8 paraiškas tiems, kurie neturi laiko pasirūpinti savimi

Rūpinimasis savimi - pagrindinį rezoliuciją, kuri turėtų atlikti per metus. Jis palaikyti savo sveikatą ir emocinė būsena yra svarbu į bendrą gerovę ir sėkmę bet kokio verslo. Laimei, savipagalbos gali būti įvairios veiklos - nuo jogos ir meditacijos paleisti ir piešimo, svarbiausia - jaustis ramus ir pasitiki savimi. Rasti laiko sunku, jei jūs darote viską, kas įmanoma, kad iš anksto savo karjerą. Herojė pataria atkreipti dėmesį į paraiškos, kuri padės pasiekti harmoniją.

1. Laikyti Joga

Dėl pagrindinių asanų, jogos nurodymų ir patarimai padės jums nereikia praleisti daug laiko ieškodami tinkamų programų ir produktyviai naudoti darbo pertraukas ir kurti paprastus metodus išlaikyti kūno ir proto kolekcija. Visi atliekami pratimai yra prisijungęs, kad jūs galite lengvai rasti savo mėgstamą pamokas ir, atvirkščiai, jei norite grįžti į tuos, kurie atrodo sunku.

2. Rami

Ši programa bus išmokyti jus kontroliuoti savo kvėpavimą ir reguliariai priminti, kad verta imtis pertraukos. Rami apima keletą teminių pratimų, pavyzdžiui, streso valdymo, darbo su savigarbos arba padidėjęs gilaus miego fazėje.

3. Relax melodijos: Miego Garsai

Jeigu ieškote programa, kuri bus greitai užmigti, Relax Melodies būtų geriausias pasirinkimas. Jūs neturite pasirinkti tik vieną garsą - galite juos sujungti, pavyzdžiui, dviračiu lietaus garsų ir fortepijonui. Paruoškite savo geriausią derinį ir išsaugokite jį vėlesniam klausytis, kurti atskirą įprotį užmigti.

4. Smiling proto

Ši unikali programa yra atskiras veiklos programa sukurta psichologų nuoseklaus mokymo sąmoningo meditacija. Kiekvieną dieną galite stebėti ant skalės lygio nuotaikos, nerimas ir koncentracijos, ir app bus pasakyti jums keletą metodų, kad būtų mūsų pirštai.

5. dinaminės garų fazės

Ši programa leis jums išmokti skaidrus meditacija, skirtą konkrečios veiklos, pavyzdžiui, miego ar santykius. Dauguma metodų yra visiškai nemokama, ir malonus balsas Balso leis daug greičiau jaustis patogiai.

6. Diaro

Naudoti kitą pagrindinę technika elgtis su nerimo, nuovargio ir streso - reguliarūs techninės priežiūros užrašus. Jūs galite rašyti "Ryto puslapius" ir gali aprašyti, kaip buvo jūsų diena, - turinys nėra svarbus tol, kol ji padėjo aišku jo galva neramus mintis.

7. augti

Žiūrėti kaip dažnai jūs iš esmės rasti laiko pasirūpinti savimi su specialiu tracker įpročius. Ši programa sukuria virtualią medį, kuris auga tik tuomet, kai atlikti konkrečią užduotį. Konsoliduoti įprotį, jums reikės bent 21 dienų, todėl paraiška bus nuolat jums priminti, kad vis dar reikia padaryti šiandien.

8. I Do not Smoke

Jei Naujųjų Metų Jums nusprendė mesti rūkyti, ir tol, kol ji teikiama ne taip paprasta - dėti specialią programą, kuri padės Jums kovoti su šio žalingo įpročio. Motyvuoti užrašas, profesionalias konsultacijas ir paramos net savo gestai "iPhone" - pakankamai gera, kad purtyti prašymą padėti pamiršti, kaip jūs traukti cigaretę.

Ir kuri paraiškos rūpintis savimi jūs naudojate?