4 patarimai tiems, kurie nori pasiekti greičiau rezultatus joga

Nepriklausomai nuo to, ar jūs studijuoti joga, po vaizdo įrašus iš "YouTube", arba praktikuojančių individualius užsiėmimus su treneriu, kartais atrodo, kad visi aplink, bet jūs galite lengvai atlikti asanos pailgos trikampis ar šuo snukis žemyn. Tai nenuostabu, kad daugelis pradedančiųjų jogos dažnai linksta pasiduoti ankstyvosiose stadijose mokymo. Bet tai neteisingas požiūris. Mes susitikome su Artem Habeevym, įkūrėjų studija jogos "kvėpuoti", kuris sugebėjo pasiekti reikšmingų rezultatų vos per 4 mėnesius praktiškai. Jis mums papasakojo apie savo patirtį ir pasidalinti naudingų patarimų tiems, kurie nori tapti tikru jogu, ar bent jau ne užmiega shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Gegužės pradžioje, Meno paskelbtas instagrame studija postą, kuriame jis nurodė, kad jis norėjo tapti Išplėstinė jogas per 2-3 mėnesius. Siekiant šio tikslo, jis pradėjo reklamos seriją Instagram-šou formatą, kuriuo dalijasi savo rezultatus kartą per savaitę minučių vaizdo. Apžvelkite rezultatus, kurie pasiekė Tomas, galite instagrame studijoje paspaudę ant žyma su grotelėmis # StatYogom.

1. reguliariai užsiimti

reguliarumas - bet kokio sėkmingo verslo pagrindas. Jei esate naujas jogos, greičiausiai, pirmoji pamoka bus jums duota sunkiai, nes kai pozos reikalauja gerą fizinę. Kad nebūtų nuklysti nuo paskirtą kelią, pirmiausia užduoti sau konkretų tikslą ir tebūnie jūsų motyvacija.

Noras sukurti lankstumo, numesti svorio, sustiprinti raumenis, pagerinti smegenų funkciją, pašalinti nugaros skausmą - gauti priežastį užimtumo ir nustatykite ją kaip tikslą. Tegul ji motyvuoti jums keltis kiekvieną dieną apie jogos kilimėlio ir tempimo savo kūną. Kodėl aš darau tai? Pirma, aplink mane kai jogos - tai gėda, kad jie neturi. Antra, man patinka lankstumą ir mobilumą kūnas, būtybė ir grynojo proto lengvumo. Dabar aš tikrai neturiu pakankamai.

Jei norite pasiekti reikšmingų ir apčiuopiamų rezultatų, turite gerai ištempti bent 3 kartus per savaitę, bet tai yra geriau ruožas kiekvieną dieną.

2. Pakeisti jūsų mityba

Išplėskite savo jogos praktika iki vakarienės lėkštės - dietos, atsižvelgiant į iš Ajurvedos principų gaires plėtrai. Taigi galite išlaikyti jūsų kūno sveiką ir protas - aiškumo.

Įsižiūrėjimo į virtuvę bet praktikuojančių joga, greičiausiai, jūs rasite natūralių augalinių aliejų, džiovintos žolės, prieskoniai ir daug arbatų įvairovė. Šaldytuve bus švieži vaisiai ir daržovės, stiklainiai namų Džemai, ekologiškas medus, ir plokštelės - Indijos lęšių sriuba.

Maisto pasirinkimas - vienas iš svarbiausių sprendimų jogos praktika, nes tai lemia mūsų proto būseną ir emocijas patyrusių asortimentą. Ajurvedos tradicija rodo, valgymo sattvic maisto produktų, kad sudaro apie vegetariškos dietos pagrindą. Šis sezoninis daržovės ir vaisiai, ankštiniai, nesmulkinti grūdai, aštrūs prieskoniai, šviežios vaisių sultys, riešutai, medus, vaistažolių arbatos ir šviežio pieno.

3. medituokime

jogos praktikos dhjana arba meditacija tūkstančius metų. Meditacija - yra didesnis nei koncentracijos. Tai psichikos tyla sukūrė kūno ketaus, proto ir jausmų pusiausvyrą per kvėpavimo pratimus, kad teiginius naudojimo sistemą ir skamba, kad, savo ruožtu, atpalaiduoja nervų sistemą.

Klasikinis kelia meditacijai - lotoso pozicijoje, sėdi ant grindų sukryžiavus kojas. Nors formaliai jums nereikia medituoti, užsiimti joga, bet šie du praktika sutampa viena su kita.

Nuolatinis meditacija pagerina smegenų veiklą ir padeda susidoroti su stresu, stiprina imuninę sistemą, sudaro iki miego trūkumo ir pagerina kvėpavimą.

4. Apsaugokite savo pažanga

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Tarpiniai nuotraukas ar maži video bus kaip įtikinamų įrodymų apie savo pažangą.

Plėtra lankstumo gali užtrukti ilgiau nei jūs manėte. Ir tai gali būti priežastis palikti prasidėjo, nes jie nesijaučia, kad ji pasiekė tam tikrų rezultatų.

Apsaugokite savo rezultatus bent kartą per mėnesį matyti pažangą skirtumą - būsite maloniai nustebinti, kaip arti pasiekti savo tikslą. Šis metodas padės jums dirbti dar sunkiau.

Kur eiti žinių ir įkvėpimo?

Joga Studijos ir qigong "kvėpuoti" pozicijos save kaip už mąstančių žmonių mėgstu tobulėti, atviri naujoms, turtinga ir natūra kitų žmonių erdvę. Čia padės pasirinkti jogos stilių pagal savo tikslus ir tinkamumą. Šie plotai studijoje: Akhila dinamiška jogos, klasikinė Hatha joga, minkštas moteriškas praktikos ir pratimai nėščioms moterims, taip pat atletiškas Aštanga jogos tiems, kurie siekia tobulinti kūną. Kartu su mokytojais studijoje galite pereiti nuo naujokas su sertifikuota jogos instruktorius.

užsiregistruoti klasių