Kaip sveikatą, jei jūs negalite eiti į treniruoklių klube

Sporto veikla gali būti iššūkis, reikalaujantis valios, ištvermės ir kantrybės, ar įdomi pramoga, kuri palaiko sveikatą, sukuria viliojanti formą ir stimuliuoja savimeilė. Motyvacija - tai tik pusė problema, nes galite susidurti su apmaudu problema - sporto salė, garsaus geriausių trenerių ir veiksmingų programų yra per brangūs, kad vidutinis rankinėje. Ką daryti tokioje situacijoje, kai aš noriu būti užsiima ir eiti ten, kur? Mokymai gali būti organizuojami savarankiškai, ne tik namuose. Ir štai kaip tai padaryti taip, kad noras nedaryti po trūksta pirmąjį rinkinį pratimai.

1. Įjunkite pratimas į žaidimą

Yra žinoma, kad žmogaus smegenys suvokia informaciją, daug geriau ir lengviau duoti veiklos, reikia papildomų pastangų, jei trivialus tikslas užmaskuotas įdomi ar bent įdomus nuotykius. Organizuoti tokį mokymą namuose sąlygas, tai yra labai paprasta. Tai užtruks kortų kaladę ir iš naudingiausių ir įdomių pratimų, kad turi būti padaryta sąrašą. Pasirinkite kortelę, susietą su konkrečiu įgyvendinimo ir numerį viršuje atitinka rinkinių skaičius turi būti atliekamas. Jei išsamesnę programą, galite naudoti denio kaip visumą, įtraukiant save originalo, už sporto procese.

2. Perkelkite bute salė

Jei negalite lankyti užsiėmimus sporto salėje, ji turėtų būti lengva perkelti į savo namus. Biudžeto ir įdomus būdas - naudoti kaip trenerių visa, kas yra namuose. Mediniai kėdės - multitul fitneso srityje. Sofa be pagalvėlių gali tarnauti kaip suoliukas, kur Jūs galite atsisiūsti spauda, ​​push-up ir atlikti kitus pratimus su parama. Žingsniai - taip pat puiki alternatyva sporto įrangos. Butelių skysčio, gali būti hanteliai, svarbiausia nepamirškite apie saugos priemones. Taip pat galite eiti į gryną orą ieškoti artimiausio sporto aikštelė, kurioje yra tam tikras kiekis sporto įrangos ir horizontaliu strypu, kuris gali pakeisti daug dėl to, kad gaila naudoti namuose.

3. Panaudojimas laiptų

Kaip minėta pirmiau, laiptai - tai įkvėpimo fitneso šaltinis, taip pat veiksmingas treniruoklis. Kad nebūtų įtempti su improvizacinės sporto susitarimą, galite naudoti skirtingoms pratimų laiptais. Sugalvoti paprastą programą mokymo veiksmus, labai paprasta: eina per du žingsnius aukštyn ir žemyn, šokinėti su medvilne pagal kelio, tempimo su ranktūriais pagalba. Daugiau kūrybiškumas.

4. Vykdyti yra ne tik dėl veikia vardan

Vienas nebūtinai turi būti profesionali bėgikas daryti pratimus, susijusius su tekančiu teisingai. Jūs galite paleisti bet kraštovaizdis, bet greitis, net eiti į lenktynių vaikščioti. Kad šis procesas paleisti konkretesnis, galite naudoti objektų, tokių kaip pašto dėžutės, stovėjimo aikštelė, parduotuvės, parduotuvės. Veikia iki pasirinktą elementą, jūs galite ne tik pailsėti, bet ir pradeda atlikti kitą pratimą.

5. Naudokite vaizdo

Kompensuoti grupės mokymo trūkumo, galite naudoti vaizdo įrašą. fizinio krūvio metu, galite įtraukti mokymo internetu fone, ir atkurti patirtį, kad jūs galite gauti į sporto salę. Ši parinktis yra puikus jogos ir fitneso, nes ji puikiai perteikia atmosferą, ir gali būti naudingas vadovas pradedantiesiems.

6. Naudokite dalykėlių

Tuo atveju, kai nekilnojamojo trenerio nėra, jūs galite paversti savo įtaisą individualaus treneris. Yra daug paraiškų, siūlanti puikią sporto programa, internetu konsultacijos ir kitos Add-ons, kad stebėti paprastas ir veiksmingas sveikatos. Atlikę jūsų prietaisas daugiau modernių treniruoklių klausimu, gali pasiekti savo tikslus ir be vizito į sporto salę.

7. užsiimti poros

Motyvacija - subtilus ir sudėtingas klausimas. Net su sporto narystės, galite prarasti įkvėpimo. Štai kodėl vienas puikus būdas pradėti daryti - organizuoti sporto datą. Kartu yra daug smagiau ir lengviau, ypač atsižvelgiant į kontrolę. Be to, be to, bendrą mokymą, galite naudoti fitneso veiklą ir įkvėpė kartu. Abipusės atsakomybės ir palaikymas - tai puiki alternatyva brangiai salėse.