Ką valgyti, kai esate serga

Kai esate serga, jūsų apetitas gali sumažėti, tačiau kūnas vis dar reikia daugiau maistinių medžiagų nei įprastai. Taigi, jūs turėtumėte atsargomis iš anksto tuos produktus, kurie padėtų jums kuo greičiau atsigauti - ypač jei jūs manote, kad jūs ketinate gauti nedarbingumo. Mes kartu sudėjus keletą pavyzdžių, kaip išlaidos valgyti ligos metu, net jei jūs nenorite jokio maisto.

sriuba puodelis

Net jei esate blogai skrandžio - lengvas sriuba pareikšti didžiausią naudą jūsų kūno, nes elektrolitų - tarp jų ir natrio, kalio ir magnio. Naudokite ne tik mėsos, bet ir griežinėliais tofu, paprikos, svogūnai, pomidorai ar grybų ir juodųjų pipirų arba česnako prieskonių. Visi šie maisto produktai turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, todėl, kad jie padės jums greitai prie jo kojų.

karštos arbatos

Arbatos puodelis yra ne tik laikyti visų problemų išgydyti. Visi vaistažolių, juoda ir žalia arbata yra daug polifenolių ir antioksidantų, kurie palaiko jūsų kūno ligos metu. Pridėti medaus imbiero arba padidinti antibakterinių ir antioksidacinių savybių gėrimo. Be to, arbata gali padėti sumažinti jūsų gerklės skausmą ir sumažinti pykinimą.

Šalto sultys

Jei jaučiatės išsekę, paskutinis dalykas, kurį noriu valgyti - salotos. Tačiau šviežios sultys leidžia naudoti maistingųjų medžiagų vienoje skanus kąsnis daug. Atminkite, kad jums reikia sultys šalto spaudimo - be sintetinių saldiklių, pripildytas vitaminais ir mineralais, kurie bus pagreitinti gijimo procesą.

Vaisių barai

Kartais mes net įtarti apie tai, kaip svarbu vitaminas C į savo kūną: Jis padeda imuninei sistemai funkcionuoti visu pajėgumu, tačiau jis nėra gaminamas organizme. Jei blogai, svarbu, kad jūs valgote maisto, kuriame gausu šio vitamino, pavyzdžiui, apelsinų ar mangai. Taip pat galite įsigyti vaisių barai, kurie yra pagaminti remiantis jais, su Chia sėklų ar kitos turtingos vitamino C produkte to.

jogurtas su probiotikų

Probiotikai - maži mažas mikrobai, kurie gyvena viduje jūsų virškinimo sistemą ir padėti savo organizmui kovoti su infekcijomis ir virusų. Atsižvelgiant probiotinių papildų ar jogurtas, kurioje jie yra, jums padidinti šių ląstelių skaičių ir išlaikyti apsauginį veiklą imuninės sistemos.

Plaktuvai

Jei turite gerklės skausmas ir nuolat šleikštulį - bandymas valgyti gali tapti išbandymas. Naudoti vėsioje Pochlebca, kuris bus ne tik maitina jus ir patenkinti alkį, bet taip pat drėkina kūną ir nuraminti gerklės skausmas. Nebijokite eksperimentuoti ir išbandyti naujus receptus, nes kiekvienas iš jų padės atkurti tam tikrą tiekimą mikroelementų jūsų kūno.

Ką jūs paprastai valgyti ligos metu?