5 dalykai, fitneso, kad bus padaryti pamokas daugiau naudingos

Toli gražu ne kiekvienas turi galimybę aplankyti sporto salėje, ir ji gali būti įvairių priežasčių: atstumas nuo Sporto klubas, įtempto grafiko, didelės išlaidos prenumeratą. Nes žmonės domisi alternatyviomis sporto mokymą. Štai kodėl aš padariau dėl jūsų sporto reikmenų sąrašą veiksmingos treniruotės namuose.

1. Pratimai volelis

volas gali būti naudojama efektyviai sušildo kūną prieš treniruotę ir po jų ar po sunkios darbo dienos atsipalaiduoti raumenis. Speciali paviršiaus danga su reljefo apimties turi teigiamą poveikį audinių, pašalina kraujo stazės ir normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemą.

Pratimai Naudokite reljefo cilindras yra gana paprastas: ritininis ant jo, bando užfiksuoti didžiausią įmanomą plotą. Ypatingas dėmesys skiriamas rankų ir kojų, nes buvo reikalinga galūnės atkurti normalų kraujo tekėjimą.

2. Greitis virvė

Greitasis lyno skiriasi nuo įprastos gebėjimas pereiti nuo didesniu greičiu. Šis modelis puikiai tinka praktikuojančių CrossFit, bet gali būti naudojama praktikuojančių namuose. Sporto įranga gali padidinti ištvermę ir plėtoti kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemos kūną, pagerinti koordinavimą ir pusiausvyrą, todėl mokymas su virve tinkamą bet kokio amžiaus. Modelis susideda iš plieninio laido, kuris atlaiko temperatūros pokyčius ar pertraukas šalčio, ir turi reguliavimo sistemą, su kuria jų augimą galite reguliuoti laido ilgį. Mažas produkto svoris - tik 80 gramų - ne visi sunku naudotis sporto įranga.

3. Sporto kilpa

guma kilpa yra elastine juostele pagamintas iš didelio stiprumo gumos, dėl to fizinės veiklos skirtingų tipų: nuo galios funkcijų. Ji turi vieną metrą ir daugiau, ir taip pat yra nedidelis storio, kuris išsiplečia, galimų manipuliacijų sporto ilgiu intervale. Šis apvalkalas padės sugriežtinti savo sėdmenis ir išorinės šlaunų, sumažinti liemens apimtį, išimkite Žuvo odos ant rankų, deginti riebalus ir gerina kraujotaką.

Pratimai: Stendas su viena koja ant juostos, ji apkabino iš jos didžiausio galuose traukiant juos. Suderinti kitą koją atgal ir padaryti seklių pritūpimai. Ar naudojasi 10-15 kartų.

4. Sporto guma

Lateksas plėstuvai skirtos dirbti su visų raumenų grupių organizme ir yra latekso elastinės juostelės 4 skirtingų standumą, teikti vienodą apkrovą raumenims, todėl nepagailės sąnarius ir raiščius, todėl sumažinti sužalojimo riziką. Guma gali padėti jums numesti svorio, siurblys krūtinės raumenis, paspauskite kojas, rankas ir suteikti organizmui reikalingą lankstumą. Pratimai: Yra daug veiksmingų pratimų su elastiniais dirželiais, kad nereikia specialaus pasiruošimo. Jie gali būti naudojami daug komplikacijų įprasti pratimai, tokie kaip pritūpimai ir sūpuoklės žemyn. Įdėkite elastinė juosta ant kulkšnių ir įdėti savo kojas pečių plotyje. Žengti žingsnį į šoną su vienos kojos, o tada priveržkite jį į antrą koją. Kilpa visada turi būti trumpas, todėl jo kojos nelieskite per visą mankšta.

5. latekso diržas

Juostos salė puikiai tinka namų mokymo ir mokymo salėje. Dėl savo kompaktiškumo juosta patogu atostogauti ar toli nuo namų grupės pratimų su treneriu, taip pat turi galimybių pakeisti daugelį iš simuliatoriai. Praktiškas ir pelninga pirkti sporto juosta iš trijų dalių rinkinys. Kiekvienas Expander turi savo spalvą ir pasipriešinimo lygiai: geltona juosta suteikia 25 proc apkrova, raudonas - 50, o mėlyna - 85. Taigi, jūs patys galite pasirinkti sudėtingumo lygį jų mokymą. Rekomenduojama pradėti pamokas su minkšta juosta - geltona, ir tada pereiti į tvirtesnė. Lankstūs plėstuvai idealiai tinka komplikacijų įprastinių treniruočių reabilitacijos laikotarpiu po traumos ir kaip alternatyva tonizuojantis mašinos tiems, kurie dėl sveikatos priežasčių yra draudžiama toks intensyvus apkrovą. Jie dirba raumenys tolygiai, užtikrindama efektyvų darbą probleminių sričių, ypač šlaunų ir sėdmenų. Be to, juosta gali būti naudojama kartu mokymą kartu su svarmenimis. Jie idealiai tinka pradedantiesiems ir namuose dėl to, kad daug paprastų ir prieinamų pratimai. Pratimai: Pradinė padėtis: sėdint ant tatamio "Ištiesk diržą pagal kojų ir gauti ant kiekvienos rankos juosta pabaigoje. Šiek tiek sulenkite kojas ir išlaikyti nugarą tiesiai. Atmesti atgal atgal, sustabdyti keletą sekundžių šioje pozicijoje, tada grįžkite į pradinę padėtį, apvalinimo nugaros ir kaklo.

Visi šie produktai Galima įsigyti internetu internetinėje parduotuvėje band4power. Taip pat svetainėje galite įsigyti sporto įrangą spaudos žingsnio platforma, gimnastikos žiedai, svoriai už rankų ir kojų, plėstuvai rankena. Parduotuvė yra įsikūręs Maskvos mieste, netoli metro stoties Highway entuziastai. Prekių pristatymas vykdomas visuose Rusijos regionuose.