Kas dienos metu geriausia paleisti: vakare prieš rytą

Daugelis žmonių, kurie nori numesti svorio ar pripumpuoti savo kojų raumenys pradeda bėgiojimas. Tai nestebina, nes lenktynėse - vienas iš labiausiai prieinamą sporto. Jei apsilankymas sporto salėje dažnai nepakanka laiko, ir namų treniruokliai yra brangi, tada bėgiojimas yra visuomet prieinama. Norint paleisti, jums reikia tik sporto drabužių ir avalynės buvimą, ir šiek tiek žinių apie saugumą. Tačiau naujokas bėgikai dažnai užduoda klausimą, tai, beje, yra pagrįsta, apie tai, ką dienos metu geriausia paleisti, kad nebūtų padaryta žala organizmui ir gauti maksimalią naudą iš savo treniruotės.

Ką apie ryte

Ryte jums reikia padaryti pratimus ir apšilimo. Ir kiek laiko dieną yra geriausia paleisti? Žinoma, ryte! Taigi visi tėvai išmokė, kaip vaikas, todėl dažnai kartojamas į sveikos gyvensenos programas. Apskritai, tai nėra tiesa: turite paleisti kai leisite bioritmai. Manoma, kad žmogaus veikla viršūnės - geriausias laikas bet naudotis, ypač bėgiojimas. Vienas iš šių viršūnių tenka ryte - tai yra skirtumas tarp šešių ir aštuonių valandų. Tai buvo tuo metu, kai organizmas duoda didelę apkrovą. Vykdyti rytą žalingas

Daugelis mano, kad bėgiojimas yra nepageidautinas, todėl atsakyti, ar paleisti blogai ryte, jie įrodo, kad taip. Be to, kad ryte vyras sunkiai dirbti, kad lipti, jis turės keltis dar anksčiau, kad paleisti. Taip pat ryte organizmas dar nebuvo parengtas streso, todėl ji sukuria tipišką streso situaciją. Kitas argumentas "prieš" veikė kaip teiginys, kad ji ryte oras kaupiasi didžiausią vertę kenksmingų medžiagų. Tačiau, jei jūs manote apie pasekmes, pasirinkti, ką dienos metu geriausia paleisti, būtina teikti pirmenybę ryte, t. Norėdami. Asmuo gaus žvalumas mokestį ir būti geros formos visą dieną.

dienos metu bėgimo

Kitas veiklos pikas yra laikomas laikas nuo vienuolikos iki dvylikos dienų. Šiuo metu organizmas miega, jis atvyko į kasdienį ritmą ir paruošti pakrovimui. Be to, jūs visada turėjo pusryčiai ir neturėjo pietūs, ir tada jūs galite paleisti aplink laisvai. Bet dauguma žmonių, kurie nori užsiimti bėgiojimas, nėra galimybės mokyti dieną dėl darbo ar studijų. Apskritai, jei galite nebaudžiamai pasitraukti iš darbo už valandą, arba jei esate studijuoja antroje pamainoje, nereikia spėlioti, kiek laiko dieną yra geriausia paleisti, pasirinkite dieną! Vakaras ryte išmintingesnė už

Vakaro veikia idealiai - galima atsipalaiduoti po darbo, atsipalaiduoti, pabėgti, pakeisti veiklos rūšį ir užtikrinti sveiką miegą. Apie plius vakariniai kursai apima taip pat laiko buvimą, ir optimalų organizmo būklę tuo metu. Po vakaro jogs imtis kontrasto dušas ir eiti miegoti - jums užmigti kaip kūdikis. Štai kodėl daugelis gerbėjų pasirinkti bėgiojimas vakare valandų.

Rimti mokymas

Jei ketinate išvykti su antsvoriu ar suteikti formą savo kojomis, reguliariai paleisti. Todėl reikia paruošti, kad iš pradžių bus galima pasirinkti, kiek laiko dieną yra geriausia paleisti, ir galiausiai jūs turėsite treniruoti ryte ir vakare, siekiant geriausio rezultato.