Sveikame kūne, sveika siela: jie neturi pakenkti jūsų sveikatai, daro tinkamumą

Įtraukti fitneso yra labai populiarus šiuo metu ir ne visada racionalūs priežasčių. Noras patenkinti grožio standartus Netiksli nuskendo į užmarštį, kaip atrodo, nes populiarumas bodipozitivnosti ir emancipacijos savo vidinį "aš". Brangūs prenumerata sveikatos klubai ir dizaino sprendimų Sporting lankai - visi šie dalykai populiarinti sportas yra ne visada objektyviai ir teisingai. Nepaisant to, sveika gyvensena - tai ne tik populiarus, bet ir veiksmingas būdas padėti sau geriau tiek fiziškai, tiek emociškai. Mes nusprendėme prisiminti, ką visi turėtų dalyvauti fitneso ir kaip išlikti "sveikas" požiūris į savo organizacijos, nepriklausomai nuo figūros, finansinę padėtį ir realų poreikį sustiprinti organizmą.

1. Negalima užsiimti fitneso kažko kito, nei ji pati iki

Vejasi tinkamumo yra prisiminti, kad tai ne moralinė pareiga visiems, kurie reikia atlikti, kad nusipelno kažko ypatingo: pagirti, po mados ir, žinoma, maistas. Prieš pradėdami daryti, jums reikia suprasti, kodėl tai verta daryti. Sveikatinimas, emocinis atsipalaidavimas, didinant savigarba - daug maloniau priežasčių, o ne kai keistai natūra ", turėtų būti" diktuoja iš išorės. Jei fitneso sunku, yra dar vienas klaidingas priežastis: "Aš ruošiuosi daryti deginti kalorijas įvartį po sočios vakarienės, ir nuostolinga." Daugiau protingas požiūris - ir mėgautis tiek. Kūnas nebus taikomi jų pačių, ir nereikalingų riebalų, bus sudegintas kartu su teisingo mokymo. Daroma išvada, kad turi būti užsiima tinkamumo pirmiausia sau, o ne tam, kad uždirbti atlygį, kokia ji buvo.

2. jausmas yra svarbesnis nei rezultatas

Daugelis moterų yra kamuojančios sau ant fitneso klubas Kierat, norintiems pasiekti puoselėjamos idealą, o visiškai ignoruoti, kaip jų pačių organizmas reaguoja į gautą streso. Kitas protingas sprendimas sportuojant - žinoti, kas atsitinka organizme ir klausytis savo jausmus. Valdyti savo kūno turi būti gražus ir lengva, kai jūs žinote, kaip ji veikia.

Varginančių treniruočių gali sukelti daugiau žalos nei naudos, jei jums nereikia mokėti dėmesį į skausmas, nuovargis, ir galimą šalutinį poveikį. Kiekvienas pratimas turi veiksmingą pusės, vieną, kuriam jis turėtų atlikti, ir pavojingos zonos, įvežamų į kurį gali pakenkti jūsų kūno. Štai kodėl, prieš jums pasirinkti vieną ar kitą rinkinį pratimus, jums reikia išsiaiškinti, ką grupė raumenų, jis naudoja ir ką dar turėtų būti atsipalaidavęs ir nenaudojama. Žinant tai, verta prisiminti, kad bet kuriuo pamokos laiko, todėl yra visiškai neracionalus tikėtis stulbinančių rezultatų po pirmos savaitės mokymų.

3. Gebėjimas atlikti pratimą - tai yra dovana natūra

Kompetentinga požiūris į fitneso paklojami sąjungos su kūnu. Būtina pripažinti, kad fiziškai sunku tuo momentu, bet ką gali didžiuotis. Ačiū už jūsų kūno atlikti tam tikrus pratimus - labai svarbų emocinį makiažas, todėl mokymo procesą labiau naudinga ir veiksminga. Jei norite pasiekti rezultatą, kuris šiuo metu yra neįmanoma, tai geriausia, kad tinkamai nustatyti tikslą ir eiti į jį, nepamirškite daryti pratimus, kad atnešti suprasdamas, kad organizmas gali tai padaryti malonumą, ir gana gerai.

4. Pratimai neturi būti nuobodus

darbo drabužiai, kaip jau minėta - yra neprotinga požiūris į mokymą. Sporto turėtų ir gali būti smagu, jei jūs neprieštaraujate, motyvuoti save. Atliekant skirtingos pratimus kiekvieną treniruotę, bando visiškai nauji požiūriai, naudojimo elementas žaidimą ir, žinoma, nepamirškite apie kūrybiškumą, tai yra įmanoma įtraukti savo kūną įdomus ir malonus patirtį, kurių rezultatas bus daug efektyviau nei bendru elektros apkrovos.

5. Negalima reikalauti iš savęs neįmanoma

Kiekvieną kartą, todėl sau mankštos programą, būtina prisiminti, kad visi pratimai turi būti įmanoma. Daug geriau tobulėti tiek fiziškai, tiek protiškai, palaipsniui didinant krūvį, pakaitomis arba paprasti pratimai kompleksą. Po kiekvieno intensyvaus kompleksas, būtina duoti organizmui šiek tiek pailsėti, daryti atsipalaidavimo pratimus, atkuriamojo kvėpavimą ir suteikia jūsų raumenys poilsio, kurie buvo įtraukti anksčiau.

6. Nors tai nėra būtina galvoti apie fitneso svorio

Chase numesti svorio idėją - jis yra vienas iš labiausiai nelinksma būdas sportuoti. Tai taip lengva prarasti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų yra reikalinga organizmui ir kad ši institucija patirtimi. Taigi nemanau, kad geriausias dalykas, apie tai, kiek kilogramų, gali būti prarasta, kaip rezultatas, ir apie tai, kaip sustiprinti savo kūną varginančių dietos nelemia tragiškų pasekmių. Ji turėtų transformuoti fitneso įdomus, viena iš maloniausių veiklą, kuri yra malonus bendrauti su nustatytu dažniu, tada lieknėjimo manija idėja palikti jus, suteikiant savo kūno galimybę gauti viską, ko jums reikia iš mokymų.