Pranajama pradedantiesiems: pagrindiniai tipai

Visi žino, kad joga - tai ne tik lotoso poza, su kuriuo ji buvo susijusi, kol dauguma žmonių. Tai yra didžiulis kompleksas, kuris leidžia asmeniui dirbti vienu metu savo fizinę formą, jų sveikatai ir psichinei pusiausvyrai. Per pamoką jūs padaryti pratimų įvairovė: kai kurie iš jų bus tam tikrų pozų, vadinamų asanas priėmimas, kita dalis bus skiriama raumenų susitraukimo ir tvarkymo visą dėmesį į juos. Tačiau vienas iš svarbiausių elementų yra pranajama - pradedantiesiems paprastas meno kvėpuoti. Taip, joga jums tikrai reikia išmokti įvairių kvėpavimo metodus, kurie sudaro įspūdingą dalį į bendrą kompleksą. Griežtai kalbant, Praną - gyvybiškai svarbus energijos, kuri yra apie tą patį chi energijos budistų filosofija. Duobę - kontrolinė, kad yra pranajama rezultatas - yra kvėpavimo kontrolę, ir ką darys, jei bus praktikuoti jogą. Norėdami pradėti, jums reikia išmokti keletą pagrindinių kvėpavimo technikas.

Visas kvėpavimas

Žinoma, nereikia iš karto bandyti įvaldyti sudėtingus metodus, naudojamus patyrę jogos įvairovė. Jums dabar svarbus pranajama pradedantiesiems, o tai reiškia, visą jogos kvėpavimas. Šis gilus kvėpavimas, tačiau nepamirškite apie Antroje pavadinimo - duobę. Jums reikia kontroliuoti net pagrindinę gilus kvėpavimas ir kontrolę šiuo atveju yra suvokti tris pagrindinius inhaliacinius taškų. Pirmasis yra skrandžio, antrasis - krūtinės srityje, ir trečiosios - į raktikaulio srityje. Taigi, jūs turėtumėte įkvėpti giliai per visus šiuos tris taškus siekiant teigiamo rezultato. Šis metodas yra naudojamas tam, kad nuraminti savo protą, atsipalaiduoti ir ruoštis rimtesniems bandymams. Pranajama pradedantiesiems, žinoma, neapima tik vieną kvėpavimo technika - likusi dalis yra taip pat labai svarbus ir turi teigiamą poveikį.

Kapalabhati

Kitas pranajama pradedantiesiems - tai Kapalabhati. Šis metodas yra greitai kvėpavimo ir aštrių kvėpavimai, kurios gamina tik per skrandį. Dėmesys čia yra tik ant iškvėpti - tai tikrai verta apsvarstyti, jei norite teisingai atlikti pratimą. Kaip ir su pirmuoju metodu, tai pranajama leidžia jums išvalyti savo protą nuo nereikalingų minčių, bet tai nėra vienintelis tikslas, dėl kurio jis yra naudojamas. Jis taip pat pažymėjo, kad šis metodas suteikia jėgų ir leidžia jums greitai užpildyti savo kūną energijos didinti jų produktyvumą, taip pat bet kuriuo kitu tikslu. Kaip matote, kaip ilgai, nes ji yra ne patys sudėtingiausi pratimai - pranajama pradedantiesiems jis leidžia jums lengvai gauti įtraukiamas į jogos pasaulį ir sužinoti, kaip tinkamai kvėpuoti, kontroliuoti savo kvėpavimą, o per ją - ir jūsų kūno energijos.

Nadi shodhana

Kas dar ruošiasi jus kalbant apie jogos kvėpavimas? Pranajama pradedantiesiems taip pat kitą techniką vadinamą Nadi shodhana. Tai taip pat nėra taip sunku ir prieinama visiems, net ir tiems, kurie tik pradeda praktikuoti jogą pirmą kartą. Jo esmė yra ta, kad pakaitinio oro įkvėpti įvairių šnerves, pirmą dešinėje, tada į kairę, ir pan. Tai dar vienas būdas išvalyti protą, bet taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tai, kad yra laikoma tai kvėpavimo metodas būtų labai teigiamas - jis pristato jogos gero humoro, ir jo širdis tampa daug lengviau. Taigi, jei jūs engti jokių problemų ar blogą nuotaiką, tai kvėpavimo technika gali jums padėti.

Surya ir Chandra Bhedana

Kaip matote, yra daugybė kvėpavimo metodus, kurie apima pranajama. Kvėpavimo technikos pradedantiesiems pakeičiama technologija pažengusiems jogų, tada jums bus sugebėti rasti tuos metodus, kurie yra prieinami tik ekspertai. Pastarasis metodas, kurie yra tinkami pradedantiesiems, vadinamas Surya ir Chandra Bhedana Bhedana - jie yra vienas nuo kito tiek vykdymo ir veiksmų priešais. Pirmasis metodas yra susijęs įkvėpti per dešinę šnervę ir iškvėpti per kairėje pusėje, o antrasis - priešingai. Kalbant apie poveikį, pirmasis metodas leidžia jums greitai ir efektyviai įjungti kūną, įkrauti savo baterijas, o antrasis - atsipalaiduoti ir išsileisti.