Kaip numesti svorio 10 kg: patarimai ir gudrybės

Kas iš mūsų nėra susidūrė su situacija, reikalaujantį per palyginti trumpą laiką numesti 5-6, ir, pageidautina, visi 10 kilogramų? Daugelis mano, kad tai yra labai sunku, bet iš tikrųjų, mes turime tik aiškiai laikytis tam tikrų taisyklių, ir jūs netrukus tapo plonu liemeniu savininkas.

Kaip numesti svorio 10 kg : mažesnis riebalų

Jei norite kuo greičiau mesti svorį, ekspertai rekomenduoja vartoja ne daugiau kaip 25 gramų riebalų per dieną. Būtinai turėkite omenyje, kad tai nėra pakankama dozė riebalų mūsų organų, todėl riboti jo naudojimo išlaidas ne daugiau kaip 2-3 savaites.

Kaip numesti svorio 10 kg Mažiau paprastų angliavandenių

Yra žinoma, kad didelė dalis dietos greitas svorio netekimas yra pagrįsta sumažinti paprastų angliavandenių, kurie yra rasti miltų produktų, saldumynų ir saldžių gėrimų vartojimą. Iš tiesų, didelis cukraus kiekis kraujyje yra susijęs padidėjęs insulino gamybą. Ir kuo daugiau mūsų organizmas gamina insuliną, tuo labiau jis yra priverstas laikyti riebalų audinį, kuri veda prie pastovaus svorio.

Kaip sublogti 10 kg : pasninko dienas Išdėstyti sau 1 arba 2 kartus per savaitę nevalgius dienas. Puikus pasirinkimas šiam meniu bus, pavyzdžiui, jogurto ir vaisių. Kefyras yra geras pasirinkimas šių dienų, nes ji yra beveik viską, reikalingą normaliai funkcionuoti žmogaus organizmui. Pasninkas dieną leis mūsų virškinimo sistemai pailsėti, pagerinti regeneracijos procesus organizme ir padeda atsikratyti dauguma papildomų kilogramų.

Kaip numesti svorio 10 kg : tarnauja dydis

Šis patarimas taikomas ne tik norintiems numesti svorio, bet ir visiems žmonėms: pabandykite valgyti lėtai. Mokslininkai nustatė, kad pilnumo jausmas ateina pas mus palaipsniui, maždaug per 15-20 minučių po valgio. Be to, galima palaipsniui sumažinti porcijas. Jei nustatyti numesti svorio užduotį, porcijos neturi viršyti 250 ml moterims ir 300 ml vyrams. Taip pat, jei įmanoma, eikite į penkių patiekalų. Ji pagerins savo metabolizmą ir padidinti riebalų deginimą.

sublogti greitai 10 kg : mankšta

Jei norite greitai numesti svorio, tada tinkama mityba nebus pakankamai. Jei planuojate ne tik numesti svorio, bet ir šiek tiek sugriežtinti raumenis, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas tiksliai vykdyti. Geriausias variantas būtų aerobikos pratimų bent 3-4 kartus per savaitę. Taip pat padeda numesti svorio kategorijose Pagyvėja vaikščioti ir bėgiojimas. Bet jei esate visiškas vyras, tada paleisti draudžiama, nes tai suteikia daugiau nepageidaujamą stresą dėl sąnarių.

Greitas svorio netekimas 10 kg: Rekomendacijos

Dauguma gydytojų primygtinai rekomenduojama numesti svorio greitai. Nuo greitas svorio naujo net kelis kilogramus tai visada daug streso organizmui. Be to, gana dažnai po tokios dietos svoris labai greitai grįžo. Jei Jūs vis dar nusprendžiau pabandyti per trumpą laiką pagerinti figūrą, nepamirškite apie tvirtinimo rezultatą. Norėdami tai padaryti, jums gali tekti visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą, praleidžia daugiau laiko aktyviai laisvalaikį ir sportuoti.