Kaip apskaičiuoti idealų svorį moterims

Daugelis iš mūsų turi daugiau ar mažiau aiškią idėją, optimalaus santykio aukščio ir kilogramais, rodomas grindų svarstyklės. Modernus grožio pramonė siūlo daugybę vaizdų, kuriuos neįmanoma grožėtis, bet todėl, kad žmonės, kurie nepatenkinti savo išvaizda skaičių, nuolat auga. Už idealiomis formomis stumia žmones sekinančių dietų, sudėtingų fizinę veiklą, o kai kuriais atvejais net chirurgai paslaugas ieškojimas. Todėl anksčiau ar vėliau iškyla klausimas: "Kaip apskaičiuoti idealų svorį?" Visų pirma, leiskite spręsti pačiam šios sąvokos.

Ką reikia suprasti?

Dažniausiai asmuo atrodo abstraktų paveikslą, kurį jis bando pasiekti bet kokiomis priemonėmis įmanoma. Tiems, kaip nuoroda yra įžymybės, kažkas apibrėžia pati norimą skaičių nuo daugelio straipsnių pagrindu, aktyviai dedamas žurnalų ir socialinius tinklus, ir kažkas bando pasiekti rodiklius, kurie buvo jiems už jau seniai norma. Apskaičiuokite idealų svorį moterims, vyrams ir net vaikams, dėl tokių sąlygų pagrindas yra neįmanoma.

Reikalas tas, kad ši vertė neturi nieko daryti su planuojamos mus omenyje optimalių numerius. Kažkas svajoja branginamų keturiasdešimt kilogramų, tačiau iš tikrųjų šis skaičius yra arba visiškai neprieinama ar pavojinga sveikatai. Norint suprasti, kaip apskaičiuoti idealų svorį, jums reikia tiksliai žinoti, ką reiškia tai.

Iš tiesų, daugeliu atvejų, šis skaičius yra labai toli nuo tų, kurie, atrodo, žmonių svajones. Idealus svoris - apie kilogramų skaičius, optimalus tam tikrą aukštį, amžių ir kūno tipą. Ekranas, kuriame kūnas galės veikti tinkamai.

grožio ir taisyklių sąvokos

Apskaičiuokite idealus svoris yra ne sunku aukščio ir amžiaus, tačiau daugelis veikėjų sukelti kai nusivylimas. Pasirodo, kad, nepaisant to, visiškai laikantis parametrų, gautų, asmuo negali pasigirti gražų kūną - raumenys yra suglebęs, pilvo arba ant šonų gali būti Paprastasis Šis mažas riebalų sankaupos. Reikalas tas, kad idealus svoris - tai toli gražu patraukli figūra. Štai kodėl dauguma dietologų ir sporto trenerių patariama ne matuoti svorį ir centimetrų, ir nepamirškite, kad kūno formos yra apibrėžiamas kaip kūno riebalų ir raumenų.

Pagrindinė formulė

Taigi, kaip apskaičiuoti idealų svorį? Iš tiesų, yra labai daug galimų metodų, iš kurių vienas ypač ar taikoma visiems iš karto, lyginant gautus gali būti pasirinktas rezultatus.

Daugeliu atvejų pagrindinis parametras, kuris lemia reikiamą skaičių kilogramų, yra augimas. Apskaičiuokite idealus svorio vyras, moteris ar paauglys gali būti naudojant vieną formulę.

Dėl stipriosios lyties dėl augimo (centimetrais), 100. Paimkite gražus pusė mūsų planetos - 110 arba 115, jei mergaitė yra ypač didelė. Būtent ši formulė suteikia daugiau mitybos, atsakydamas į klausimą, kaip apskaičiuoti idealų svorį.

Alternatyvos

Nepaisant to, tai - ne tik formulė nustatyti šį rodiklį. Didžiulis skaičius mitybos specialistai stebėjosi, kaip apskaičiuoti idealų svorį, todėl variantus šią procedūrą, yra didžiulis.

Formulės numeris 2

Vienas iš populiariausių būdų yra šiuo metu laikomas indeksas Paulius Broca. Autorius garsaus formulę nebuvo nei mitybos, nei kultūristas, jis buvo įtrauktas į operacijos ir antropologijos, žinių apie žmogaus kūno savybių padėjo jam savo skaičiavimus. Siekiant nustatyti idealų svorį, turite atlikti šiuos veiksmus:

• IMM (vyrų) = (aukštis cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (patelės) = (aukštis cm - 100) x 0, 9.

Reikia pažymėti, kad yra keli variantai šį metodą yra tai, kad daugiau ar mažiau netoli pagrindo, kaip aprašyta šiame straipsnyje, aukščiau.

Borngardta puslapis

Apskritai, būdai, skirti nustatyti šį parametrą skiriasi pakankamai daug įvairių. Pavyzdžiui, tai galima apskaičiuoti idealų svorį pagal amžių, ar atsižvelgiant į kitus veiksniai lengvai.

Vienas iš populiariausių formules tarp mitybos yra Borngardta indeksą apibrėžimas. Tai vienintelis būdas, kuris naudoja krūtinės apimtis. Apskaičiuojama taip: (aukštis cm x krūtinės pavaržą): 240.

iš dalies Broca indeksas (skaičiavimas Kreffu)

Tarp sudėtingesnis įsikūnijimai apibrėžimas galima išskirti, pavyzdžiui, Kreffa formulė, kurioje mokslininkas rafinuotas jau egzistavo ir mes aprašyta Barzda indeksą ją papildant rodikliai kūno sudėjimą ir amžių. Nustatyti idealus svoris už Kreffu taip: (aukštis cm - 100 + (amžiaus: 10)), x 0, x 9 Body koeficientą.

Paskutinis parametras yra nustatomas matuojant savo riešo apimtį.

• Jei perimetras mažiau kaip 15 cm, koeficientas = 0, 9.
• Jeigu nuo 15 iki 17 cm, kurso = 1. pavaržą
• Jei daugiau nei 17 cm - 1, 1

Formulės idealus skaičius

gana juokingas formulė gali atskirti tarp kitų metodų, gautų profesionali dietologė, autorius Cooperis ir Robertas Leslie Cooperis. Pasak jų knygos "Superdieta be riebalų", idealus svoris gali būti apskaičiuojami pagal šias formules:

• IMZH = 0, 624 x aukštis - 48 9.
• IMM = 0, 713 × aukštis - 58, 0.

Naujausi įvykiai

Dietologija, taip pat grožio pramonė, nestovi vietoje, todėl pokyčiai šioje srityje gali būti nuolat pratęstas. Vienas iš naujausių formules idealų svorį apskaičiuojant buvo veisiami neseniai - 2010 m. Ji buvo ištaisyta klaida, kuri egzistavo ankstesniuose variantuose, susijusių su pernelyg dideliu arba per mažas ūgis. Bendrosios formulės apskaičiavimo Mohammed idealus svoris yra taip: aukštis cm x aukštis cm x 0, 00225.

Kalbant apie moterų ir vyrų, iš esmės yra tas pats.

draudimo bendrovių požiūris

Šio konkretaus technika kūrėjas buvo įmonė "Metropolitan Life". Naudojant šiuos nustatytus savo klientams idealus svoris kurioje yra draudimo rizika sveikatai yra minimalus ekspertų skaičiavimus. Nustatymas yra pagamintas taip:

• IV = 50 + 0, 75 x (aukštis cm - 150) + (amžius - 20): 4.

Šis metodas yra tik vienas bruožas, kuris neturėtų būti pamiršta. Tai nėra tinkamas žmonėms iki 25 metų ir virš 59.

Vienas iš populiariausių dietų

Šiuo metu vis daugiau ir daugiau populiarus metodas svorio, sukurta Pierre Dyukanom - Prancūzijos specialistas saugiam svorio. Visa sistema kūno pritraukti puikios būklės apima 4 etapus. Pirmasis iš jų - "Attack", yra laikoma labiausiai agresyviai šiuo metu organizmas aktyviai praleidžia kalorijų ir lydyti centimetrų dvigubai greitį. Antrasis etapas yra vadinamas "kaita". Baltymų Dienos šį laikotarpį yra pakeisti augaliniais, o jo trukmė bus ilgesnė. Bet labiausiai ilgas žingsnis "Saugūs". Būtina užtikrinti, kad papildomo svorio negrįžo į savo vietą po dietos bus baigtas. Paskutinis žingsnis bus svorio stabilizavimui.

Apskaičiuokite idealų svorį už Dyukanu gana sunku - yra daugybė interneto skaičiuotuvai, kuriame, kaip gauti rezultatą, jums tereikia įvesti savo duomenis. skaičiavimo sistema atsižvelgiama į tokius parametrus kaip ūgio, svorio, amžiaus, fizinio aktyvumo, kūno masės indeksą, kad gauti rezultatai, galų gale, gana tiksli.