Kaip naudotis įtakoja jūsų menstruacijos

Nepaisant to, kad įprasta mankšta padeda pagerinti sveikatą ir sumažinti kai kurių skaudžių simptomų, kartais tai gali sukelti problemų su ciklu ir kitų sutrikimų organizme. Mes kalbame apie tai, kaip naudotis gali turėti įtakos kraujo tekėjimą, būtina užsiimti ir kokių tipų krovinį pasirinkti, kurioje ciklo laikotarpiu.

Mokymas gali sumažinti spazmus

Jei sergate sunkia pilvo skausmas kiekvieną mėnesį, reguliariai užsiimti fizine veikla galima pastebėti, kaip diskomfortas yra palaipsniui mažinamas. Pasak Gustavo Rossi, MD, akušeris-ginekologas ligoninėje centro Virginia, mankšta padeda išskirti endorfinų, kurie mažina mėnesinių skausmus:

Endorfinų yra anestetikas poveikis ir padeda deginti prostaglandinai - chemikalų per menstruacijas, kurie sukelia raumenų susitraukimus - kas greitesnis.

Siekiant palengvinti menstruacijų metu skausmą, pabandykite sutelkti dėmesį į pėsčiomis, plaukimas, veikia ar dviračiu - dėl nieko, kad sukelia širdies plakimas ir pagreitina kraujavimas jūsų kūno. Nepamirškite taip pat praktikuoti tam tikrus asanų iš joga padeda sumažinti pilvo skausmas.

Mokymas sumažina PMS

Amerikos kongresas akušerių ginekologų rekomenduoja reguliariai mankštintis bent 30 minučių per dieną gydyti daugelį simptomų PMS, įskaitant galvos skausmą, nuovargį ir blogos nuotaikos. Organizacija nustato, kad už veiksmingą gydymą turėtų reguliariai vykdyti, įskaitant dienas, kai jūs neturite PMS. Neseniai atliktas tyrimas Taivano nustatė, kad moterys, kurios verčiasi pratybose, pranešė mažiau nugaros skausmų, galvos skausmai ir mažiau bendrą kūno diskomfortas. Jie taip pat turėjo simptomų, susijusių su virškinimo trakto, tokių kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas sumažinti, ir jie rečiau nuotaikų kaita.

- dr Cordeliai Carteris, direktorius Moterų sporto medicinos

Žinoma, tai yra labai viliojanti naudoti menstruacijų kaip pasiteisinimas, kuriuo jūs planuojate praleisti klasę, tačiau gydytojai mano, kad tai bus tik pabloginti savo būklę. Jūs jausitės daug geriau, jei jūs likti fiziškai aktyvus, todėl įsitikinkite, kad atlikti minimalų rinkinį pratimai.

Pernelyg pratimai gali nutraukti šį ciklą

Jei sportuoji per daug, ji ​​gali sukelti būklę, vadinamą amenorėja - nebuvimą menstruacijas. Džiaukitės anksti: ji turi rimtų ilgalaikių pasekmių jūsų sveikatai, sutrikdyti skydliaukės operacija, lytinių organų ir viso kūno kaip visumos.

Kartais ji gali būti dėl to, kad jums sudeginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti. Visa energija nukreipiama į svarbiausių biologinių procesų priežiūra, o jei maistinių medžiagų nėra pakankamai - jis pažeidžia gamybą ir reguliavimą lytinių organų.

Be to, pernelyg pratimai gali sukelti streso hormonų išsiskyrimą, kuris taip pat sumažina savo kūno galimybė išskirti hormonus, reikalingus mėnesinių ciklo normalizavimas. Amenorėja paprastai lydi neįprastai mažos estrogenų organizme, kuris veda į retėjimas ir trapūs kaulai. Tai reiškia, kad net jei dabar esate pakankamai gerai, per keletą metų galima pradėti gydyti galūnę dažniau. Stebėkite savo menstruacinį ciklą, ir jei menstruacijos visiškai išnyksta arba tampa daug mažiau paplitęs, prasminga pasikonsultuoti su specialistu.

intensyvių treniruočių gali sukelti kraujavimą Už menstruacijas

Dažniausiai dėl pernelyg krovinį mėnesinių ciklas yra nutraukiamas, tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti kraujavimą ne mėnesinių. Tuo pat veda stresą ir greitas svorio netekimas, nes šie veiksniai turi įtakos hormonų funkcijas organizme.

Kraujavimas taip pat gali reikšti, kad vėžio, lytinių takų infekcijų ir kitų sunkių sveikatos sutrikimų, kurios negali būti ignoruojami plėtrą.