvies. Pieno produktai taip pat pageidautina įtraukti į dienos meniu.

Jei norite, kad svorio netekimas vyksta greičiau, jūs negalite valgyti po šešių ar septynių vakare. Bet yra įspėjimas: garsus gydytojas-dietologu Kovalkov patariama valgyti prieš miegą du kiaušinius virti baltymų - jis apsaugo organizmą nuo prarasti raumenų masę. Į eksperto nuomone yra geriau klausytis.

Speciali tema - tai geriamojo režimą. Trūksta skysčio gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir atvirkščiai. Jūs turite gerti apie 1, 5-2 litrus švaraus vandens per dieną.

Sportas Apranga

Veikia deginti riebalus sukelia intensyvų skubėti kraujo į kūno ląsteles; 10-20 minučių trukmės seansai paprastai veikia vyro vis karšta, todėl net apsirengęs per šilta gatvėje nerekomenduojama. Drabužiai turėtų būti patogi, patogus, o ne sintetiniai. Kūno fizinio krūvio metu turėtų kvėpuoti.

Jokiu būdu nereikia dėvėti šortai, kelnės ar diržą su vadinamuoju "saunos efekto". Gydytojai apie šių papildų yra labai neigiamas. Tai būtų panašu į kuriuos vyniojami sau į celofaną ir pradeda greitai judėti. Apkrova širdžiai, o pernelyg dideli! Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batų. Specialūs bėgimo bateliai - geriausias variantas. Jie saugo kulkšnis nuo tempimo ir gera pagalvėle pėdų streikų žemės.

Intervalas Bėgimas deginti riebalus

Sprendžiant pagal atsiliepimus, ši mokymo natūra padeda deginti riebalus daug intensyvesnė nei klasikinis pabėgioti, bet jis yra rekomenduojamas tik jauniems ir sveikiems žmonėms - su intervalu veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, yra veikiami labai didelei apkrovai!

Jūs turbūt negali laukti, kad sužinoti, kokios dalykas yra tai - intervalas veikia? Tai greitas judesio pasikeitimas esant maksimaliai pastangų ir poilsio, kurį sudaro lėtai pabėgioti ir pėsčiomis. Pvz: 100 metrų, einate ramiai, matuojant tempą, tada pereiti prie pabėgioti ir tada bus 100 metrų sprinto lenktynėse maksimalus skaičiavimą. Ir taip ratas visą treniruotės.

klasė laikas - ne daugiau nei 30 minučių. Ekspertai teigia, kad per šį laiką bus išleista milžiniški kalorijų ir nuovargio bus tas pats kaip po maratono ištrauka. Toks bėgimas yra geros deginti riebalus tuo, kad riebalų padalijimo procesas trunka 6 valandas po mokymo pabaigos.