Metodai Jillian Michaels: atsiliepimai. Lose Weight per 30 dienų

Šiuolaikinis pasaulis yra sugedęs greito maisto, internetas, ir sėslaus gyvenimo būdo, ypač reikia veiksmingų būdų kovoti su nutukimu. Štai kodėl kasdien sukūrė milžinišką skaičių priemonėmis, metodais ir lieknėjimas sistemos žada daugiau ar mažiau greitai rezultatas pateikė tam tikrą pastangų. Rasti tinkamą programa, kuri leidžia sudie papildomų colių aplink juosmens ir šlaunų, o dabar neveikia, siūlomų variantų gausa gali būti gana paini.

Šis straipsnis bus ištirti pagrindinius bruožus metodą sukūrė Jillian Michaels. Atsiliepimai apie šią sistemą, yra labiausiai teigiamas, kuris tarnavo kaip stimulas rūšies į studijų programos pradžioje.

Kažkas apie asmenybių

Programos Prieš mus šiandien autorius yra žinomas tiesiog visame pasaulyje. Galbūt, jis gali būti apibūdinamas kaip tobula kūno valdytojas ir gražus komercinės nuojauta. Jei jums atlikti apklausą apie labiausiai žinomų metodų, dauguma respondentų atsakė, kad tai buvo sistema Jillian Michaels į pasaulio gyventojų. Atsiliepimai programos yra tikrai nuostabi, ypač atsižvelgiant į jų labai daug.

Pateiktas programa, kaip ir daugelis kitų, kilęs iš JAV, bet todėl, kad ji yra didžiausia skaičius gerbėjams ten orientuota. Tačiau šiandien, svorio netekimas technika tampa vis labiau paplitęs, ir į buvusios Sovietų Sąjungos teritorijoje. Rusijoje yra net fanų klubas Jillian Michaels, apžvalgos kurių platinamas internete su pavydėtinu greičiu, pritraukti daugiau visuomenės dėmesio, nori atsikratyti perteklinio svorio.

Įvairūs požiūris

Reikėtų pažymėti, kad mergaitė, kurios figūra tarnauja kaip etalonas, yra ne vienas autorius, bet ir visa eilė programų, kurios leidžia susidoroti su tam tikromis problemomis. Efektyvumas, nustatymas ir visapusiškas požiūris - tai pagrindiniai principais, pasiekti pagal Jillian Michaels. Atsiliepimai apie savo procedūras, daugeliu atvejų patvirtina jų veiksmingumą.

Asmeninė patirtis ne iš širdies

Kaip sakoma, ir saulė turi dėmių taip pat. Tiesą sakant, mokymas su Jillian Michaels - yra asmeninės patirties įsikūnijimas, iš paties autoriaus problemų su viršsvorio istorija. Taip, taip - kilogramai ėmė sparčiai pridėti, net tada, kai būsimasis savininkas ideali figūra buvo maža mergaitė. Reikėtų pažymėti, kad jos bėdų pagrindas buvo problema, o psichologinio pobūdžio, tačiau atliktas darbas leido pasiekti pavydėtiną rezultatus.

Jillian Michaels, lieknas paveikslą, kad yra visuotinai žavimasi šiandien, galėjo imtis kontroliuoti savo svorio jau 14 metų. Štai kai mergina atėjo suprasti, kad savo kūno - tai ne tik kaulų, raumenų, riebalų, ir kaliojo medžiaga, iš kurios jūs galite sukurti savo svajonę ir pasiekti tobulumą kolekcija. Iš tiesų, iš gerai žinomo technika Jillian Michaels pagrindas "30 dienų" buvo nustatyta per šį laikotarpį.

Iš legendos pradžia

Jo pirmasis fitneso studija ji atidarė ją, kai ji buvo tik 17 metai. Dabar ji pripažįsta, kad galbūt nieko būtų nutikę, jei šalia jos reikiamu momentu neturėjo draugui, kuris sutiko padėti ir parama. Palaipsniui gerbėjai mokymo sistema ir specialiai sukurta dieta tapo vis daugiau ir daugiau, ir šiandien yra beveik asmuo su viršsvorio, negirdėjau apie procedūrą Jillian Michaels "30 dienų".

Dvi pagrindinės taisyklės

Kaip minėta anksčiau, teigiamo rezultato pagrindas yra, visų pirma, integruotas požiūris. Autorius metodai mano, kad norint pasiekti norimą formą, gali tik netiesiogiai stebint dviejų paprastų taisyklių: reguliariai mankštintis ir gerai apgalvotos, valgyti teisę. Svarbu šiuo klausimu, žinoma, noras kovoti ir pasiekti sėkmę. Nes be jo bus paskata toliau suteikia kūnui visus sunkius krovinius.

Pažymėtina, kad vienas iš būtinų metodų Jillian Michaels, plokščią pilvą, kad tiesiog negali, bet sužadinti susižavėjimą, yra griežtai reguliariai treniruotes. Autorius Programos save laiko tiesa sporto gerbėjai, todėl jų "globotiniai" reikalauja panašų požiūrį, teigdami, kad jei žmogus nenori dirbti ant to, tai tiesiog nėra pasirengę už jį.

Už iki mėnesio metodas

Tarkime, kad per 30 dienų (remiantis pavadinimu), jūs prarasite nekentė 30-40 kg, tai nėra verta - ne taip greitai nieko šiame pasaulyje, išskyrus, galbūt, riebalų nusiurbimas. Nepaisant to, rezultatai yra tikrai apsvaiginimo su teise požiūris.

Treniruotės su Jillian Michaels, kaip jums gali atspėti iš techniką, skirtas 30 dienų intensyvaus darbo pavadinimą. Tačiau tai nereiškia, kad tai yra įmanoma sustoti ir toliau valgyti, prieš pradėdami dirbti su jūsų kūno. Į pavadinime nurodytas laikotarpis, sakė tik, kad per šį laikotarpį bus galima pasiekti tam tikrą poveikį.

Programos pristatymas gali būti vadinamas idealus pradedantiesiems, tiesiog lipant ant Vesti karą su viršsvorio, nes rinkinių trukmė yra tik 30 minučių, todėl minimalią įtampą prie kūno. Tačiau treneris visada siūlo alternatyvų, daugiau sudėtingų versiją tiems, kurie jau sugebėjo perduoti tam tikrą kelią ir pasiekti jokio poveikio.

organizavimas

Iš viso programoje numatyta trijų etapų, einančios iš kurių kiekviena trunka tik 10 dienas. Metodologija Jillian Michaels, 1 lygis, kaip ir bet kuris kitas, suteikia plačiausią apkrova - o tai reiškia, kad krovinys yra tolygiai paskirstytas ant visų raumenų grupių. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad toks mokymo sistema veda prie greito plynaukštėje, bet taip nėra. Dažnas pratimų pakeitimas leidžia jums nereikės nerimauti apie priprasti prie šio reiškinio, kuris gali būti vadinamas svarbus privalumas technika.

Pagrindas sistema

Programa Jillian Michaels 1 lygis yra tiek lengviausias ir labiausiai sunku, nes organizmas nėra pripratę prie tokių sunkių krovinių. Tačiau jau pirmojo dešimtmečio sistemos viduryje būsite maloniai nustebinti, kaip greitai raumenys pritaikyti pagal siūlomą rinkinį pratimai.

Pagrindinis rinkinys metodus galima pavadinti aktyvų derinys plyometrics ir širdies, kuri leidžia pasiekti rezultatų per tokį trumpą laiką. Pirmasis lygis gali būti palyginti su tokio išpuolio papildomų centimetrų, antrasis - su stabilizavimo, o trečiasis yra nukreiptas į konsolidavimo gautų rodiklių. Atrodo, kad galutinis etapas lengviausias, palyginti su likusiu dėl sunkių komplikacijų tokių sistemų nėra.

Į dietos specifika

Taigi, kaip jums rekomenduoja valgyti Jillian Michaels, butas skrandis yra tiek daug susižavėjimo? Kadangi autorius metodika siūlo gerbėjams pakankamai intensyvus kompleksai siuntos dietos tiesiog negali susiję su "alkanas" kategorijoje. Greičiau, jis yra labiausiai subalansuota sistema galia, kuri pasiekti rezultatas turėtų būti išbraukti iš maisto "greito maisto", visi kepinių, gaiviųjų gėrimų ir kitų produktų, kurių juosmens nesako ačiū rūšių kategorijas.

apriboti vartojimo turėtų būti dešros, riebalų ir konservuotų maisto produktų įvairovė. Bet daržovės, žuvis, liesa mėsa, ankštiniai, vaisiai, riešutai ir visi žali rūšys turi būti dieta pagrindas.

alternatyva programa

Tiems, kurie turi papildomų centimetrų problema yra gana vietinio pobūdžio, yra atskira tvarka nuo Jillian Michaels. 6 savaičių amžiaus, atlikti pagal jos priežiūra bus tikrai puikių rezultatų. Vienodo skrandžio leidžia, kad programa, kuri apima 2 etapus, kurių kiekvienas trunka 3 savaites. Mokymų trukmė yra tokia pati, kaip ir pirmuoju atveju, tačiau intensyvumas bus čia jis yra visiškai kitoks. Jei pirmasis metodas, kurio didžioji dalis yra tinkamas pradedantiesiems, dėl antrojo pasikliauti Tai ne itin reikalinga. Ištrauka šią programą rekomenduojama, o žmonės su vidutiniu tinkamumo. Tačiau ši mokymo sistema turi vieną labai svarbų pranašumą - ji nereikalauja aktyvų mokytojų ir įranga. Viskas, ką jums reikia tobulo spaudoje yra hanteliai su 1, 5 ir 4 kg svorio.