8 būdai, kaip motyvuoti save ir ryte treniruotės

Viena mergina pradėjo kiekvieną rytą stumtelėti, tada dirbo geriau nei bet kas kitas biure buvo bosas, laimingai vedęs, turėjo tris vaikus ir ne už gramą neatsigavo. Taip pat noriu - pradėti dieną su sportu, tai lengviau, nei atrodo. Herojė sutinka būdų, kaip gauti sau sportuoti ryte, o galimybę jums tikrai turėtų nepraleisti.

1. Paimkite draugui

Net jei jis yra kaip tingus kaip esate kartu bus lengviau būti įkvėptas ryte žygdarbius. Padaryti treniruotės planą, kad jūs turėjote sistemą, kuri nenori išeiti.

Jei norite sportuoti vienas, kalbėti su žmogumi, kuris atsikelia anksti. Tegul šis asmuo rašo ar ragina ryte ir kontroliuoja tave. Kartais suvokimas, kad jūs turite pripažinti, kad kažkas, kad aš negalėjo ašara asilą iš lovos, turi gerą motyvaciją.

2. Paruoškite visą vakarą

Įdėkite lovos drabužius sporto, nuplaukite sportbačiai. Sunkiausia dalykas - eiti, tęstinis mokymas leis jums pamiršti apie mieguistumą ir tinginystė. Ar mokesčius taip paprasta, kaip įmanoma, tada negalės pasakyti sau, kad aš praleidau pamokas, nes jie neranda savo antblauzdžiai.

3. Įsivaizduokite, kaip malonu spręsti

į tuščią kambarį

Pagalvokite, kiek žmonių treniruoklių salėje po darbo: pasukite į persirengimo kambarį, liesos veido chuliganų, liūdnas veidas Buhgaltersha antsvoriu ir banko darbuotojų. Kitas dalykas yra tai ryte - erdvė, šviežumas, tyla. Jei atvykote į savo namo kambaryje, pradėti dieną su sportu, kaip bet kokio sėkmingo panele.

4. Pagalvokite apie tai, kaip gerai jūs pajusite per dieną

Privalumai ryto treniruotes yra moksliškai įrodyta. Pernai Forma žurnalas pranešė apie tyrimą, kuris sako, kad tie, kurie užsiima veikla ryte, energingesni visą dieną. Ne tik padidina fizinę ištvermę, bet ir protinį aktyvumą.

5. pritaikoma priminimus

Įdiekite galingas žadintuvas, pavadinimu jis motyvuoja citata ir atimti iki šiol kambario gale. Pagrindinis dalykas yra ištraukti kūną iš lovos. Tada patys kojos veda jus į sporto salę ar parke stumtelėti, ypač jei atitinka visus ankstesnius punktus.

6. Naudokite savo taisyklę pirmą žingsnį

Vietoj galvoju kiek judesiai turi padaryti šį rytą pradėti su viena mažai konkrečių veiksmų. Pirmiausia pasikalbėkite save ir nuplaukite. Tada gerti kažką gaivus. Tada gauti išdirbti ir toliau žemyn sąrašą. Tai taip pat taikoma fizinio krūvio metu. Aš negaliu įsivaizduoti, kiek atsilenkimų turite padaryti geriau nei pasakyti sau, kad atlikti dešimties, tačiau matysime.

7. Ar tai nuolat

Atminkite, kad viena indulgencija posypetsya visą sistemą. Sportas ryte turi tapti įpročiu, ir tik tada jis nustos būti slegiančios. Turi bet kokių veiksmų automatizmo - ir jums nebus maniau duoti jį.

Ankstyvas treniruotes labiau tikėtina, kad tapo reguliaraus, nes ji yra mažai tikėtina, kad jums iškils net šiek tiek verslą per šias valandas. Laikas tarp bunda ir pusryčiai - geriausia sporto. Jūs nesate net alkanas, ir jūs galite dirbti, šviesą, todėl ne badauja, nes organizmas dar prabudau ir nereikalavo maisto.

8. pasirinkti gerą grojaraštį

Mokymas ir muzika - puikus derinys. Sukurkite savo grojaraštį takelius, kad bus nustatyti tą dieną nuotaiką. Geriau ritmiškas, tačiau galite naudoti bet tol, kol muzika jums padegti.

Kelintą valandą dienos patogiausia jums sportuoti?