Ratas spaudoje - puikus sporto įranga

Tai vasara, atėjo laikas pailsėti. Ir kas šventė gali būti be jūros? Smėlio paplūdimiai, glosto bangos, gražus raugintos kūno, romantiški saulėtekiai ir saulėlydžiai ... Norėdami tai mes turime pasiruošti. Ir pradėti geriausias savo kūną. Prieš kelionę į jūrą, mes rekomenduojame jums aplankyti treniruoklių salė ir pareikšti kūno raumenų tonusą. Labiausiai problemiškas dalis moterų (ir vyrų) kūno - skrandžio. Jis kaupiasi visą perteklių, kuris, žinoma, nėra įtraukti į jūsų patrauklumą. Priveržkite skrandį ir padaryti jį plokštesnis padėti specialų ratą spaudai. Ką tai reiškia?

Imitatorius už spaudos ratas - tai sporto įranga, pagrįsta kotorogoimeetsya 1-2 ratai ir du rankenos. Nepaisant tariamas paprastumas dizaino, gręžimo paspauskite su simuliatoriumi padaryti sunku. Pažiūrėkime, kaip jie paleisti. Pradinė padėtis yra tokia - jūs atsistoti ant visomis keturiomis ir imtis ratas į rankas spaudoje. Tada švelniai sukite sviedinys į priekį kiek įmanoma, tai yra, kol pavyks išlaikyti pusiausvyrą. Patekęs kritinį lygį, jums vėluoja 1-2 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį tuo pačiu būdu. Ir paaiškėja, kad be spaudos, darbe esate susijęs Ginklai ir atgal.

Universali apvalkalas

Ratų spaudos laisvę, kaip matote, nėra lengva. Jų puikus vykdymas reikalauja sportininką, iš tiesų, atsigulti ant jo pilvo ant grindų. Tai gali padaryti tik patyrusiems sportininkams. Norint pasiekti didesnį poveikį klasių, galite naudoti dviračio paspausti ant jo kelių ir kojų ištiesintos. Tai užtikrina maksimalų stimuliacija abu raumenų pilvą komplekso, ir apima latissimus nugaros ir rankų. Prieinamumas šio sviedinio patyrusiems ir profesionaliems sportininkams suvynioti trūkumas pradedantiesiems. Kaip jie įsisavinti teisingas pratybų metodas yra verta daug pastangų. Be to, spaudos rato draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo ligų, stuburo. Jie taip pat nėra būtina naudoti visas tiems, kurie turi širdies problemų. Žinoma, ratų paspausti, net jo pavadinimo pagrindu, apima daugiausia gražių ir įspaustų žiniasklaidos statybą. Visi raumenys klasėje patiria didžiulį krūvį. Po treniruotės profesionalūs sportininkai ir mėgėjai, siekiančias lengvas skausmas pilvo srityje. Ji sako, kad visos būtinos raumenų skaidulos gavo stiprų stimuliavimą. Taigi, jūsų skrandis bus transformuota prieš mūsų akis. Tuo pačiu metu, o viršutinė kūno dalis nebus nenaudojamas. Ginklai, krūtinės, pečių, nugaros - visi gauti harmoningą fizinį vystymąsi.

Technika pratimų ir kvėpavimo

Reikėtų pažymėti, kad visi įvaldyti pratimus su sporto rato apie mėnesį sunkumai taps nematomas. Jums priprasti prie jo darbą ir negalės išsiversti be šio apvalkalo apie tai bet koks rengimas. Naudojant dviračio paspausti, svarbu teisingai kvėpuoti. Jei kvėpavimas nereguliarus, su pertrūkiais arba labai ilgai laukti, mokymo efektyvumas gerokai sumažėja. Technika yra paprasta: prieš lenkimo pirmyn giliai įkvėpti nosies, auga, iškvėpti (taip pat per nosį). Jei esate naujas sporto, tai geriau už saugumo priežasčių imtis pradinę padėtį ant kelio, bet kuriuo atveju, nereikia ištiesinti kūną į smailės pabaigoje. Jūs netgi galite turėti sustoti paramos, pavyzdžiui, už sofos. Visa tai padės sumažinti apkrovą ant nugaros raumenis. Ir laiko jau jums įgyti patirties, galite padidinti judesio ir skaičiaus pakartojimų asortimentą. Palaipsniui jums pripumpuoti bauda paspauskite, kuris bus malonu pramogauti jus ir pareikšti estetinį malonumą kitiems.