5 pasiekiamus tikslus, kad jūs galite įdėti save į nėštumo

Jūs ketinate tapti mama? Sveikiname Galbūt jūs manote, kad jums reikia, kad būtum labiau atsargus ir daugiausia apsiriboja nėštumo metu. Bet tai nereiškia, kad šis gyvenimo laikotarpis turi būti nuobodus ir monotoniškas. Tiesiog reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Mes kartu sudėjus už jus nedidelį sąrašą dalykų, kuriuos reikia padaryti nėštumo iki metu, kaip ir anksčiau, mėgautis gyvenimu ir pasiruošti gimdymui.

1. normalizuoja miegą

Nėštumo metu organizmas patiria įvairių pokyčių, kurie linkę sutrikdyti mūsų normalų miegą. Didinti skrandžio dydį suteikia puikią įtampą ant nugaros ir apatinės nugaros dalies, neleidžia imtis patogią padėtį, kuri veda prie miego trūkumo. Jei esate pripratę prie miega ant pilvo ar nugaros skausmas, turėtumėte priprasti prie naujos padėties. Geriausia pozicija miegoti nėštumo metu - ant šono. Šiuo miego turėtų būti kairėje pusėje - tai padidins kraujo ir maistingųjų medžiagų tekėjimą į placentą ir kūdikį ir tiekti deguonį.

Tikras turi-hevom jums taps minkšta ir ergonomiška pagalvė sukurta specialiai nėščioms ir žindančioms motinoms - tai supa kūną iš visų pusių, remti galvą, nugaros ir pilvo patogiai miego padėtyje. Pagalvėlė yra pagaminta iš aplinkai nekenksmingų medžiagų ir natūralių medžiagų, kurios pašalina alergijos atsiradimui ir formų ir dydžių įvairovė leidžia pasirinkti tinkamą modelį už kiekvieną būsimos motinos. Mokslininkai įrodė, kad žmonės, turintys šį pagalvę beveik nėra Lobizmas ir pasukite, pabusti rečiau ir miegoti ramiai. Jei miego jums susirūpinęs skausmas nugaros per, tiesiog, Padėkite ją pagal pilvo arba leiskite žemyn jos kojos - tai sumažinti įtampą ir padės jums atsipalaiduoti. Ir atminkite, kad nėščios moterys turi nuo 8 iki 10 valandų miego kiekvieną naktį. Užsakyti pagalvė nėščioms

2. Skirkite laiko sau

Kai kurie žmonės turi klaidinga nuomonė, kad yra tėvų - tai paaukoti save, savo interesus. Vaikų buvimas nereiškia, kad jums reikia pasiduoti, kas svarbu jums kaip asmeniui. Turėtumėte likti aktyvus, valgyti sveiką maistą, pasinerkite ir eiti į pasimatymą su mylimo.

Tapk geresnį variantą sau būti gera mama savo vaikui. Užsiregistruoti joga ar gimnastikos nėščioms moterims, vandens aerobika ar tiesiog plaukimo baseine, tai ne tik imti su teigiamos energijos, bet taip pat bus remiamas fizinę formą nėštumo metu ir po.

3. rūpintis grožio

Ar tai nerimauti, kad hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos jūsų odos būklę? Nesijaudinkite, tai natūralu. Atėjo laikas eiti į natūralių ir ekologiškų kosmetikos. Tai saugus ir hipoalerginis, detoksikuoja ir maitina odą vitaminais. Jūs galite naudoti bet kokį kosmetikos prekės pagal jūsų odos tipą, bet įsitikinkite, kad į nenurodyti kenksmingų cheminių medžiagų ir stiprių skonių.

Jei jūsų nėštumas nukrito iki vasaros naudoti apsaugos nuo saulės, kad būtų išvengta amžiaus dėmių atsiradimo. Pasirinkite kremai, kaip kurių nėra cheminis oksibenzono. Tai gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti sutrikęs vaisiaus augimą.

4. Pasiruošti gimdymo

Stoti į kursus nėščioms moterims, siekiant geriau suprasti vykstančius procesus jūsų organizme. Būtinai atkreipti dėmesį, kad ekspertų grupė turėtų būti bent akušeris-ginekologas, pediatras ir perinatalinis psichologija - jie padės jums tinkamai pasiruošti gimimo, o ne nerimauti.

Pirmasis internetinis mokyklos "Mama kambarys" - vieta, kur galite ateiti su bet kokiu klausimu, kalbėtis su jaunų motinų ir tiems, kurie planavo juos tapti. Klases mokykloje yra 4 specialistai: akušerė-ginekologas, pediatras, psichologas ir konsultantas maitinant krūtimi.

Po kurso jums bus žinoti:

• kada eiti į ligoninę
• Kaip pagimdyti be tarpų
• Viskas apie skausmui mažinti gimdymo
• Kaip nustatyti krūtimi maitinti tai buvo lengva ir malonu
• su partneriu Gimimo
• rūpintis kūdikiu, vaikų ligų, pirmoji pagalba kūdikis
• Kaip greitai atsigauti po gimdymo

Per 3 mėnesius po to, kai rengiantis gimdymo pabaigoje, gydytojai atsakys į visus jūsų klausimus, ir jūs neturite paklausti dėl visų forumuose padėti. Ir be to, viską, ko jums prieigą prie visų vaizdo įrašų klases.

Sužinokite daugiau apie kursus

5. Rasti hobis

Nėštumas gali būti idealus laikas išmokti kažką naujo. Jums bus dar viena galimybė žinias savo asmenybę. Be to, pirmieji 9 nėštumo mėnesiais bus paskutinis, per kurį bus visiškai nemokamas nuo motinystės džiaugsmus.

Tapyba, mezgimo, Scrapbooking, fotografijos ir sodininkystė nesukelia emocinio streso ir duoti laisvę vaizduotei. Atminkite, kad jei jūs naudojate dažus, klijus ar kitų medžiagų, su cheminės sudėties, įsitikinkite, kad pasirinkti netoksiškas produktus. Tai geriausia, kad būtų išvengta aliejiniais dažais, nes jie tvaikas.