Kaip išmokti ir daug pasivyti greitai

Iki šiol, pull-up pradėjo atgauti savo buvusį populiarumą. Kiekvienais metais yra daugiau sirgalių Šio tipo naudotis. Bet ne kiekvienas gali tai padaryti. Taigi, jei turite klausimų apie tai, kaip išmokti pasivyti, būtina žinoti išsamiau, ką šis pratimas yra. Visų pirma, turėtumėte žinoti, kad yra keletas tipų traukos-ups: apatinė, viršutinė, lygiagrečios, siauras, vidutinio ir plataus rankena. Be to, yra žinoma, raznohvat ir suspaustų plačiu kaklu.

Pirmasis būdas padidinti traukos langų skaičių

Kaip greitai išmokti pasivyti baro? Siekiant maksimaliai padidinti savo rezultatus, reikia atkreipti dėmesį į laiką, kol raumenys esant apkrovai. Jei galite pasivyti tris kartus, turite padaryti tris pakartojimų, o pastaroji privalo kriaukle lėtai, maždaug per trisdešimt sekundžių. Šis metodas bus traukti į viršų, kad rezultatai šioje pratybų tipo yra daug vyresni.

Antrasis metodas, su kuria jūs galite sužinoti, kaip pasivyti su

Kitas geras sprendimas tai, kaip išmokti daug pasivyti klausimą, yra padidinti metodus. Pavyzdžiui, jei jūs galite sugauti iki šešių kartų, būtina padalinti tą skaičių iš dviejų. Taigi, vienu ypu, jums reikia atlikti tris pakartojimų. Taškų rinkinių su reikiamo padidinti iki dešimties. Daugiau būtina didinti pakartojimų skaičių. Tai turėtų būti padaryta tol, kol jūs negalite padaryti šešis Pull-ups kiekviename rinkinyje. Taigi, atrodo, kad ne nustatytu laiku ateityje galėsite pasivyti apie dvylika kartų.

nustatytą skaičių pasikartojimų

Trečias būdas išspręsti kaip išmokti pasivyti problemą, yra fiksuotas skaičius pakartojimų. Pavyzdžiui, nustatyti tikslą pasivyti dieną, kai trisdešimt kartų. Iš metodų skaičius gali būti bet koks. Per traukos langų vykdymo šis metodas turėtų atkreipti dėmesį į laiko kitą kartą bandyti jį patobulinti. Šis metodas yra labai veiksmingas, nes ateityje, galite padidinti kartojimų skaičių ir bandykite juos vykdyti.

Jūsų darbinis svoris yra būtina didinti

Mes taip pat turėtų kalbėti apie pagerinti darbinį svorį, kad būtų visapusiškai atsakyti į tai, kaip išmokti pasivyti klausimą. Žinoma, daug pakartojimų yra įspūdingi, tačiau stipris neturi įtakos. Norėdami padidinti galios ribą naudoti specialų diržą, kuris vėliau bus pridėtas papildomas svoris. Jei nėra zona, galite imtis paprastą grandinę, ant apkrovos ir susieti juos aplink savo juosmens. Jei svoris yra ne per didelis, jis gali turėti kulkšnių. Tiems, kurie mėgsta pasivyti labai didelėms apkrovoms, yra specialus laipiojimo diržas, prie kurio galite pridėti šimtą kilogramų.

už reguliariai klasių poreikis

Kiekvienas, kuris nori išmokti, kaip mokytis, kaip pasivyti, jis turėtų patarti tik vieną dalyką: reikia praktikuoti. Jei skirti sau mokyti bent du kartus per savaitę, tada rezultatas bus ne laukti ilgai.