Kaip išmokti pasivyti baro? Tai nėra taip sunku, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio

Ne visi sugeba pasivyti. Bet tai nereiškia, kad jie nenori mokytis šį pratimą. Šis noras ateina iš to, kad horizontali juosta puikiai stiprina raumenis. Ir jei turite klausimų apie tai, kaip išmokti pasivyti ant baro, jis turėtų būti vadovaujamasi keletą patarimų.

Tai nėra taip sunku

Traukimo yra procesas, kuris atliekamas tik su savo svoriu. Tai yra labai naudinga nugaros. Tik ji turėtų būti suprantama, kad papildomo svorio gali tarnauti kaip labai stiprus kliūtis vykdyti horizontalioje juostoje. Pradedantiesiems turėtų pakartoti vieną paprastą idėją: "Nieko nėra neįmanoma". Jei atvykote į mokymą su pilna atsakomybe, tada jūs galite palaipsniui atsikratyti kūno riebalų perteklius. Remiantis tuo, mes galime pasakyti, kad pull-ups, neturėtų būti ignoruojamos.

taikoma jėga

Be šiame pratybų pastangų neveikia. Atsakyti į klausimą, kaip išmokti pasivyti baro klausimą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti: ir atkaklumas vėl ištvermės. Jei jūs neturite jėgų, nesijaudinkite iš anksto. Tiesiog turite pabandyti ir rezultatas bus labai greitai. Po Reguliari mankšta raumenys priprato prie apkrovos, ir jūs galite atlikti traukos-up.

Raskite padėjėjas

treniruotes taip pat tinka statiniai pratimai horizontalios juostos. Tam reikia imtis paprastų metalo grandinę ir bandyti jį atrakinti. Su tokio mokymo raumenys bus sustiprintas ir paruošti vėlesnių pakraunama. Nėra perteklinis ir padėtų savo partnerį. Atliekant Pull-ups reikia paprašyti jo padėti jums kojoms. Tuo metu, kai jūs galite paleisti apie dvylika pakartojimų, partneris turėtų turėti pradėdami tik vieną koją. Baigęs dvylika pakartojimų šioje valstybėje, reikia pabandyti pasivyti savo.

Secure pasiektus rezultatus

Norėdami rasti sprendimą, kaip išmokti pasivyti baro problemą, būtina nuolat didinti pakartojimų skaičių. Žinoma, jei jau esate galės sugauti kelis kartus. Didinti traukos langų skaičių turi būti laipsniškas, kad neperkrauti raumenis. Be to, ji turėtų periodiškai padidintas apkrovą. Tokiu atveju, jei jau gali pasigirti tam tikrų rezultatų, būtina konsoliduoti juos taip:

1. Tuo pratybų metu būtina turėti hanteliais tarp kojų.
2. Jūs galite paprašyti savo partnerio laikyti kojas ties traukos-ups metu.
3. Jūs galite naudoti specialų diržą pridėti papildomo svorio.

Nuolat traukti

Įvykdyti visas šias rekomendacijas, galėsite rasti atsakymą į klausimą, kaip išmokti pasivyti baro klausimą. Tik reikia suprasti, kad pratimai turėtų būti atliekami reguliariai, o ne suteikiant malonių sau mėgstamiausia.