Kaukė mokymo: Tikslas ir atsiliepimai

Kaukė mokymams yra populiarus sporto reikmenys, per kuri padidina aerobinio pajėgumo fizinio krūvio metu. Jis veikia kaip kardiosistemy ir plaučius simuliatorius.

Dėl norimo vožtuvo kaukė mokymo sutapimu - oro ribotuvą, todėl su Įprastinis naudojimas sportininkas galės žymiai padidinti savo ištvermę ir pagerinti funkcines savybes organizmui.

Kaip tai padeda?

Sveikatingumo su šiuo priedu yra imituoti didelio aukščio mokymas, kuris vaidina ypatingą vaidmenį rarefied orą. Kaukė mokymo pasireiškia tuomet, kai kūnas turi veikti avariniu režimu teikti audinius deguonimi. Kaip mes visi žinome, kaip kvėpavimo ir širdies susitraukimų dažnis rezultatas, plaučių ventiliacija pagerėjo ir kraujo apytaka dar labiau sustiprina.

Daugelis žmonių domisi, kodėl mokymo kaukė turi kai praktikuojančių patalpose klausimą. Tiesą sakant, ji gali būti praktikuojamas ne tik sveikatą, bet taip pat dėžutė, dirbti įvairiais treniruokliais, užsiimančių lenktynių vaikščioti. Kaukė mokymo (kvėpavimo sustojimo) leidžia šiek tiek sumažinti mokymo laiką, tai yra, vietoj standartinių valandų galite mokyti 20-30 minučių, o gauti tą patį rezultatą.

žmonių sveikatai padaryta žala, išskyrus atvejus, kai yra pakankamas deguonies kiekis, kuris yra, kodėl nervų sistema kenčia. Todėl kaukė rekomenduojama naudoti absoliučiai visiems sportininkams padidinti plaučių talpa ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos galimybes.

Dizaino ir funkcijos

Kaukė yra pridedamas prie mokymo ant galvos su specialiu gumos, kuri, savo ruožtu, yra pritvirtintas ant stiprios Velcro. Kartu su pagrindinio objekto, rinkinys taip pat apima keletą vožtuvai su membranų (įvesties ir vieną išėjimą). Paprastai, žmonės susieti kaukę su respiratorių ar dujokaukę, kaip jie veikia tuo pačiu principu ir nustoja kvėpuoti.

Svarbus privalumas yra valymo kaukės dalių paprastumas. Visa sistema galite greitai apdoroti aerozolių ir kruopščiai nuvalykite su rankšluosčiu, tačiau rankovės turės plauti rankomis, bet ji taip pat nebus per daug laiko.

Varomas kaukė kvėpavimo pratimai yra labai paprasta: per kvėpavimo vožtuvas užsidaro ir oro srautas yra tik keletas. Sportininkai imituojant vietą skirtinguose aukščiuose, gali pakeisti atsparumas galią. kaukę nustatymas ateina su tam tikrų manipuliacijų membranas ir vožtuvai.

Taigi, norint imituoti maždaug 1000 metrų aukštyje, turite įdiegti membraną į atvirą poziciją, o po to prideda jas prie vožtuvų keturių skylių. Tam, kad pakoreguoti apskaičiuotos 2000 metrų aukštį, būtina imtis, kad vožtuvas dvi skyles, ir 3000 metrų aukštis yra pakankamai, kad vožtuvas su viena anga.

Imituoti didesnį aukštį reikia pakeisti membranos poziciją. Tai yra, dėl 3500 metrų aukščio yra būtina naudoti vožtuvai su keturias skyles ir uždaryti vieną iš membranų, už 4500 metrų - vožtuvai su dviem angomis ir uždaroje membraną 5000 metrų - vožtuvai su viena anga ir uždarytos membranos.

Naudingi patarimai

Tiems sportininkams, kurie vis dar nežinau tiksliai, kaip mokymo kaukė, turi būti susipažinę su pagrindinių patarimų ir gudrybių profesionalams.

Laikantis jų šansus traumos bus gerokai sumažinta, o pasiekti laukiami rezultatai gaunami daug greičiau. Kiekvienas naujokas, kuris nenaudojamas šį priedą, net vieną kartą, jums reikia atkreipti dėmesį į šiuos patarimus ir funkcijos:

iki

• prieš naudojimą kaukes reikia konsultuotis su gydytoju, nes yra aiškių skirtumų sveikatai arba jokio kvėpavimo patologijų griežtai uždraudė naudoti ribotuvas;
• Bet kuriuo atveju po naudojimo kaukes pamatysite efektą - raumenys bus dirbo daug geriau dėl to, kad mažiau deguonies absorbcija;
• poilsiu, dviračiais ir slidėmis bus ypač džiaugtis ištvermės po reguliaraus klasių kauke padidėjimas;
• Jei sveikata viskas gerai ir jokių pakitimų nėra, dar ne iš karto pradeda užsiimti kauke, nes prieš tai būtinai reikia atidžiai perskaitykite instrukcijas, kurios būna kiekviename rinkinyje ir aprašoma galiojantį pratimą, taip pat variantus vožtuvų derinių;
• blogiau fizinio lavinimo, tuo mažiau laiko ji turi imtis mokymą kauke.

Į mokymo principai

Kaip jau buvo minėta pirmiau, kai įdėti deguonies kauke mokymams, jei žmonės pakilti į kalno viršūnę, kur taip pat yra ramioje ir atkuriamasis aplinka be nedideliu kiekiu oro. Klasės kauke turi praeiti pats ramus, apie joga ar Pilates pagrindu.

instrukcija, galite matyti, kad didžiausias dėmesys skiriamas statinio pratimus, bet yra aktyvus treniruotės draudžiama. Tik aukšto lygio sportininkai, kurie žino savo galimybes ir gali savarankiškai kontroliuoti savo kūną, tikrai pasiruošę intensyviam mokymui, bet iki to laiko jie neturi trukti ilgiau nei 15-20 minučių.

Jauni sportininkai, kaip taisyklė, nereikia mokėti dėmesį į gydytojų ir labiau patyrusių sportininkų rekomendacijomis, ir iš karto pradeda atlikti pratimus, kad greitai ištraukimo net be kaukės. Tokiu atveju, galite ne tik gauti norimą teigiamą poveikį, bet taip pat tapti rimtų ligų savininkas.

Geriausias Modelis

Iki šiol populiariausias modelis mokomajame kaukė 2.0, kuri naudojama daugelyje sporto žvaigždžių. Kaukė puikiai atlieka savo funkciją, už kurią jis laimėjo visų žinomų sportininkų pagarbą. Ji gera padidėja plaučių tūris, stiprumas ir ištvermė, psichikos dėmesio, diafragmos traukiniai, skatina gijimą kvėpavimo, nervų ir kraujotakos sistemas.

Daugiau jėgą ir ištvermę

Žmogaus organizme jis eina į streso ir bando kuo greičiau iš jos išeiti, palaipsniui prisitaikyti prie laiko kauke mokymo būklę. Pradžia kvėpuoti ne tik nuolat dirba ląsteles, bet ir tie, kurie anksčiau liko neveikiantis.

Sportininkai veikiančios didelės impulso, po reguliaraus pratimai su mokomajame kaukė 2.0 galės lengvai pereiti į pakankamai deguonies trūkumą konkurse.

raumenų po tokio darbo taip pat tampa lengviau dirbti, gerinti jų funkcionalumą. Kai jums padidinti kardio ištvermę bus jaučiamas labai gerai, bet per pamokas ar kovos menų stiprumo mokymas jausmas rūgštėjimo iš mūšio raumenų bus mažiau pastebimas.

Apžvalga

Kaukė mokymo, atsiliepimai, iš kurių yra pateiktas žemiau, yra pagamintas iš labiausiai tvirtos medžiagos - neopreno. Ji turi specialias skylutes ausyse, ir tvirtas užtrauktuką, kuris yra stipriai pritvirtintas net labiausiai intensyvių mokymų.

Pat yra nebūtinai metu atsparumas dangteliai 7 ir 3 patvarus vožtuvą, reguliuojančią oro pasipriešinimą. Be to, kartu su guminiu kauke pakuotėje turi Neopreno dėklas laikiklis galvai, kuris gali būti pritaikytas prie bet kokio dydžio, taip pat patogus vadovas į bukletų pavidalu.

Atsiliepimai

Neigiamas grįžtamasis ryšys sportininkai šioje kauke neegzistuoja, nes tai yra įmanoma pasiekti gana greitai padidinti ištvermę ir išmokti kvėpuoti pro burną, nes daugelis gydytojų rekomenduoja daryti. Efektas jaučiamas po pirmosios treniruotės, nors iš pradžių atlikti net pagrindiniai pratimai bus sunku. Kovoje save ir turėti bent 5 minutės treniruotės su mokomajame kaukė 2.0, galite gauti rezultatus, kurie paprastai sportininkai pasiekti vieną ar dvi savaites klases be kaukės.