Dietos, kad tikrai padės: prarado svorį atsiliepimai

svorio problema yra sena kaip pasaulis, tačiau ji netampa mažiau svarbūs. Kiekvienas pasaulio dieną, tūkstančiai žmonių nusprendžia, kad čia šiandien, jie bus kovoti su antsvorio. Tada ateina nauja diena, noras blunka ir perkeltas į naują dieną. Bet ateina laikas, kai jūs turite susidurti tiesą ir priimti sau. Taigi, jums reikia dietos, kad tikrai padeda. Atsiliepimai, siekiant padėti jums pasirinkti tarp visų įvairovę, kuri yra labiausiai tinka jums.

sąmoningas pasirinkimas

Bet tiekimo apribojimas - tai įtempta organizmui. Taigi kuo greičiau jūs suprasite, kad bandelės ir traškučiai - tai buvo ne visi gyvenimo džiaugsmas, tuo lengviau bus surengtas dėl sveikos mitybos restruktūrizavimo. Norėdami dempingo kaina kg negrąžinamas, jums reikia laikytis tinkamos dietos. Tai ne dieta, o tiesiog naujas gyvenimo būdas. Jūsų meniu turėtų būti baigtas ir subalansuota yra viskas, kas būtina normaliai visų organų ir sistemų.

Ar įmanoma padaryti be dietos

Tai klaidinantis visiems naujokams. Jie tiki, kad įtraukiant į sporto salę, tai lengva išspręsti antsvorio problemą. Ne, nes jūs ir toliau vartoti daugiau, nei jie išleisti. Pirma pasirinkite dietos, kad tikrai padeda. Atsiliepimai, siekiant padėti jums pasirinkti vieną, kad bus teikti optimalius rezultatus. Ir prieš palaipsniui fone prijungti sportą. Tada svorio bus sklandžiai ir labai veiksmingi.

Tai nėra būtina ieškoti sudėtingų schemą su sudėtingų patiekalų. Priešingai, veiksminga svorio netekimas bus dėl supaprastinimo meniu. Kashi be sudėtingų padažai, daržovių sriubos, virtos mėsos, vaisių ir daržovių, žolelių. Sumažina miltų, kepti ir riebalų, išimkite iš meniu majonezu ir kečupu. Kaip rezultatas, svoris stabilizavosi be jokių papildomų pastangų iš jūsų pusės.

baltymų dietos

Dar visai neseniai, šis atradimas atnešė milijonus atskirų mitybos. Dabar sunku nustatyti, kas yra pirmas, suprasti, ką baltymas yra ne tik statybinė medžiaga, bet taip pat labiausiai imlus energijai, kalbant apie medžiagos virškinimui. Be to, baltyminiai produktai suteikia ilgą sotumo. Rezultatas buvo baltymų dietos, kuri tikrai padės numesti svorio. Atsiliepimai pasakyti, kad juos išlaikyti yra ne per sunku, o rezultatas yra fantastinis.

pagrindinės taisyklės

Jūs galite prisiminti šiuolaikinių sistemų. Tai gali būti Atkinso dieta, kiaušinis, baltymas. Mes pažvelgti į baltymų dietos dėl Kremliaus dietos pavyzdys. Kaip rezultatas, vartojimas dideliais kiekiais baltymu lieka nepaliesti raumenų ir kūno riebalų veiksmingai sudeginti.

Nepaisant to, kad ji yra gana lengva prižiūrėti, turės pasistengti ir pasiduoti šaltinius angliavandenių. Bandykite valgyti grietinės, kumpio arba mėsos be duonos ar košės. Jie pabrėžia, šis punktas po vieną. Dietos, kad tikrai padeda, taip pat išbandyti savo valios.

Svarbiausia - jis kruopščiai apskaičiuoti angliavandenių vartojimą. Pirmąsias dvi savaites iš sudėtingiausių, jų skaičius turėtų būti sumažintas iki 20 vienetų. Organizmas yra sureguliuotas taip, kad riebalų deginimas. Tada šešias savaites iš kai dietos pratęsti. Dabar per dieną leidžiama 35 angliavandenių vienetų. šis skaičius išaugo iki 40, jei norite išeiti iš dietos.

Baltymų dieta gali atsikratyti 10-15 kg per mėnesį, o tai yra geras rodiklis. Neigiama yra tai, kad draudimas ant vaisių ir daržovių, kurios yra svarbios produktų vartojimas. Be to, yra tam tikri apribojimai žmonėms, sergantiems inkstų liga ir kepenų.

Dieta Kim Protasov

Ir mes toliau svarstyti dietos, kad tikrai padės numesti svorio. Ši sistema buvo naudojamas dešimtmečius ir visada duoda gerų rezultatų. Protasov mityba veikia dviem kryptimis. Tai svorio mažinimo ir restauravimo medžiagų apykaitą. Trukmė - 5 savaites, tai yra sunkus išbandymas. Meniu yra pagamintas iš šviežių daržovių, vaisių ir pieno produktų.

Pirmąsias 14 dienų yra leidžiama turėti neribotą skaičių šaltinių pluošto. Daržovės ir vaisiai yra leidžiama valgyti žalias. Atkreipkite dėmesį, kad tai gali būti šiek tiek sunku skrandyje. Pasirinktinai, vienas virti kiaušinių ir jogurto ar varškės, ne daugiau kaip 5% riebalų. Likusios dienos nėra per daug skiriasi nuo pirmojo, tik įtraukta į 300 gramų mėsos kasdien dietos.

Ši dieta, kuri tikrai padeda numesti svorio, o jo galingumas turi būti labai sklandžiai. Palaipsniui supilkite į grūdų dietos, duonos ir kitų maisto produktų. Losing svoris yra apie 15 kg. Mažosios baltymų dietos, tad fizinė veikla turėtų būti sumažintas iki minimumo.

"-60" Sistema

Tai puikus realizavimo pats tingiausias, taip pat tiems, kurie turi valios nepavyksta. Dieta negali būti vadinamas greitas, bet efektas nebus ilgai. Svoris išnyks lėtai, bet užtikrintai. Ir jūs neturite pasiduoti mėgstamų maisto produktų. Dietos, kad tikrai padeda numesti svorio per pastarąjį mėnesį 10 kg, galima teigti, gana ilgą laiką, o rezultatai bus nuolat sulėtinti savo tempą. Tačiau palaipsniui kiekvienas iš jūsų galės pasiekti savo idealų svorį.

Svorio netekimas šioje sistemoje reiškia laikytis šių taisyklių:

• Iki 12 valandų per dieną, jūs galite turėti viską, ką nori. Žinoma, laikantis pagrįstų ribų.
• Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 14.00 val. Sriubos, yra leidžiama, tačiau be pupų ir bulvių. Antra, žinoma, turėtų būti mėsos derinys - ar žuvų grūdų - daržovės. porcijos masė ne didesnė kaip 300 g
• Vakarienės, pieno produktų ir daržovių. Po 18:00, tik vandens iki ryto. Jei jūs žiūrite į naktį kaimyną su torto, jūs visada galite palikti sau gabalėlį ryte. Jis yra daug lengviau pasiduoti goodies, jei jūs galite pabandyti vėliau.

, sistema Pagal atsiliepimai padeda visiems, kas yra pasiryžusi numesti svorio. Šiuo atveju, alkio jausmas yra ne ten, ir galimybę atsiduoti į draudžiamų produktų ryte apsisaugoti nuo gedimų. Be to, dietos jums sukurti sau, nesusietos su tam tikrų maisto produktų.

Atskiras maisto

Dietos, kad tikrai padės numesti svorio per pastarąjį mėnesį, dažniausiai susiję su skyriaus ilgio. Jie skirti ne mažiau kaip 3-4 mėnesius. Tai laikotarpis, kai organizmas pripranta prie naujo gyvenimo būdo ir mitybos. Iki šiol jūs lengvai gauti aplink suoliuko su Tat ir pyragai pusėje, vyksta sūrio ir obuolių. Tai bus ne priaugti svorio ateityje.

Atskiras maisto - yra naujos elektrinės modelio formavimas. Šiam tikslui stalo leidžiamų kombinacijų produktus. Šį kartą jūs negalite valgyti šaltinių baltymų ir riebalų arba riebalų ir angliavandenių. Kita svarbi taisyklė - už kiekvieno valgio pasirinkta tik vieną produktą iš jų pogrupius. Šis metodas neturi sukelti persivalgymo, suteiks galimybę suprasti ir įvertinti skonį savybes, atsikratyti sunkumo pilvo ir vidurių pūtimas. Mėnesio ant atskiro pašarų atsikratyti 6-7 kg. Jei iš pradžių svoris yra didelis, ir jūs galite prarasti 10 kg. Tačiau ateityje mažės lėtai.

Geriamojo mitybą

Ar pilnas perėjimas prie skysto meniu ne tik numesti svorio greitai, bet taip pat ją išlaikyti ateityje? Tiesą sakant, tai yra geras pasirinkimas tvarkymo dienas. Tačiau perėjimas prie visiškai skystis per savaitę ir daugiau kupinas rimtų pasekmių jūsų kūno. Mitybos specialistai sako, kad, jei jau nusprendė dėl tokio eksperimento, maksimalus skaičius gali būti išlaikytas - tai 5-7 dienas. Tada jūs turite pereiti prie kieto maisto. Ir per tą laiką jums reikia persvarstyti savo mitybą, iš svorio prieaugio priežastis išbraukti. Dietos, kad tikrai padeda numesti svorio per savaitę, rodo, kad šių skysčių naudojimas:

• vandens. Kiekvieną dieną reikia gerti 1,5 iki 3 litrų. Tai daugiau bado, nei dietos, todėl daugiau 1-3 dienas palaikyti nerekomenduojama.
• sultinys: vištienos, žuvies, daržovių.
• Pieno produktai: mažai riebalų jogurtas arba pieno.
• Šviežiai spaustos sultys, apelsinų ar obuolių.
• Arbata.
• Kompotas.

Savaitės meniu

Tai gana griežtos dietos, kuri tikrai padeda numesti svorio per savaitę. Kiekvieną dieną reikia gerti ne mažiau kaip pusė litro vandens. Jūs taip pat galite gerti nesaldintą arbatą, geriausias žalia. Kas gali būti, išskyrus vandenį:

• Pirmoji diena pieno arba jogurto. Pasirinkite produktą su minimaliomis riebalų.
• sultinys.
• Iš apelsinų arba greipfrutų sulčių.
• Arbata.
• Kissel.
• Kompotas.
• Arbata.

Tai dieta, kuri padeda greitai numesti svorį. Per savaitę, galite atsikratyti septynių kilogramų. Ilgiau tęsti neįmanoma, nes galite pakenkti virškinimui. Minimalus intervalas turėtų būti 14 dienų. Išeiti iš dietos turėtų būti labai sklandžiai. Norėdami tai padaryti pirmą dieną pusryčiams virti šiek tiek avižinių ir pietūs ir vakarienė, palikite gėrimas. Taigi inkubuojama 2-3 dienas. Tada perkelti košė pietums, o ryte, paruošti kiaušinio ir sūrio sumuštinį. 2-3 savaites galima eiti maistą. Ir atminkite, tikrai padeda svorio mityba gali būti sugedęs dėl staigaus bijau persivalgymo, kai išeisite iš jo. Todėl, stebėti savo apetitą. Norėdami tai padaryti, galite atsargomis specialius gelius, kad bangavimas skrandžio ir sotumo iliuziją. Daržovių analogas gali būti iš lino arba agar-agaro sėklos.

mono-dieta

Tikriausiai kiekviena moteris moka jiems ypatingą dėmesį. Jie labai daug laiko taupymo. Nereikia virti atskirai pusryčiams, pietums ir vakarienei, taip pat pirkti labai daug produktų. Apie tai ir monodiet kad sudaro tik vienas ingredientas. Mitybos specialistai sako: nepaisant to, kad tai yra dietos pagalba, tai geriau naudoti tik kaip nevalgius dienų. Tada jie gali padaryti jokios žalos savo kūno. Galų gale, nesvarbu, kaip naudinga košė arba jogurtas, tačiau jie yra labai ribotą skaičių maistinių medžiagų. Taigi, organizmas gaus mažiau daugybę kitų ne mažiau svarbių vitaminų ir mineralų.

Patys švelnus dieta

Tarp mono-mityba turi tokių veislių kaip kefyras ar oranžinė. Pirmuoju atveju, per savaitę Jums bus pasiūlyta tik pusę jogurto litro per dieną. Antruoju atveju, meniu septynių kilogramas apelsinų visą savaitę. Be to, tik vanduo. Ši dieta, kuri tikrai padėjo per savaitę, tačiau jie yra labai sunku išlaikyti. Be to, ši dieta turi neigiamą poveikį sveikatai, kuris taip pat labai svarbus.

Iš visų monodiets organizme sulaikančių variantai grindžiamas grūdų įvairovę. Soros ir grikių yra yra žymiai vitaminais ir mineralais, yra baltymų ir amino rūgščių. Žinoma, tai nėra išsamus dieta, bet bent jau organizmas nebus atimta labiausiai reikia. Ir jūs neturite kentėti nuo bado, nes košė yra labai maistingas.

Grikių dieta

Ar tai padeda greitai atsikratyti papildomų kilogramų? Taip, jei jums sekti keletą paprastų taisyklių. Visų pirma jis gaminamas be pieno ir sviesto. Jūs neturėtumėte ruošti maistą padažus. Patys galime sau leisti - tai žaliųjų citrinų sultys arba citrinos. Tai labai naudingas produktas mūsų organizmui. Tokiu būdu 100 gramų grikių yra apie 300 kcal. Dienos racionas, kad būtų veiksmingai mažinant perteklinius kilogramų, turi būti ne mažiau kaip 1100 kcal. Tai 450 gramų grikių, toks numeris, negali valgyti, ypač be druskos ir padažas. Kaip rezultatas, jūs esate visiškai ir pilnas energijos, žarnyno dirba gerai, oda nuvaloma, o svoris yra sumažinamas. Per savaitę galite mesti 5-7 kg. Po mėnesio pertraukos galima pakartoti. Net kai dietos padeda numesti svorio? Jei jums nepatinka grikius, alternatyva gali būti valcavimo avižų, kviečių arba miežių.

Dieta modeliai

Pradžių kad klijuoti su juo ilgą laiką yra pavojingas sveikatai. Jis gali būti atliekamas tokios dietos 3-5 dienas, o po to grįžti į du mėnesius. Tada svorio procesas bus naudingas. Pusryčiams, kiaušinių ir arbata yra leidžiama, ir pietūs 100 g varškės, kiaušinį ir vėl vakarienė ir arbata. Pasirinktinai gerti vandenį ad libitum. Jei neturite patirties "sėdi" ant dietos, kažkas panašaus į liesos meniu nerekomenduojama, nes didelė rizika patirti nesėkmę. Po nesėkmingo mėginimo gali visiškai nukristi troškimo iškelti savo svorį tvarka.

Tokia dieta gali išprovokuoti ligas, virškinimo trakto pablogėjimą, todėl nepasitarus su gydytoju griežtai draudžiama imtis tokių apribojimų. Tačiau, nepaisant pavojų, modeliai kreipėsi į tokios dietos, nes ji leidžia net ir su jų mažu svoriu mesti 2-3 kg penkias dienas. Ką mes galime pasakyti apie ponios su daugiau Gracingas.

Tačiau neteisingas būdas iš dietos yra kupinas greito svorio atgauti. Todėl, baigus kurso jums reikia grįžti į įprastą mitybą palaipsniui, kiekvieną dieną pridedant naują produkto meniu. Žinoma, geriausias žetonų kurso pakeičiama garnyrą kopūstų, saldainiai Orange pyragėlis galetnoe slapukus.

Metodai, kad tikrai padeda

Dietos paprastai po 50 metų nebebus taikomas. Moterys sako, kad likus kelioms dienoms iki pasninko leidžiama mesti 2-3 kg, bet dabar ši priemonė nepadeda. Amžius trunka jo metabolizmas sulėtėja, o lėtinės ligos, kurių kiekvienas, pabloginti su kiekvienu praėjusiais metais. Be to, su amžiumi, oda tampa mažiau elastinga, o svorio gali sukelti negraži raukšlių ant kūno ir veido. Mitybos specialistai griežtai pasisako prieš griežtas mitybos šio amžiaus. Jos yra skirtos greitam svorio per trumpą laiką. Tai nėra priimtina, nes toks perkrovos prie kūno yra jau nepriimtina. Tinkama mityba, po 50 apima ne dietos, bet į visos galios sampratos kaita. Dabar jums reikia laikytis laiko, bet šiuo atveju jums bus pasiekti stabilų svorį.

Aukso taisyklės

Jie skirti žmonėms, po 50 metų, bet bus labai svarbūs visiems nori išlaikyti svorį kontroliuoti.

• Pašalinti saldžių ir riebalų. Bandelės, pyragai ir pyragaičiai su kremu, keptomis pyragai ir belyashi - visa tai turi būti pašalinta su maisto piramidės viršuje. Tik išimtiniais atvejais, tik mažomis porcijomis. Šie produktai neturi būti jokios gerą kūną, priešingai, didina susirgimo diabetu riziką.
• Meniu, jums reikia įtraukti tik sveiką maistą. Tai javų, pieno produktų. Bet gyvūnas baltymas liesos mėsos ir žuvies formą reikėtų valgyti ribotais kiekiais.
• pagreitina medžiagų apykaitą. Su amžiumi, metabolinis greitis yra ženkliai sumažintas. Štai kodėl mitybos įpročiai tapo sukelti svorio padidėjimas. Todėl yra labai svarbu pakeisti schemą ir mitybos sudėtį. Norėdami tai padaryti, mes padalinti visą dietos 6-7 mažomis porcijomis, kad reikia valgyti per dieną. Ir be to, nori gimnastika. Tik 15 minučių per dieną kiekvieną rytą - ir jūs būsite kaltinamas energiją.
• Fizinis aktyvumas turi būti teisinga. Ne visi pratimai sukelia svorio. Norėdami tai padaryti, svarbu išlaikyti savo širdies ritmą tam tikro lygmens per 30 minučių. Tai yra intensyvus, tačiau trumpalaikės apkrovos čia, kad padėtų blogai. Tai geriausiai tinka šio pėsčiomis ar maudytis.

Mes išnagrinėjome mitybą, kad tikrai padės numesti svorio. Atsiliepimai prarado svorį patvirtinti, kad net šių paprastų taisyklių per ilgą laikotarpį laikymasis leidžia numesti svorio palaipsniui be pakartotinio įdarbinimo rizika.

Kuris variantas jums pasirinkti

Su šiuo klausimu susiduria kiekvienas, kuris nusprendžia padaryti be profesionalių dietologų pagalba. Ir tai net nežinodami dietos, kad tikrai padeda. Atsiliepimai ir nuotraukos dar kartą įrodyti, kad kiekvienas iš šių sistemų yra veiksminga. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į tai, kurias prarastas svoris galėjo išlaikyti pasiektus rezultatus. Ką pasiekiamas rezultate taškas, jei jie prarado garso greitį?

Todėl ji yra geriausia mesti svorį lėtai laikomas naudojant sistemą, kaip antai "-60". Tai leidžia jums priprasti prie naujo gyvenimo būdo ir kitų maisto. Kaip rezultatas, svoris mažėja sklandžiai, tokiu būdu pritvirtinant. Savaitės Express dieta tikrai padeda, jei reikia greitai atnešti paveikslą, kad prieš svarbų įvykį. Bet tikimybė atgauti prarastą svorį yra puikus.

Vietoj sudarymo

Viršsvoris - tai ne tik negražus, bet taip pat nesveika. Taigi kuo greičiau atkreipti dėmesį į maisto stiliaus ir jo formos, tuo lengviau bus svorio procesas. Kuri nors iš minėtų sistemų leidžia pakankamai greitai pajusti savo kūno pokyčius, pajusti lengvumą ir žvalumas. Sprendžiant pagal atsiliepimus, dažniausiai pasirenka monodiets savaitę. Tai lengva paaiškinti, atsižvelgiant į rengimo dietos Lengva. Tačiau turime atsižvelgti ne tik patogiau, bet ir naudos savo kūnui. Visas, sveika mityba - raktas į sveikatą ir ilgą gyvenimą. Gerai paruošta meniu leidžia sumažinti kūno svorio padidėjimas tikimybę, net jei ne per aktyvus gyvenimo būdas.