Sportuoti - puikus gydymo hipertenzija sergantiems pacientams

Pratimai , kad už hipertenzija reikia

Apie pusė žmonių, kurie kenčia nuo hipertenzijos, yra gana sėslūs.

Vaikščioti lėtai į parduotuves negalima priskirti prie sporto. Didelė dalis hipertenzija sergantiems pacientams, net ir tai neapkrauna pati. Visai neseniai, o gydytojai mano, kad jokio kenksmingo pratimą hipertenzija. Tačiau statistika rodo gana priešingą: taika šių žmonių yra daug labiau žalingi, negu truputį pasimankštinti. Tyrimai rodo, kad net minimalus stresas gali sumažinti kraujo spaudimą. Monitoringo duomenys rodo: moterų ir vyrų amžiaus 60-85 metų, laikantis tam tikros dietos (mažo kaloringumo minimalus natrio įsiurbimo) ir pirmaujančių mobiliojo gyvenimo būdo, per šešis mėnesius mačiau kraujo spaudimo sumažėjimas.

Tipai pratybų

Pratimai gali būti izotoninis ir izometrinių. Antrojo tipo yra naudojamas raumenų ir naudojant svorius, lazdele. Tai šie pratimai gali sukelti aukštas kraujo spaudimas, aukštas kraujospūdis, todėl gydytojai juos nerekomenduojama. Izotoniniai pratimai yra žinomas kaip dinamiškas. Jie gali atnešti žmonėms su aukštu kraujo spaudimu tam tikros naudos.

Atlikdama savo darbą, daugiausia dideli raumenys, tokiu būdu stimuliuoja širdį ir plaučius. Bet kuriuo atveju, teigiamas rezultatas yra įmanoma tik tada, kai pramoginių klases. Optimalus hipertenzija sergantiems pacientams, antsvorio ir (arba) problemas, susijusias su sąnarių yra plaukimo. Šis sportas yra didelis treniruoja raumenis ir tuo pačiu metu suteikia mažą apkrovą ant klubų, kelių ir pečių. Plaukimas paprastai apima konkrečias sudėtingas, kuriame pratimą padidinti krūtų (krūtinės raumenys).

Reikalingi komponentai pratybų

turi atsižvelgti į parametrus, pavyzdžiui, trukmė, intensyvumas ir dažnis Renkantis fizinę veiklą. Pavyzdžiui, intensyvumas yra būdingas širdies ritmas: Kuo greičiau širdies ritmas, tuo didesnė nauda pasiekta. Tačiau, labai dažnai širdies plakimas gali būti kenksmingas. Optimalus intensyvumas yra kilęs nustatant maksimalų širdies susitraukimų dažnis (yra galimybė pasikalbėti su savo gydytoju). Priversti save daryti labai sunku. Mes turime pabandyti pakeisti save tiek fiziškai, tiek psichiškai. Hipertenzija sergantiems pacientams dažnai yra papildomas baimė - jie bijo pakenkti širdžiai. Tačiau tokie nuogąstavimai yra nepagrįsti. Ačiū reguliarios mankštos kūnas visada bus operacija, ir jis neturės laiko vargintis savo šeimininką. Tai labai svarbu ne nutraukti pratimą. Visada turime priversti save išeiti, nepaisant oro sąlygų, ir vaikščioti gatve ar parko Pagyvėja tempą. Tai yra minimali apkrova, kuri gali pagerinti bendrą organizmo būklę ir reguliuoti kraujospūdį.