Kaip išvengti imuninės sistemos gedimo

Mūsų imuninė sistema - pagrindinė sistema, kuri leidžia jums nustatyti ir kovoti su kenksmingų virusų, bakterijų ir parazitų, kurie sukelia sunkias ligas. Bet iš jo veido didelių problemų pablogėjimas jūsų sveikatai, todėl moka reguliariai užtikrinti, kad jūsų apsauga nesumažėja. Mes kartu sudėjus keletą paprastų būdų, kaip išlaikyti jūsų kūno geros formos be nereikalingų išlaidų, laiko ir pinigų tabletes, imuninės stimuliatorių.

Valgykite daugiau žuvies

Kai jūsų kūnas gavo virusą, pradinis atsakas kūno - uždegimą. Bet tuo mažiau turi anti-uždegiminių rūgščių, tuo ilgiau jis truks atsakas į ligą. Tai nėra būtina sutelkti tik raudona žuvis, rekomenduojama žiniasklaidoje, kaip silkė, skumbrė ir sardinės taip pat yra baltymų, dalyvaujančių naujų ląstelių kūrimui daug. Jie taip pat yra riebalų rūgščių, žinomų kaip omega-3, naudojamų reguliavimo imuninei sistemai šaltinis.

Pasiduoti cukrus

Tai trunka tik 10 šaukštelių cukraus "Išjungti" į išjungimo bakterijų ir mikrobų kraujyje procesą. Vietoj to, naudokite reguliariai cukraus naudoja natūralų saldiklį, pvz Stewia, kurie padės sustiprinti savo imuninę sistemą. Taip pat atsižvelgiama į tai, kad sintetiniai saldikliai, pavyzdžiui, sacharozės, nerekomenduojama ilgai naudoti ir ilgainiui taip pat gali sukelti žalą į savo imuninę sistemą, taip pat reguliariai cukraus.

Juokas

Neįprastos gyvenimas įsilaužimo stimuliuoti imuninę sistemą - net juokas per dieną. Tai padeda padidinti antikūnų ir baltųjų kraujo ląstelių, atsikratyti virusų ir bakterijų lygį. Daugiau juokas padidina antikūnų kiekį skysčio, kad yra pagamintos iš kvėpavimo takų ir nosies, ir jie tapo atvykimo įvairių mikrobų taškas.

Žiūrėti valgyti riebalų

Sužinokite, kaip nustatyti riebalų savo mitybą tipus, bando laikytis nesočiųjų augalinių aliejų ir išvengti tų, kurie gaunami iš gyvūninės kilmės produktų. Be to, jums reikia susilaikyti nuo trans-riebalų, kurių yra kepinių ir perdirbtų maisto produktų vartojimo.

Valgyk daugiau migdolus

100 g migdolų per dieną yra pakankamai, kad būtų išvengta dauguma virusinių infekcijų, tačiau ji yra verta valgyti migdolus su oda. Neseniai paskelbta PubMed tyrimas, buvo nustatyta, kad cheminių medžiagų, esančių migdolų odos gali pagerinti gebėjimą identifikuoti virusus, o tai savo ruožtu neleidžia viruso plitimą visoje sistemoje. Tai užtruks tik keletą riešutų pusryčiams - ir jūs jau mažiau gali nerimauti, nuolat čiaudulys kolegų aplink jus.

pailsėti

Vos 90 minučių intensyvaus protinio darbo yra jūsų gebėjimas kovoti su infekcijomis žymiai sumažėja, todėl, kad šalia užtikrinti, kad jūs visada turėjo pakankamai poilsio, net dienos metu. Du produkcija gali nepakakti, jei nesuteikia sau darbo dienomis pertraukos nereikia medituoti, o ne sekti savo kvėpavimą, bando sugauti kiek įmanoma.

Ir jūs turite atsikratyti blogų įpročių, kurie kenkia jūsų imunitetą?