Hormonai ir maistas: kas lemia alkį ir PMS

Žodis "hormonas" kilęs iš graikų kalbos žodžio hormonum - pažodžiui pagreitį ir dėl geros priežasties: hormonai tikrųjų turite galimybę aktyvuoti ląsteles ir organus jūsų kūno. Hormonas - galinga ir nenuspėjama jėga, bet tai nereiškia, kad ji negali būti kontroliuojami. Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti apie hormonus ir kaip, ką jie daro.

Hormonai veikia visi

Hormonai - cheminių jūsų organas pranešimą. Jie sukūrė endokrininių liaukų ir išskiriamas į kraują, kad pasiektų visus audinius. Jie gali paveikti visas procesas organizme, įskaitant augimo, nuotaikos, seksualinio troškimo, reprodukcinei funkcijai, badas, miego, emocijų ir medžiagų apykaitą. Iš esmės jie - pasiuntiniai, kad pasakyti kūną, kaip tai padaryti yra. Jei hormonai nėra subalansuota, tai sukelia daug sveikatos problemų.

dėl hormonų turėtų būti draugais

Ar hormonų blogą reputaciją - žmonės nuolat skundžiasi, kaip jie jaučiasi. Kai kūnas yra subalansuotas, tarsi būtume smailės: greitai medžiagų apykaitai, ilgą gilaus miego. Atkreipkite dėmesį į pasikeitimus nuotaikos ir kaip pakeisti savo alkį išmokti hormonų kalbą. Pabandykite gerti daugiau vandens, pridėti pluošto savo mitybą ir eiti miegoti laiku - labai greitai jūs suprasite, kaip balansas išlyginamas.

Hormonai gali padaryti gudrybės

Kartais alkis - ne fizinis poreikis jūsų kūnas valgyti. Ir tai ne valios stoka. Kartais tai tik hormoninių "pranešimų", kad sukelti potraukį poveikis. Noriu kažką pieno? Paklauskite savo kūną: "Aš tikrai noriu ledų arba aš tiesiog jaučiu, ką ji yra man reikia jausmą? Tai įmanoma badas slepia Kita Reikia - vaikščioti, apkabinti ar net kažką, kad gamins oksitocino į savo kūną.

Svarbu, kad jūs suteikiate savo kūną

Niekas ketina skaityti paskaitą, bet alkoholis tikrai veikia estrogenų lygį cukraus kiekį kraujyje, alkio pojūtis, ir kaulų tankis. Pasak Pasaulinio gydymo centras, baltymų suvartojimas, pavyzdžiui, kiaušinių ir žuvies, taip pat padės pašalinti estrogenų pusiausvyrą ir kepenų funkciją.

Cukrus stiprus

Tyrimai rodo, cukraus - tikrą narkotikų, kad yra priklausomybę. Hormono insulino sprendžia, kaip apdoroti energiją iš maisto, kurį jūs suvartojate ir ką daryti su juo. Kai mes suteikiame organizmui per daug cukraus, insulino paaiškėja, kad deginti riebalus draugas riebalų sugeria priešą. Cukrus veikia malonumo centrus smegenyse ir duoda mažai eilių dopamino, o tai reiškia, kad jei jūs persistengti su saldus, jūsų kūnas bus trokšta daugiau, vėl gauti dozę. Tai veda prie hormonų pusiausvyros, todėl persivalgymo, kuri galiausiai veda prie gėdos ir kaltės.

Raudona mėsa nėra geriausias būdas turi įtakos

estrogenų - hormonų, kad yra padėkoti už tai, kad gimėte merginą. Būtent šis pasiuntinys pasakoja kūną "būti moterimi". Bet aukštos kuroven estrogenų veda prie svorio padidėjimo, vandens susilaikymas, ir kitų sveikatos problemų. Ir vienas iš padidėjusio estrogenų priežastis - raudonos mėsos. Tas faktas, kad mėsa yra pilnas steroidinių hormonų, kad smarkiai įtakos estrogenų, ir net jei jūs sėdite ant dietos didelis mėsos, greičiausiai ne pakankamai dėmesio riebalų, kurie yra įrankis, siekiant stabilizuoti estrogenų. Jei kova su tuo, kad jūsų svoris didėja bezprichinno dažnai ištinti ir jūs turite reguliariai nuotaikų kaita - galvoti apie sumažinti raudonos mėsos savo mitybą.

Niekas mėgsta kofeino

Kofeinas sukelia kortizolio padidėjimą - hormonas pagrindinį sutaupyti riebalų ir energijos. Kartais jis vadinamas streso hormonu, nes kai lygis viršija tam tikrą ribą, tai atima iš džiaugsmo jausmus, nemiega ir paveikia svorį. Jei esate labai susirūpinę, kavos puodelis - paskutinis dalykas, kurį jums reikia. Pabandykite jį pakeisti juoda arbata arba vanduo su citrina.

Jūsų kūnas yra nuolat kalbėtis su jumis apie kažką

Dažnai užduodami klausimai, analizuoti, kodėl jūsų skrandis šiandien? Atrodo kvaila ir šiek tiek vaikiška, bet tai padės jums lėtai žemyn truputį galvoti apie tai, kas vyksta viduje. Daugiau judėti - Mankšta ir net juokas stabilizuoti hormonų ir gaminti daugiau endorfinų, kuri veda mus į puikios būklės sveikatai.