Kaip pašalinti pilvo riebalų per dvi savaites?

Sekite savo kūno turi būti nuolat, ypač savo mitybą. Jo kūnas yra būtina mylėti ir puoselėti, nes mes neturime kito. Kažkas su šiuo tikslu eiti į sporto salę, kai plaukimo, kai futbolo. Ir nors ir neturi laiko sportui. Dėl fizinio aktyvumo organizme trūksta pradeda laikyti riebalų. Dėl to tampa svarbi tema apie tai, kaip pašalinti pilvo riebalų, nes riebalų mėgsta kauptis ypač kūno dalių ne svetainėje. Šiandien aš jums pasakysiu apie vieną labai veiksmingą techniką, su kuria sudeginti papildomų riebalų sluoksnis skrandyje bus galima tik po poros savaičių.

tekančio arba namų klases - jums nuspręsti,

Vienas iš efektyviausių būdų deginti riebalus yra paleidę, kuris puikiai atlieka savo darbą. Šis bendras vystymosi ir apskritai tonikas kūnui, turi teigiamą poveikį širdies, plaučių ir kraujotakos, tai puikus sprendimas, kaip pašalinti pilvo riebalų. Jūs visada galite paleisti: naktį, dieną, ryte, 40 metų ir 5, su draugais ir be jų. Puikiai papildys veikia virvę, šuoliai į 3 minučių kuri yra pakeičiama 15 minučių Toliau veikia. Jei dėl kokių nors priežasčių asmuo negali atlikti veikia, tai yra dar vienas būdas iš šios situacijos. Yra specialus rinkinys pratimai, kad parodo, kaip pripumpuoti pilvo raumenis ir pašalinti perteklinį svorį. Jo pagrindinė idėja yra ta, kad visi iš šių pratimų, kuriuos reikia atlikti be poilsio, tai yra, po pirmojo pratybų iš karto po sekundę. Nėra poilsio.

1. Standartiniai Tvist. Kūno padėtis taip: nugaros gulėti ant grindų, rankas už galvos, kojos sulenktos per kelius, pėdos tvirtai ant žemės. Apie kiekvieną iškvėpti reikia pasiekti alkūnes į kelius. Svarbus klausimas Šio pratimo - kvėpavimas. Keldami liemenį būtina atlikti išsamų ir gilias iškvėpimus, tuo jo grįžimo į pradinę padėtį metu - panašios dvelkia. Pagrindiniai pratimai, aktyviai pasirodo apie tai, kaip pašalinti pilvo riebalų klausimą.
2. sukimas pakelta kojų. Visa įranga yra visiškai panašus į ankstesniame pratime, tik dabar reikia išlaikyti savo kojas ant svorio.
3. Sukimo su posūkiais. Mašinos ir pozicija pirmajame akto. Keldami liemens liko alkūnė turėtų paliesti dešinę kelio, tinkamą alkūnę ir panašus - į kairę kelio. Kojų tuo pačiu metu gali būti šiek tiek nuo grindų ir vairuoti į alkūnės kryptimi.
4. Visa eilė. Pėdų viena koja reikia mesti (nuplėšti koją nuo grindų ir padėkite jį ant kitos kojos žemiau kelių srityje) Dėl antrojo keturgalvio, taip gaunant trikampio rūšiuoti. Jei jums mesti kaire koja į dešinę, tada kairę ranką įdėti ant grindų, kiek įmanoma išspausti kūną, teisė lieka galvos padėtį. Alkūnė būtina gauti jo kojų akeles kojas.
5. kojų didėja. Jo rankas už savo galvos, visas kūnas gulėjo ant grindų, kojos prasidėjusios ir ištiesinta. Grynas kojos turėtų būti padidinta iki tokio lygio, lygią 60-70 laipsnių nuo grindų. Norėdami padidinti efektą, pabandykite ne įdėti savo kojas ant grindų požiūrio metu, tai yra, visada juos sustabdytas (net žemiausiame taške).
6. Lygus sukimo. rankos palmių grindžiamas minėtų pagrindo (kirkšnių) kojų, kojos sulenktos kelių, pėdų plokšti ant grindų. Būtina pakelti kūną, tuo pačiu metu pirmaujanti delnus iki kojų iki kelių ir atgal, grįžti į pradinę padėtį.
7. Boka. Atsigulkite ant vienos pusės. Jei guli ant kairiojo šono, tada kaire ranka bus ant grindų ar pėsčiomis, ir teisę likti už galvos. Veiksmai ir judesiai kūno panašūs į sukimo, jie yra nukreipti tik į šoną. Rankų padėtis turi būti ištraukti galvą (taip pat visą kūną) į juosmens, kojų, taip pat reikia traukti iki juosmens lenkiant jį kelio. Puikus Pagalba, kaip pašalinti pilvo riebalų ir riebalų šonuose.
8. tiltas. Šis pratimas yra atliekamas ruožas pilvo raumenis po visų krovinį.

Išėjimo

Reikėtų dar kartą pakartojo, kad svarbus dalykas yra poilsio tarp pratimų trūkumas, be to, nereikia pamiršti apie kvėpavimą. Pašalinti viršsvorio, galite naudoti paleisti ar programos, bet nuspręsti, kaip pumpuoti savo skrandį, tik jums.