Ką reikia žinoti apie folio rūgšties trūkumas

Faktas, kad tam tikri vitaminai, mineralai ir maisto papildai leidžia mums išlikti sveikiems ir energingi, jie žino viską, bet suprasti, ko dar trūksta šiuo metu, gali būti sunku. Herojė toliau kalbėti apie medžiagas, kurios yra svarbios tonas, geros nuotaikos ir sveikatos priežiūra. Šiandien mes kalbame apie folio rūgšties ir jos deficito poveikį.

Kas yra folio rūgšties?

Folio rūgšties - dirbtinis versija folio rūgšties, taip pat žinomas kaip vitaminas B9. Jis reikalingas organizmui, kad sveikų raudonųjų kraujo kūnelių formavimui ir yra ypač naudinga moterims, kurie nori pastoti ar jau sugalvojo vaiką.

Kaip yra folio rūgšties trūkumas simptomai?

Deja, folio rūgšties trūkumas simptomai gali būti panašūs į kitus kraujo sutrikimų ar sveikatos problemų:

• Ekstremalus nuovargis ar energijos trūkumas be aiškios priežasties
• Kaiščių jausmas rankų ir kojų
• skausminga raudona liežuvio ar burnos opos
• Raumenų silpnumas
• psichologinėmis problemomis, įskaitant depresiją ir padidėjo nerimas
• Neryškus matymas
• Problemos su atminties ir pažinimo gebėjimų

Jei jaučiate keli iš šių simptomų, tai yra protinga pasikonsultuoti su specialistu, kad kraujo tyrimas ir nustatyti, ar folio netrūko priežastį.

Kaip žinote, jei esate linkę į trūkumas?

Iš viso yra keletas priežasčių, kad sukelti folio rūgšties trūkumą:

• Ar jums suvartoja pakankamai maisto, kurių sudėtyje yra folio rūgšties. Pagalvokite apie tai, kaip dažnai jūs valgote žalios lapinės daržovės, ankštiniai, citrusiniai vaisiai, ir kruopos.
• Ar geriate daug alkoholio, o tai apsunkina folio rūgšties absorbciją žarnyne.
• Ar turite problemų su virškinimo sistema. Jei jūsų plonoji žarna neveikia taip, kaip turėtų, jūsų kūnas tampa sunkiau įsisavinti rūgštį. Pavyzdžiui, tam tikros rizikos grupės žmonės su celiakija - glitimo netolerancija ar Krono liga.
• Jūs esate nėščia - auga kūdikis gauna folio rūgšties daug iš organizmo, todėl nėščios moterys yra nustatyta specialių priedų.

vartojate tam tikrų vaistų, kurie trukdo absorbcija, pavyzdžiui, fenitoino, metotreksato, sulfasalazinas, triamtereno, pirimetaminu, trimetoprimo-sulfametoksazolo ir barbitūratai.

Ar jūs turite genetinį polinkį. Galbūt jūs tiesiog gimsta su folio rūgšties trūkumas, taip pat jis buvo su savo motina ar savo močiutę. Kūdikiams su panašiomis problemomis reikalauja gydymo, kad per pirmuosius gyvenimo mėnesius, todėl verta apsvarstyti, jei jūs ketinate baigti savo vaikus.

Kaip trūkumą?

Pirmiausia, reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą. Pagal NHS tyrimų forume, rekomenduojama dozė yra 400 mikrogramų folio rūgšties. per dieną. Jūs galite jį gauti iš:

• lapinės, žalios daržovės - brokoliai ir špinatai
• Briuselio kopūstai
• žirnių
• citrusinių
• melionas
• Pomidorų sultys
• impulsai
• grybelinė
• šparagai
• vėžiagyvių
• kviečių sėlenų
• praturtintas grūdai

Tada galite nustatyti, kas dozė jums turėtų imtis vitaminų ir ką jie atitiktų pasitarkite su gydytoju. Jei turite genų mutacijos yra nustatėme, kad veikia folio rūgšties sugėrimas - ji turės imtis kito, metilintas formą. Jei narkotikų, kad geriate atveju - jūs turėtumėte aptarti paiešką analoginių priemonėmis, kurios pablogintų situaciją.