Karališkoji vežimas: pagrindiniai būdai, kaip nustatyti kumpinti

Be Phrasebook gali rasti išraišką ", kaip kriterijumi prarytą" - apie nenatūraliai tiesia žmogus. Dabar jis jau netaikoma niekam, nes su plačiai kompiuterizavimo ir platinimo biuro darbą ir plačiai kumpinti atėjo pas mus. Ir kaip aš noriu vaikščioti gatve su didžiuotis laikysenos: krūtinės ir tada atrodo didesnis, o liemuo siauresnis ir lengviau vaikščioti.

Tačiau, norint pasiekti išties karališką vežimą, ir dirbo kaip karalienė.

1. korsetas: modernus ar senamadiška?

Viktorijos laikų korsetai buvo privalomas atributas moteriškų drabužių. Jie buvo taip ilgai, kad tai buvo net žalingas. Be to, merginos yra taip pripratę, kad laikysena vietoj nugaros paramos ūsai ir tirštais klijais, raumenų be lieknėjimas Drabužiai ssutulivalis pohlesche aistringas biuro kirminų. Todėl, stilingas dizaineris odiniai korsetai ir nėriniai nepadės jums pataisyti savo laikyseną. Tačiau koreguojant medicinos korsetai - visiškai.

Veikimo principas korekcinį korsetas yra šiek tiek kitoks, nei kad skulptūros. Jis mažai paramos, tačiau sėdėti jai su Nesukalbamas atgal velniškai nepatogu. Taigi jūs norom nenorom, pripumpuoti būtinas raumenų ir Corny priprasti sėdėti tiesiai, dėvėti korsetą keletą valandų per dieną.

2. Sėdimas gyvenimo būdas

Jei daug laiko praleidžia sėdint, ypač dienos metu, tada jums reikia tinkamai sėdėti. Pakeisti standartinę biuro kėdę ant kėdės su kieto atlošo ar specialios Ortopedijos. Atsisėskite ant jų yra daug mažiau patogu, bet tai tik pirmas. Laikykite savo kojos tiesios ir teisę pakoreguoti stalo aukštį, monitorius ir labiausiai vietas. Nustatykite laikmatį kas 10 minučių ir dar kartą patikrinti savo "plokšti" poziciją. Iš pradžių ji bus siaubingai erzina, bet po poros dienų ištiesinti jums ant mašinos. Antrasis yra geras variantas - pakeisti Biuro kėdė fitball bent keletą valandų per dieną. Tai daug sunkiau išlaikyti savo pusiausvyrą, ir nereikia sėdėti dešinėje beveik neįmanoma. Tuo pačiu metu mus nuleidai dar ir sėdmenų.

3. Nematomas "sąjungininkas"

Patys biudžeto variantas - rankų ant ritinėlių lipnia juosta ir naudoti jį į "imituoti" korsetas. Ryte, ištiesinti ir prilimpa prie odos išilgai dviejų ilgų juostelių gipso atgal - į kairę ir į dešinę išilgai stuburo. Įsitikinkite, kad jis buvo geras ir stiprus tinkas tie, kurie laikosi tvirtai. Kadangi nėra plaukai ant nugaros (mes tikrai tikimės, kad taip!) Arba opos, tada atplėšti jis negalės. Galbūt šiuo metu jūs turėsite asistentą, nes net su didelis veidrodis priklijuotas prie plokščių juostų nugaros tiesiai tai yra labai sunku.

Kaip tik nemėginkite jo sulenkti, pajusite, kad klijai juostos bus ištraukti odą. Jis taps "priminimas", kad išvengti slouching. Papildomas privalumas pleistro - tai visiškai nematomas po drabužiais, skirtingai nuo daugelio tipų medicinos korsetai. Tačiau ilgai nešioti jį ant jautrios odos, gali sukelti diskomfortą, todėl šis metodas yra geras, bet ne kiekvieną dieną.

4. Rimbas be morkos

Jei jūs nesate visi tik ir su kitais, jums patiks šį metodą. Sutinku su kolegomis ir namų ūkių, kurie bus sumokėti nedidelį kiekį "baudos stiklainį" kiekvieną kartą, jie nustebino jus su gunktelėjęs atgal. Pradžioje, mokėjimo bus dažnai, todėl, kad mažame miestelyje suma, tačiau jie netrukus sužlugti. Tuo savaitės ar mėnesio pabaigoje išleisti į baudos gražus dovana sumą visiems tiems, kurie padėjo jums. Idėja su bauda motyvuoja ne visi, kad pinigai gali būti naudojamas vietoj netenka. Už kiekvieną kartą jums padaryti pasirinkimus, sutinka atlikti paprastą, bet įdomus Fanta, kuris netyčia ištraukti skrybėlę. Sukurta Fanta gali mėgautis visas tas pačias kolegomis. Ir jei jie apgauti ir pasakyti, kad esate riesta iki tam mazgas, kai tu sėdi lieknas kaip kiparisas, iš bausmės fantomas turės traukti save!

5. Senas geras sportas

Kas nežino, kad iš nugaros raumenų stiprinimas padeda susidoroti su bloga laikysena? Bet kas mums trūksta - tai faktas, kad laikysena yra ne priklauso tik nuo stiprių raumenų nugaros. Taip, jūs galite praleisti valandas daug gauti stiprią nugarą, bet greičiausiai, jis liks nenusileido, be pratybų spaudos, pečių, kaklo ir sėdmenų.

Dirbti visus kūno raumenų grupėms, galite naudoti sporto guma - elastinga latekso juostelės įvairaus kietumo. Jie teikia vienodą apkrovą raumenis, taip sumažinant traumų raiščių ir sąnarių riziką. Jie gali būti naudojami net įprastų pratimų, tokių kaip pritūpimai, arba sūpuoklės žemyn, todėl ši Expander - puikus aksesuaras namų treniruotes, kurios neturi užtrukti daug vietos. Be to, jie tinka net tiems, kurie yra kontraindikuotini apkrova su papildomo svorio, nes problemų su stuburo.

Kiekvienas guma turi kelis lygius pakrovimo priklausomai nuo gumos kietumo, ir jie paprastai galima atskirti pagal spalvą. Tai geriausia pirkti kelis guminius raiščius įvairaus atsparumo mokyti kiekvieną raumenų grupę su kitu kroviniu rinkinį.

Pirkti Nustatykite Galite internetinė parduotuvė Band4power, kuri specializuojasi gaminių tinkamumo namuose. Jų gaminių asortimentą sudaro TRX ciklo simuliatoriai spaudai, plėstuvai, Saugos diržai, lynai ir žingsnio platforma - visi priedai fitneso rūšių.