6 ženklai, kad jūsų mokymas netenkina

Suprasti, kokios sporto ar mankštos intensyvumo jūsų netenkina, tai sunku, nes fizinis aktyvumas - tai visada ištvermės išbandymas. Ne pakenkti sau, klausytis ne tik treneris, bet ir savo kūną. Štai kaip jis jums pasakys, ką reikia ištaisyti sporto režimą.

1. Jūs jaučiatės mieguistas po

Sportas reikia pridėti galią jums, bet nevartokite neseniai stiprumą. Kai jis išėjo iš kambario, jūs manote, nusausinti ir mieguistas, galbūt per daug apkrauti. Pabandykite kitų tipų mokymo - joga (tai pagerina ne tik fizinę būklę, bet ir seksas), Pilates - ar pridėti sau dienas nuo atsigauti.

Be to, įsitikinkite, kad jūs valgyti gerai ir gauti pakankamai miego - tai tiesiogiai priklauso nuo fizinių pratimų rezultatas ir jūsų sveikatos būklę tuo jų metu.

2. apsvaigęs per klasę

Galvos svaigimas, galvos skausmas, pykinimas, per aktyvaus fizinio krūvio pasakyti, kad jūsų kūnas yra labai perkrautas. Nesvarbu, kad jums nereikia nieko neeilinį daryti - jūsų kūnas negali susidoroti su šiuo kroviniu. Priežastis taip pat gali būti miego trūkumas, netinkamos mitybos ar banalus dehidratacija. Bet kuriuo atveju, jūs neturėtumėte ignoruoti šiuos simptomus ir toliau daryti.

3. patiria stiprų skausmą, raumenų

Skausmas raumenų - pagrindinė savybė, kad jūs tikrai sunkiai dirbo mokymuose. Bet, jei diskomfortas yra toks stiprus, kad neleisti jums veikia normaliai, tai yra blogas ženklas. Dar blogiau, kai diskomfortas ir toliau per ateinančius tris dienas. Kūno rodo, kad pasirinkote per sunkius krovinius ir jis neturės laiko atsigauti.

Pertraukas tarp klasių daugiau. Sumažinti apkrovą, o tada palaipsniui didinama, leidžia organizmui prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Tai taikoma ne tik raumenų skausmas. Jūs taip pat neturėtų toliau darbo su diskomfortą sąnariuose, arba vidaus organuose.

4. mokymas tapo per lengvas

Absoliutus komfortas ir paprastumas mokymo metu - ne mažiau nerimą nei per nepatogiai. Jei pratimai, kad jums atliktų anksčiau, nebereikia pastangų, todėl sportas yra nenaudinga. Jūsų kūnas yra pritaikytas ir nustojo vystytis. Kai pajutau, kad šiek tiek padidina apkrovą.

5. Dažnai serga

Per intensyvios treniruotės gali rimtai pakenkti sveikatai: mažina imunitetą, gali sukelti problemų su antinksčių, sutrikdyti menstruacijų ciklus, gali sukelti apetito netekimas, nemiga, nerimas. Užuot stiprinti organizmą, jums padaryti daugiau žalos. Jei manote, kad suserga dažniau ar jaustis blogiau, atkreipti dėmesį į savo sportinį režimą.

6. Darbo jėga sau eiti į mokyklą

Kartkartėmis tai atsitinka visiems, ypač klasių pradžioje. Bet kiekviena kelionė į sporto salę neturi būti įveikti.

Siekdama rezultato, nepamirškite apie savo psichologinis komfortas. Jei pratimas sukelia baimė, baimė, netikrumas, jūs turėtumėte pabandyti kitų sporto šakų, režimo pakeitimas ar net salėje. Išmokite džiaugtis patį procesą.

Buvo Ar turite bet kurį iš šių problemų per treniruotes?