Kaip paleisti rytais su nauda sveikatai

Kiekvienas žmogus bent kartą apie pradėti naują sveiką gyvenimą mano gyvenime. Planuojamas ryte pabėgioti po parką, bet žadintuvas skamba šeštą liko ignoruojami, ir vėl buvo atidėtas neribotam laikui, kol visai pamiršta. Todėl svarbu turėti didelį norą suprasti, kaip paleisti rytais.

Motyvacijos problema

Pagrindinis problema nepavykusių ryto bėgikų - motyvacijos stoka.

Neužtenka žinoti, kaip paleisti rytais, vis dar norite tai padaryti. Ir pabusti anksti ryte nenoriu niekam. Svarbu pradėti reikiamu metu, tai yra, tą dieną, off, nes darbo dienomis visada gauna labai lengva. Nuo produkcija, jums suteiks jūsų kūno galimybę priprasti prie atsistojus be didelių pastangų. Taip pat reikia prisiversti manyti, kad ryte - tai puikus laikas paleisti. Aplink mažai mašina ryte, kūnas ilsisi naktį ir pilnas energijos, ir jūs galite lengvai planuoti savo dieną, atsižvelgiant į pabėgioti. Jūsų sėkmė - tu pats, ir jei jūs galite įtikinti save, kad jums reikia paleisti, problemos su anksti ryte kilimo nebus. klausimai metodai

Bet svarbiausia yra tai, kaip paleisti rytais - technika. Jūs galite ne tik supakuoti ir paleisti, nes, greičiausiai, jums bus paleisti teisingai,

, nors ne apie tai. Pagrindiniai taškai, susiję su kamieno, kojų judesius, rankų judesių padėtį ir, žinoma, kvėpavimą. Kamieno, turėtų būti šiek tiek pakreipus į priekį, bet ne per daug. Jei atsilošti ar išlaikyti kūno sklandžiai, pasiekti daug mažiau sėkmingas. Rankos turėtų būti pursed arti savo krūtinės ir pereiti prie plakimas judėjimo kojų suteikti geresnį kvėpavimą. Kaip kvėpuoti - bandyti kvėpuoti stabiliai, be išlipti. Galų gale, jei kvėpuoja chaotiškai, tada greitai iškvėpti ir negalės toliau vykdyti. Bet svarbiausia yra tai, kaip paleisti rytais, yra kojų padėtis. Nebandykite šokinėti ir įveikti didesnį atstumą su kiekvienu žingsniu - ji nebus pagreitinti jus, bet labai greitai atimti jėgas. Be to, jums reikia įdėti savo koja ant visos pėdos, o ne ant kojų. Galbūt manote, kad tuomet, kai ant kojinių paleisti greičiau, bet šis įspūdis apgaulingas. Jūs negalite paspartinti į tą patį Toks veikia kojų raumenų jums bus vairuoti labai greitai. Įsivaizduokite, kad jūs ketinate greitai, bet greičiau - ir gali saugiai pabėgti. Kiti aspektai ryte paleisti

Pratimai bėgiojimas ryte, mes matuojame po kiekvieno reiso spaudimą, tai gali būti labai svarbu ankstyvosiose stadijose.

Jūsų kūnas yra ne naudojami didelėms apkrovoms, todėl jums reikia stebėti jo būklę, kad būtų išvengta per daug apkrautos darbu, o ne pakenkti sau. Svarbu nedelsiant pradėti bėgioti ilgus nuotolius, ir padidinti tempą. Per pirmąją savaitę galite paleisti kilometrą antrasis - nuo pusės iki dviejų ir pan. Kitas variantas yra paleisti su kitu draugui arba, jei pageidaujama, kad jis taptų įdomus. Jei nenorite rasti, ausines ir jūsų mėgstama muzika puikiai praskaidrinti rytą stumtelėti.