Kaip pasirinkti savo kryptį joga

Joga yra senovės Indijos praktikos žinių apie pasaulį ir save derinys, su tūkstančių metų istoriją. Bet koks jogos kryptis, gali pagerinti savo ištvermę, lankstumą ir pusiausvyrą, sumažinti įtampą ir skausmą kūne ir nuraminti nervų sistemą. Mes kalbėjome su už vystymąsi ir kūrybiškumo Studijos Berkana Centre instruktoriai, ir žinoti, kaip pasirinkti joga kryptį, kuris atitinka jūsų dabartinio lygio mokymą ir kurių rezultatai svajojate.

Hatha joga

Kas tai yra: hatha - tai labai plati sąvoka, kuri yra labiausiai priemiesčiuose jogos simbiozė. Jis naudoja pozos, kvėpavimo ir meditacijos derinys atgaivinti protą ir parengti kūną giliau dvasinių praktikų, tokių kaip meditacija.

Kad tilptų: hatha - pagrindinė praktika, kad pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo ir pagrindinių asanų, ji idealiai tinka pradedantiesiems. Hatha dėmesys skiriamas tempimo, įtempių ir padidinti efektyvumą. Yra naudojama apie 80 pozos ir papildomus metodus valymo nosies ertmės, burnos, skrandžio ir plaučius.

Sužinokite daugiau apie jogos užsiėmimai

Joga Nidra

Kas tai yra: Joga Nidra, kitaip žinomas kaip "dinamišką sapne" yra subalansuoti remiantis bunda ir miego slenksčio. praktikos metu kūnas yra visiškai atsipalaidavęs ir protas sistemingai panardintas į gilaus atsipalaidavimo būseną, po kelių žodinių instrukcijų rinkinys.

Kad tilptų: Joga Nidra skatina giliai pailsėti ir atsipalaiduoti, pagerinti miego kokybę ir padidinti atmintį. Vienas 30 minučių praktika jogos nidra yra apie dvi valandas gilaus miego. Per joga nidra praktikos, po užsitęsusio poilsiui pašalintas visas vidines apkabas, kurios leidžia pagerinti bendrą sveikatą.

Aštanga Joga

Kas tai yra: Aštanga joga - dinamiškas, fiziškai reikliai praktika, kuri sinchronizuoja kvėpavimą su nuosekliai serijos asanas. Šis jogos tipas yra puikus šildo kūną, kuris leidžia gerą ruožas raumenis ir detoksikuoti organizmą.

Kad tilptų: Su daugybe Vinyasas - kvėpavimo sistemą - šis stilius yra ypač gerai tinka tiems, kurie nori numesti svorio ir sustiprinti raumenis. Tačiau pasiruoškite prakaito: gausite pozų serija greitu tempu, reikia tuo pačiu metu likti sutelktas į savo kvėpavimą.

Bikram joga

Kas tai yra: Bikram joga yra intensyvus joga tipas ir apima 26 pozos ir 2 kvėpavimo pratimai, atliktų 105 laipsnių karščio su 40 procentų drėgmės seriją. Jūs prakaitas, kuris pagreitina natūralų procesą detoksikacijos, padidina kūno ir gilinti raktą lankstumą.

Kad tilptų: Bikram joga padeda jums greitai, tačiau yra saugūs sveikatai numesti svorio, plėtoti lankstumo ir ištvermės. Tai ypač aktualu pradedantiesiems. Klasės taip pat bus išgelbėti jus nuo galvos ir raumenų skausmas, pagerinti raumenų sistemos darbą. Bikram joga nerekomenduojama nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems širdies sąlygomis pirmiausia turėtų pasitarti su savo gydytoju.

Yin Joga

Kas tai yra: Yin joga - labai meditacinė praktika. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas pasyvių pozos, kurie orientuoti į tempimo sausgyslių, velenėlis ir raiščių pagerinti kraujotaką sąnarių ir pagerinti lankstumą. Kiekvienas Asanos saugomi ilgą laiką - paprastai apie 5 minutes.

Kad tilptų: Yin joga padeda atsipalaiduoti ir išsileisti. Tai puikus atspirties taškas tiems, kurie nori atsipalaiduoti savo protą per meditaciją, ir taip pat idealiai tinka fitneso entuziastams, kuriems reikia įtempių į perpildytą sąnarius.

Aeroyoga

Kas tai yra: Aeroyoga - iš tradicinių jogos pozų, kvėpavimo pratimai ir šokio naudojant hamakas derinys. Tai neišsprendžiamų sunkumą ir leidžia jums atlikti įvairias asanas, kad gali būti sunku atlikti ant žemės, nei ore.

Kad tilptų: Aeroyoga gera pradedantiesiems, bet tinka ir daugiau pažangių jogų, kurie nori pagerinti savo kūno ir stuburo būklę. Šis jogos tipas gali būti praktikuojamas esant bet kokio amžiaus, ir tai yra puikus regeneracijai po traumos.

Prenatalinė joga

Kas tai yra: Prenatalinė joga, arba Joga nėščiosioms - kryptis, kuria galite užtikrinti sau ir savo vaikui pasirengti gimdymui. Tai puikus būdas atsipalaiduoti, pagerinti miegą, malšina nugaros skausmas, pykinimas ir dusulys, ir laikyti tinkama nėštumo metu.

Kad tilptų: Prieš pradėdami praktikuojančių Prenatalinė joga, pasitarkite su savo gydytoju. Joga yra suteikti, jei padidėjo priešlaikinio gimdymo riziką arba turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ligos ar sunkios nugaros problemų.

Ką dar siūlo studija Berkana

Studija Berkana jo misija pasirinko skatinti plėtrą, laimės ir įkvėpimo savo klientams. Be klasikinių sričių jogos studijoje praktikoje mokė moteris, kurie daro organizmui daugiau grakštus ir harmoningas, skatinti moterų energijos plėtrą ir padidinti pasitikėjimą savimi.

Šokių "Mandala" - tai gili praktika dirbant su kūno ir proto, apsirengęs dinaminės šokio forma. Čia galite sužinoti tinkamą kvėpavimo technikos, garmoniziruesh energetinius centrus savo kūną ir atnešei mintis tvarka. Jauniausiems lankytojams studijos mokyti klases vaikų joga, prisidėti prie darnios plėtros vaikui - į raumenis stiprinti, atminties, koncentracijos ir vaizduotės vystymąsi. Sužinokite daugiau apie jogos užsiėmimai galite užsiprenumeruoti Instagram yoga_berkana studijoje.

Studijoje rasite ne tik jogos praktika, bet taip pat labiau kūrybingi. Jūs galite užsiregistruoti individualius mokymo kursus dainuoja ir mokosi iš moderniausių ir veiksmingus metodus. Jūs įvaldę kvėpavimo pratimai praktiką ir bus pasiimti, kad tiktų jūsų vokalo stilius - akademinės, pop, jazz, soul, rokas ir liaudies. Jūs galite treniruoti savo mėgstamų dainų ar rekomenduojama mokytojas repertuare.

Sužinokite daugiau apie vokalo klasių

"Zumba, džiazo modernus, Hip-Hop, Kūno baletas, šiuolaikinis - Studio Berkana gali pradėti šokti bet kokio amžiaus. Šokiai ne tik pagerina koordinavimą, stiprina raumenis ir plėtoti lankstumo, bet taip pat padės sukurti gerą laikyseną, mokyti kvėpavimo sistemą, gerina našumą ir ištvermę.

Sužinokite daugiau apie šokių pamokas

Pirkdami bilietą į bet kurią pusę aplankymo bandymus pamoką dieną gausite 10% nuolaidą, kai prenumeruodami į Centro grupės socialiniuose tinkluose - 3%.

Užsiregistruoti nemokamą bandomąją pamoką