Kodėl jums šalta: 9 paprasti paaiškinimai

Kai tik įmanoma, bandyti traukti visam kūnui su partneriu išlaikyti šiltas? Net vasarą dėvėti storas kojines? Visą laiką sugauti šalta? Tai ne tik organizmo funkcija. Dėl prastos termoreguliacijos yra rimtų priežasčių, ir dabar devynias pagrindines.

1. Jums reikia daugiau riebalų

Ar kada pastebėjote, kiek, kaip savo mėgstamų riebaus maisto žiemą? Tai nėra atsitiktinumas. Taip, pastaraisiais metais, riebalų sukūrė blogą reputaciją, bet nebijokite jų. Pasirinkite "teisė" nerasta avokadų, riešutų ir sėklų riebalų.

2. Problemos su skydliaukės

Skydliaukė yra labai galingas, todėl jis gali atlikti daug problemų priežastį. Jei esate nuolat šalta, ji gali būti hipotireozės simptomai - tai būklė, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų. Sulėtėja medžiagų apykaita, todėl organizmas negali šiltas. Kiti simptomai gali būti plaukų slinkimas, sausa oda, ir bendras nuovargis. Skydliaukės problemos pasireikšti daugiau nei 12 procentų žmonių, o apie 60 proc nuo bet kokios ligos net nežinau apie tai.

3. Prasta cirkuliacija

Jei apskritai atrodo, kad su temperatūra yra gerai, bet rankos ir kojos vis dar šalta - priežastis gali gulėti prastos apyvartą. Su tinkamą šilumos apyvartą galūnių yra išsaugotas, ir jei jis neveikia tinkamai, jums gali lengvai virsti Edward varvekliai. Už darbo pablogėjimo priežastis gali būti daug dalykų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligų ir rūkymo.

4. Turite mažą svorį

Trūksta riebalų, taip pat reiškia, kad jūs neturite reikiamų izoliaciją nuo šalčio. Be to, jei jūs minta specialiai taip, kad būtų išlaikyti žemą kūno riebalų procentą, tada sąmoningai lėtina jūsų medžiagų apykaitą. Tai veda prie šilumos nuostoliai.

5. geriate pakankamai vandens

Vandens taip pat padeda išlaikyti jūsų medžiagų apykaitos būklę. Ji atrodė sugauti šilumos įstrigę ir paleistas iš kalėjimo, kaip reikia. Atminkite, kad jūsų kūnas yra daugiausia vandens. Taigi, jei esate dehidratuotas organizmas paprasčiausiai negali veikti esant tinkamo lygio.

6. Jūs neturite pakankamai geležies

Geležinis padeda mūsų kraujo ląsteles pereiti deguonies per kūną ir atneša šilumą ir maistinių medžiagų iš galūnių ląsteles. Beje, geležies trūkumas gali sukelti hipotirozė. Tiesiog pridėkite savo dietos geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai, brokoliai ir lęšių.

7. Jūs neturite pakankamai vitamino B12

Raudonieji kraujo kūneliai dalyvauja procese išlaikyti stabilią temperatūrą kūno, ir vitaminas B12 yra naudojamas juos sukurti. Jei jums nereikia gauti pakankamai šio vitamino, raudonųjų kraujo ląstelių skaičius yra mažas. Laimei, atsigriebti trūkumas yra ne taip sunku: B12 randamas kiaušinių, pieno produktų, mėsos, vištienos ir žuvies.

8. Jums reikia daugiau baltymų

Kai mes pradedame virškinti maistą, jis atliekamas procesas vadinamas termogenezę. Per savo kūno temperatūra pakyla. Kuo daugiau baltymų valgyti, tuo ilgiau jis vyksta. Atkreipkite dėmesį į tai, kad savo mitybą turėjo daugiau jogurtas, sūris, vištiena ir žuvis.

9. Jūs mažai miego

Nuovargis - pagrindinis priešas savo kūną. Jei negaunate pakankamai miego, jūsų pagumburio gauna didesnį krūvį, ty ji kontroliuoja smegenų, kad yra atsakingas už temperatūrą kontroliuoti dalį. Tai skamba kaip skaldytų įrašo, bet jūs tikrai turėtų gauti jūsų miego.