Joga svorio: atsiliepimai. Pagrindinis jogos pamokos

Antsvorio, deja, jis gali būti laikomas vienu iš aktualiausių šalies problemų šiandien. Nepaliaujamas skuba, normalaus miego ir mitybos, nuolatinį stresą, iš skysčių trūkumo ir dažnai abejotinos kokybės maisto - visa tai neišvengiamai veda prie pridedant papildomų centimetrų ir kilogramų, kurie, žinoma, niekas dekoruoti.

Šiuolaikiniai metodai kovoje su viršsvorio

Šios problemos skubumą dabar toks didelis, kad kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau metodų, kuriais siekiama ją išspręsti. Dažniausiai ateina į galvą, žinoma, daug dieta ir mankšta Kambarių įvairovė. Iš mažiau kalorijų vartojimas veda prie svorio, bet šis variantas turi labai didelių trūkumų skaičių.

Visų pirma, neužtenka tiesiog turėti šiek tiek - jūs taip pat turite praleisti daugiau kalorijų, o tai yra gana dažnai yra nuvertinamas. Antra, labai pasikeitė dietos organizmui tapti didžiulis stresas, ir kaip rezultatas, jis pradeda kauptis riebalų avariniu tam, kad vėliau veda ne tik prie apimčių padidėjimo, bet ir celiulito išvaizdą, kad ji yra visiškai nepageidaujamas. Galiausiai, triukas slypi tai, kad dietos veda prie aktyvios skaldymą ne tik riebalų, bet taip pat baltymų, kurie sudaro mūsų raumenų pagrindą. Taigi, su minimaliu svoriu, žmogus retai turi galimybę pasigirti tobula figūra.

Ne mažiau svarbus būdas užkirsti kelią antsvorio gali būti vadinamas aktyvus mankšta ir nepriklausoma operacija su asmeniniu treneriu. Žinoma, šiuo atveju, ir ji pateikė pagrįstą pokytį dietos. Nepaisant to, daugelyje panašių metodą galima pavadinti nepasiekiama dėl laiko ar pinigų, pernelyg atramos ar kategoriškas santykius su prakaitavimo jausmo stoka. Labai populiarus Šiuo klausimu, plaukimas, bet tam, kad rezultatas tikrai buvo akivaizdus baseino reikia praleisti daug laiko, kuris šiandien gali sau leisti ne kiekvienas.

Galiausiai, nepamirškite apie tokį variantą, kovą su perteklius centimetrų kaip joga svorio. Atsiliepimai apie šio metodo yra prieštaringas, nes iš daugelio variantų ją požiūrio.

Kodėl poveikis gali būti ne

Pirmasis ir labiausiai paplitusi priežastis, dėl šios aplinkybės yra riboto naudojimo. Perskaitęs apie tai, kaip veiksminga joga svorio (apžvalgų, tačiau dažniausiai teigiamas), žmonės su pavydėtinu atkaklumu imami už asanų atlikimo, tikėdamiesi, kad tai bus pakankamai, kad papildomų colių at fenomenaliai greičiu dingo. Iš tiesų, rezultatas gali būti pasiektas tik visapusiškas požiūris (šiuo atveju tai ypač svarbu), kuri suteikia ne tik sportuoti, bet ir miego režimu kaita ir dar daugiau galios.

Kam yra neveiksmingi joga svorio? Atsakymai gali būti neigiamas ir dėl to neteisingai pasirinkta technologija. Tai ne paslaptis, kad šiuo metu yra tiek daug rūšių tokios praktikos tarp jų, galite pasirinkti tik išstudijavęs pakankamai informacijos arba paprašyti ekspertų patarimus. Visų pirma, tai priklauso nuo apkrovos raumenys versija: kai kurios rūšys pateikti savo stiprinimas, kiti - Statybos, ir kiti - sudėtingą poveikį ir normalizuoja medžiagų apykaitą.

Galiausiai, daugelis sunkumas yra naminis, savarankiškai joga svorio. Atsiliepimai apie tokios praktikos dažnai nėra labai teigiamas. Dalykas yra tai, kad žmogus gali gydyti save su teisingą sumą savigailos, ir todėl asanos atlikimas, jis gali gaminti su kai indulgencija ir supaprastinimo. Žinoma, šiuo atveju mes neturėtume tikėtis geriausią rezultatą.

Kas yra įtrauktas į tokią praktiką

Kaip minėta anksčiau, mechaninis mankšta šiuo atveju, tai nėra pakankamai. Prieš pradedant tiesiogiai su jų darbu, turėtume paklausti savęs, ką apskritai yra joga klausimą. Kvėpavimo tokia praktika nežaistų mažiau, jei ne svarbesnis nei pačių asanų. Visi kartu su tinkama mityba, miego ir pažvelgti į pasaulį. Tai tik pagrindinę sąrašas komponentų. Idealiu atveju, jūs turite ne tik žinoti, bet ir laikytis tam tikros ideologijos, ir, žinoma, gyvenimo būdą.

Kas yra todėl ypač per jogos? Kvėpavimo suteikia tinkamą srautą deguonies į vidaus organus, aktyviai veikia medžiagų apykaitą. Asanos taip pat leidžia jums kontroliuoti riebalų deginimas iš išorės procesą, tuo pačiu prisidedant ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet harmoningai ir tinkamam vystymuisi raumenų, leidžia organizmui pritraukti tikrai geros formos.

Kas turi jogos klasę svorio

Tokių praktikos grožis yra, ko gero, jų absoliutaus universalumo. Nėra dėl svorio, amžiaus, ūgio ar kūno tipą apribojimai, šiuo atveju tiesiog neegzistuoja. Joga moterims yra puikus būdas ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir išlaikyti kūno geros formos, suteikdama jai natūralaus seksualumą ir smartness. Vyrai naudoja šiuos metodus įsigyti reljefo raumenis, stipraus kūno ir lankstumą.

Tokia praktika turi teigiamą poveikį absoliučiai visiems. Svarbi galima pavadinti ir tai, kad, be to, fizinio tobulumo, darydamas jogos, gauname vis daugiau ir normalizuoti emocinę, psichologinę fone, gauti galimybę visiškai kitoks žvilgsnis dalykų.

Ką reikia pasirengę

Joga - labai specifinė sporto (jei išvis įmanoma taikyti šį apibrėžimą jai), todėl rezultato pasiekimas bus gana savotiškas. Nurodykite už save šį kovoje su viršsvorio metodą, jūs turėtumėte apsvarstyti kai kurias jo savybes.

Nei vienas iš jogos mokykla nebus jums greitų rezultatų, ir net vienas, kad gali būti vertinamas per kelias savaites klasių pora. Tokia praktika - kompleksinis reiškinys ir laipsniškas, ir todėl mes neturėtume tikėtis, kad neįmanoma, negali būti nusivylęs vėliau. Tačiau su teise požiūris į verslo poveikį gali būti tikrai apsvaiginimo su laiku. Be to, svoris, sumažėjo naudojant tokią praktiką, yra mažai tikėtina, kad grįžti į jums per trumpą laiką, nes jų pašalinimo procesas būtų labiausiai natūralus ir saugus kūnui.

Dėl pasirinkimo svarba

Tai yra antras svarbiausias sėkmės veiksnys kovojant su viršsvorio ir centimetrais. Kiekvienas joga mokykla siūlo savo rinkinį asanas ir metodus nustatant konkretų rezultatą. Sunkiausia tik dėl to, kad yra gana sunku savarankiškai ir iš karto pasirinkti tinkamiausias iš didžiulės pasirinkimas metodus. Kai kurios parinktys praktika nebuvo skirtas svorio. Tai nereiškia, kad visi klasės nebus privalumas: bet kuriuo atveju kūnas taps lankstesnis mąstymą - švaresnis ir medžiagų apykaitą - teisingai. Čia yra tik centimetrų nebūtinai išnyksta kaip magija.

Kaip pasirinkti?

Kiekviena jogos rinkinys apima tam tikrą apkrovą ir metodus, todėl labai svarbu pasirinkti vieną, kuris geriausiai tinka tam tikram tikslui. Šie variantai laikoma efektyviausia praktika:

1. Aštanga joga.
2. Bikram joga.
3. Vini joga.
4. Joga 23.
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Krija joga.
8. Maitinimo Joga.
9. Joga pati.
10. tri-Joga.
11. Yuddha joga.

Toliau sąraše yra klasikinis praktikos ir hibridinių: pritaikytos mūsų laiko poreikius alternatyva variantus.

Pirmas joga kompleksas priklauso dinaminis kategorijas. Ji buvo įkurta Šri K. Pattabhi Džoisas. Metodo esmę sudaro interleaving tam tikrą skaičių specialių pratybų pozų, kurią sudaro kvėpavimo, judėjimo ir energijos koncentracija spynos. Antras pavadinimas šios praktikos - Aštanga Joga. Žodžiai pridėta šiuo atveju, tai labai judėjimą, kuris iš jų pozicija yra pakeičiama kita.

Bikram joga

Ši parinktis yra, ko gero, galima vadinti viena iš efektyviausių svorio, jei mes atsižvelgti tik klasikinis praktikos. Konkrečių asanas kaita derinama su šilumos poveikį organizmui. Ideali temperatūra darbo laikomas 37-40 laipsnių. Asanos dalyvauja šiuo atveju 26, o jų įgyvendinimas lydi dviejų tipų kvėpavimo praktikos. Apskritai, tai yra puikus joga moterims, o vyrams tai taip pat labai gerai tinka. Trūkumai jis turi tik du: tai prarasti svorio metodas reikalauja privalomą vizitą į studija, kuri bus tinkamas sąlygas, ir netinka žmonėms, kurie turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistemai.

Vini joga

Pagrindinis principas šios praktikos - glotnios dinamika. Asanos lėtai pakeisti viena kitą, kartu su specialiu Vedų giedojimo ir kvėpavimo pratimai. Galime sakyti, kad jis idealiai tinka pradedantiesiems joga. Atsakymai apie jį daugiausia teigiami, nes paprastumas, atliekančių asanas ir ne per aktyvių krovinį.

Joga 23

Vienas iš nedaugelio šalies procedūras nustatyta ir populiarus ne tik dėl svorio. Praktika tokio pobūdžio yra plačiai naudojamas profesionalių sportininkų rengimo ir net kariškių. Tai dėl to, kad tradicinių elementų techniką, fitneso, šokių, kovos menų, plaukimo ir laisvo nardymo principų derinys.

Yogabit

Kryptis, kuris gali būti vadinamas vienu iš dinamiškiausių ir populiarus šiuolaikinėse sporto kompleksų. Jau iš pavadinimo galima nustatyti, kad tai nėra tradicinė joga. Atsakymai į tokius metodus, tačiau yra daugiausia teigiamas. Svoris eina gana greitai ir efektyviai, nes pakankamai rimtas fizinio aktyvumo, remiantis Vedų technika vykdymą.

Yogalates

Kita alternatyva yra gana įprasta praktika. Jo pagrindu, sprendžiant iš pavadinimo, tai joga. Pratimai praktikuojama be Vedų, jis buvo pasiskolintas iš gana populiarus fitneso tendencijos - Pilates. Technika yra ideali namų naudojimo ir naudojimo studijos.

Krija Joga

Pats pavadinimas tai klasikinis metodas yra verčiamas kaip "judėjimo", kuri nustato konkrečius nurodymus. Galime sakyti, dėl svorio į vieną iš geriausių namų yra būtent tai joga. Pratimai IT, yra ciklinis, pakeistas gana dažnai, ir tai yra dėl to, kad aktyvus riebalų deginimas poveikio.

Maitinimo Joga

Technika, nepaprastai greitai mielas šiuolaikinės rinkos fitneso paslaugas. Jos išvaizda mes skolingi Amerikos šalininkų sveiką gyvenimo būdą, arba, tiksliau, Beryl Benderio Betch - tikroji sekso, atidžiai stebėti savo figūra. Tai ne tik efektyvi joga lieknėjimo pilvo - tai sudėtingas, leidžianti atsikratyti nekenčiamos riebalų atokiausiose vietose.

Pati Joga

Meditacija ir tempimo, ilgas atsipalaidavimas ir skuba plėtoti koordinavimą ir koncentracija - tai yra, kad pati sujungia Vedų praktikos įvairovė. Galbūt tai nėra pats efektyviausias joga pilvo lieknėjimą. Jei riebalų perteklių yra ne per didelis, tai puikiai tinka, kad kūno formos.

tri-Joga

Šis dinamiškas metodas taip pat buvo sukurta pagal amerikiečių. Jos pagrindinis principas yra non-stop darbas. Tiesą sakant, jis gali būti apibūdinamas kaip meditacijos natūra, kurį sudaro ne statinio padėtį ir palyginamosiomis dinamika. Nepaisant to, tai yra puiki joga pradedantiesiems. Lieknėjimo tinka, jei riebalų perteklių nėra labai didelis.

Yuddha joga

Šio metodo iki kovos menų pagrindas. Tiksliau, pagrįsti jos principai buvo apibrėžiama pagal kung fu egzistavimą. Dėl aktyvaus naudojimo kovoti elementų - tai yra gana sunku pradedantiesiems joga. Dėl svorio, tačiau jis yra tinkamas, todėl viskas priklauso nuo asmeninio skonio ir ryžto laipsnis.

Kur geriau daryti?

Tai klausimas anksčiau ar vėliau prašo patys kiekvieną kurie nusprendė pasirinkti šį būdą numesti svorio. Viena vertus, namų jogos užsiėmimai gali būti lengvai gauti nagrinėjant tam tikrus žinynais ar kviesti save pirmą okupacijos profesionaliu treneriu. Tai bus išgelbėti jus nuo būtinybės skaistalai už sunkiausiai pozų, jų formas arba nesusipratimas konkretaus elemento. Štai kodėl daugelis dabar renkasi praktiškai namuose.

Nepaisant kai kurių akivaizdžių privalumų, pavyzdžiui, kampanija turi ne mažiau reikšmingų trūkumų. Pirma, suprasti save sunku visose Wisdoms metodus. Tai užtrunka kantrybės ir laiko, ji gali sau leisti šiandien ne kiekvienas. Antra, nėra jokios garantijos, kad namų joga svorio yra tikrai veiksmingas. Tokiu atveju teisingas vykdymas asanos yra labai svarbu - menkiausias nukrypimas gali padaryti pratybų nenaudingas, o kartais neskatina daryti toliau. Instruktorius reikia užtikrinti, kad laiko, pastangų ir kantrybės buvo išleista tikrai gerai panaudoti. Paprasčiau tariant, joga pradžia turėtų būti tiksliai studijoje: vienintelis būdas jums bus suteikta galimybė sužinoti pagrindinius metodus ir visapusiškai suprasti pagrindinius principus pasirinkto metodo.

Apibendrinant visa, kas išdėstyta, reikia pažymėti, kad Vedų praktika - tai ne tik veiksmingas būdas kovoti su viršsvorio ir centimetrais, kaip realus kelias į vidinę ramybę, kuri yra būtina, kad žmogui kaip oras, norint pasiekti tam tikrą tikslą. Tai reali priemonių rinkinys, kuriame kiekvienas yra imamasi griežtai už išmokų, ir negali pakenkti. Joga - tai metodų pasiekti rezultatą, kuris galiausiai pranoksta viską, kas įmanoma ir neįmanoma lūkesčius rinkinys.

Tačiau sprendimas pradėti praktiką, kad būtų tikrai apgalvotas, nes su išorinė transformacija turi įvykti viduje. Taškas čia yra ne tik mityba, nuo kurių procedūrų dauguma reikalaujama panaikinti bet kokius gyvulinės kilmės produktų, riebalų, ir geriau ir eiti į žalio maisto dietos. Tai reali restruktūrizavimo pasaulio (tiek išorės, tiek vidaus) nuomone.

Tai dar gana rimta kliūtimi kelyje į gražia figūra žmonėms su griežtų religinių įsitikinimų. Tas faktas, kad Vedų metodai (dažniausiai tradicinių) reikalauti, kad svarstant ir priimant tam tikrų maldų ir giesmių, kuri prieštarauja religinių įsitikinimų balsų dauguma. Galutinis sprendimas bus visiškai atsisakyti tokios praktikos, tačiau racionaliau - tinkamą pasirinkimą metodus. Alternatyvios formos joga dažniausiai skirta dirbti tik su kūnu, kuris daro juos idealiai tinka žmonėms, griežtų religinių įsitikinimų. Iš tiesų, jie yra labai originalus alternatyva tuo labiau įprasta apie tinkamumą.