Kūno Siurblys: yra treniruotes, apžvalgos

Kūno siurblys - unikali mokymo programa, kuri leidžia jums realizuoti visus savo svajones prabangus kūno realybe. Jos dėka, galite būti gražus pripumpuoti savo bicepsus ir padidinti ištvermę. Be to, ji suteikia galimybę greitai sugriežtinti skrandį ir pašalinti iš nugaros skausmą.

Kas tai yra?

Daugelis šiandienos mergaitėms ir berniukams įdomu, koks organas Pampa tinkamumą. Ši sritis yra viena iš naujų, bet jau plačiai paplitęs.

Traukinys Kūno pampas veikla yra plati. Tikslas yra aktyvus riebalų deginimas. Tai atliekama sparčiai į ritmiškai muzikai. Kadangi ji dirba beveik visi raumenys, mokymai tinka tiek moterims, tiek vyrams.

Kaip jūs naudotis, naudoti lazdą su svoriu, su kuriuo galima atlikti daug metodų kiekvieno pratimo skaičių. Norėdami pradėti bet kuriuo atveju būtina ištuštinti kaklo, suprasti veikimą.

Norėdami pradėti mokymas gali visiškai bet koks asmuo. Nėra svarbu, pradinis Fizinio parengimo ir patirties. Teigiamas rezultatas bus pasiektas, jei palaipsniui ir saikingai padidinti darbinis svoris ir laikytis profesinės rekomendacijas.

Eksperimento objektas

Mokslininkai įrodyti mokymo efektyvumą nusprendė atlikti tyrimą. Jie susirinko 19 moterų, viena iš pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas, tačiau turintis gerą fizinę sveikatą ir gali atlikti svorio mokymo. Tokiu atveju būtina buvo aplankyti dvi grupinių užsiėmimų du kartus per savaitę. Iš viso šis eksperimentas vyko per 3 mėnesius.

Prieš ir po bandymo išmatuotas ekspertus:

• aerobinis ištvermės kiekvieno dalyvio, bandymai juos imitatoriai ir matavimo širdies ritmas tam tikru laiku;
• skaičių atsilenkimų su papildomo svorio;
• iš riebalų storis;
• spaudos galia.

Kaip rezultatas, maitinimo atlikimas visų 19 žmonių padidėjo 33%. Be to, kiekviena moteris neteko keletą kilogramų.

Privalumai

Privalumai kūno Siurblys neabejotina. Jie yra toks didelis, kad atsispirti išbandyti naują techniką labai sunkios pagundai. Intensyvus aerobinis galingumas yra plačiai naudojamas dėl šių privalumų:

• Muzika kūno Pampa motyvuoja ir suteikia energijos;
• mokymuose yra holistinis požiūris, nes ji sujungia jėgas ir aerobikos pratimų;
• Greitas tempas klasė leidžia jums paleisti aktyvų riebalų deginimas;
• už valandą darbo glutes, ir pečių, nugaros, rankos ir kojos;
• intensyvumas apkrova galima reguliuoti padidinant arba sumažinant sviedinio svoris;
• mokymas prieinamas visiems.

Paprastas technika pratybų ir teisingas požiūris į darbą padės rasti daugiau gražus ir sveiką kūną. Argumentai "už" pampas padaryti jūs manote, kad yra galimybė prisijungti prie žmonių, kurie jau pradėjo treniruotis šioje sistemoje. Mokėkite tik 60 minučių, galite net su sėslaus gyvenimo būdo, nes poveikis yra ne ilgai laukti.

trūkumai

Treniruotės nuostabi muzika pelnytai įgijo populiarumą tarp sporto entuziastai. Žmonės, kurie užsiima Pampa, palikti tik teigiamus atsiliepimus, todėl iš nedaugelio žmonių trūkumai manote. Tačiau, jie yra čia, ir jie neturėtų būti paliktas be tinkamo dėmesio:

• neteisingas technika pratybų gali sukelti nugaros traumos, kelio ir apatinės nugaros;
• namų treniruotes reikia įsigyti specialią įrangą;
• aukštas kraujo spaudimas ir žmonės su venų varikozė turėtų būti sprendžiamas pagal trenerio priežiūra, kad nebūtų pabloginti jų būklę.

Kas tinka?

Į mokymą ritminių muzikos sportininkų atlikti šiuos pratimus procese:

• stende shvung;
• trauka;
• izoliacinės kėlimo Sijos tricepsas ir Biceps;
• lunges ir pritūpimai;
• presai mini bumas stepių.

Šis mokymas yra idealus svorio žmonėms, kurie anksčiau neturėjo jokio ryšio su sportu. Jei nenorite keisti savo mitybą ir valgyti "viską", o smarkiai pradeda atlikti jėgos pratimai, papildomo svorio bus pakankamai greitai. Kai svorio mažinimo stotelė ir užšaldyti vienoje vietoje reikia eiti į tinkamą mitybą. Šiuo atveju mes galime kalbėti apie visą sveiką gyvenimo būdą.

Aerobinis ištvermės

Kūno siurblys, žinoma, padeda pagerinti ištvermę, tačiau negali išsiversti be papildomos aerobikos pratimų. Jie tikrai reikia vežti žmones su antsvorio ir norite greitai gauti rezultatus. Aerobika padeda tapti labiau atsparesnė pagrindinio mokymo.

Palankiausia kombinacija mokymo galimybes, yra šie:

• pampos pusę valandos po to, kai "lygio" į takelio arba širdies Stepper su aukšto amplitudės;
• du treniruotės su štanga ir aerobika per savaitę;
• tą patį skaičių klasėse Pampa ir papildomos bėgiojimas lauke ar plaukimo baseine 3 kartus per 7 dienas.

Mokymas svorio

Daugelis šiandienos jaunų vyrų ir moterų, norinčių gauti atleidimą liemenį ir įtempta raumenis. Norint tai pasiekti, tai užima daug laiko, suteikti sporto salę, bet galimybė yra dar ne viskas.

Pratimai kūno Pampas yra puikus šansas atsikratyti papildomų svarų ir tapo elastinga kūno savininkas. Jie užima tik valandą, o mokyti daugiau nei du reikės daugiau nei vieną kartą per savaitę, net tiems, kurie nori pasiekti per mėnesį poveikį. Čia pakaitinis stiprumo mokymas su aerobikos ir gimnastikos, todėl pareikšti savo figūra, kad į visas puses, yra gana reali.

Klasės namuose

Kaip užsiima kambario su grupe gali ne visi mokymai gali būti atliekamas namuose. Tai reikės specialų apvalkalą ir laisvą plotą. Tie, kurie nusprendė užsiimti šiomis sąlygomis, būtinai gauti lazda, sportinius rūbus ir avalynę.

Rekomendacijos

Prieš pradėdami mokymus, ten bus daugiau nei susipažinę su pagrindinėmis rekomendacijomis ekspertų. Įsisavinti jiems yra ne per sunku, todėl ne geriau palikti šiuos niuansus nepastebėti poreikį. apima šiuos dalykus, tarp jų:

• pirmoji mokymas turėtų vykti su minimaliais svoriais - tai yra būtina siekiant išvengti nereikalingo streso;
• užsiima namų sąlygomis, jums reikia suteikti pakankamai šviežio oro mokyti lauke arba gerai vėdinamoje patalpoje;
• turėtų sekti reguliariai klases, o ne trūksta vieno mokymo dieną, arba po ilgo laiko poilsiui raumenys skauda blogai atlikus net paprasčiausias pratybas;
• Darbinis svoris patyrusiems sportininkams dalyvaujančių Pampa daugiau nei mėnesį, nepriklausomai nuo sąlygų, turi būti ne per didelis, ar mažas - pirmuoju atveju, ne rezultatas buvo gautas negalės, antroje - pratimas bus sunku tinkamai ir pilnai atlikti, kad taip pat padidinti traumos riziką;
• prie žodžių ir patarimų iš trenerio turėtų būti rimtai atsižvelgta, nes jis žino apie mokymo ir žmogaus veiklos nauda yra daug geriau, nei naujokas;
• Muzika neturėtų būti pernelyg garsiai, nes tai tik fonas ir pagrindinis šaltinis mokymo ritmu, o ne akompanimentas, pjovimo ausis ir neleidžia susikaupti;
• tarp klasių turi būti nuo dviejų iki trijų dienų pertraukos, kad raumenys turi laiko atsigauti, todėl šis laikotarpis yra leidžiama tik lengvą kardio, bet ne kitų maitinimo krovinius.

nuomonė sportininkai

Atsiliepimai kūno siurblys paleisti labai teigiamas. Priežastis yra ta, kad įprasta operacija su lazdele yra gana nuobodus, kuriame net galutinis rezultatas nėra motyvuoti, kiek tai būtų pageidautina.

Vyrai ir moterys, kurie išbandė sau sistemos buvo sužavėti ne tik pasiektas, tačiau taip pat iš darbo proceso rezultatus. Žinoma, iš pradžių jie visi buvo sunku, tačiau noras mesti bylą nekilo. Pasak pačių sportininkų, su kiekvienos treniruotės, jie vis didžiuotis savo pasiekimais, iš tiesų galėtų būti daugiau svorio ir su jais dirbti be jokių problemų. Kaip rezultatas, kiekvienas žmogus matomai pumpuojamas iki raumenis, ir dingo antsvoris, ji negali, bet džiaugtis.

Žmonės, dalyvaujantys Pampa ilgą laiką, gauti didelį malonumą nuo mokymo. Laikui bėgant, ji tampa nebepakanka 60 minučių, nes energijos užvaldo juos ilgą laiką ir norite siųsti jį teisinga kryptimi.

Iš komentarų daug gavo ir ant muzikos. Sportininkai yra patenkinti, klausytis jos. Pasak jų, ritmiškas motyvas tampa visiškai išdėstyti visoje mokymo ir galvoti tik apie gerus dalykus.