Kaip priaugti svorio mergaitė? Kaip susigrąžinti merginą? Ką valgyti, kad geriau

Šiandien, daugelis moterų bando įvairių būdų, kaip numesti svorio. Iš tiesų, ši problema pastaruoju metu yra lyderis. Kai kurie kreipiasi į dietų, o kiti praleidžia valandų mokymą sporto salėje. Kaip taisyklė, teisingą požiūrį sprendžiant šią problemą, moterys gali pasiekti norimą tikslą.

Kita vertus, nemažai iš tų žmonių, kurie bando įvairius būdus, kaip priaugti svorio namuose. Kaip rodo praktika, norint pasiekti norimų rezultatų yra pakankamai sunku abiem atvejais.

, mažas svoris problema. Skubus priežastys

Jeigu mergaitė yra kitokia liesa figūra nuo vaikystės, ir ji neturi jokių

sveikatos problemų, greičiausiai, ji tiesiog yra asteninė kūno savininkas. Žiūrėt, tiesiog išmatuoti riešą. Moterys su asteninė Konstitucijos ši parinktis yra mažesnis nei 16 cm.

astenik paprastai skirtingas ilgas kojas, siaurą krūtinės. Raumenys tokie žmonės yra menkai išvystyta. Kita vertus, jie skiriasi gerą apetitą ir beveik niekada mėgautis saldumynais ar kepinių. Kaip priaugti svorio Girl-astenik? Tokiu atveju geriausias variantas - kreiptis į kvalifikuotą pagalbą nuo fitneso instruktorius. Jis gali ne tik pasiimti mokymo programą, tačiau taip pat suteikia individualų meniu kiekvieną dieną.

Be to, konstitucijos funkcijas, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į medžiagų apykaitos norma. Reikalas tas, kad liesos žmonės dažniau savininkai greitai medžiagų apykaitai. Patvirtinti šį faktą galimą tik laboratorinėmis sąlygomis (Analysis dėl anglies dioksido ir deguonies santykis iškvepiamo oro srauto).

Pasak ekspertų, dažnai priežastis slypi plonumas su sveikatos problemomis. Ypač būkite atsargūs, kad tikroji sekso, kurio svoris pradėjo svarstis be aiškios priežasties. Esant tokiai situacijai, prieš užduodant klausimus apie tai, kaip geriau, jums bus reikalaujama atlikti diagnostinius tyrimus. Tarp labiausiai paplitusių priežasčių, svorio trūkumas yra šie:

• problemų su virškinimo trakto darbą;

• skydliaukės sutrikimai;

• iškrypimas į dubens ar juosmens stuburo;

• psichologinės problemos, kurie daro apetito praradimas;

Pernelyg plonumas - tai ne tik negraži, bet ir pavojingas sveikatai. Tokie mergaitės dažnai turi problemų su menstruacinio ciklo trukmę, jie nuolat jausti silpnumą ir galvos svaigimą, skundžiasi dėl sumažėjusio efektyvumo ir prastos imuniteto. Šiuo atveju pernelyg plonumas problema reikalauja nedelsiant sprendimą. Kaip priaugti svorio mergaitė? Šiandien išleistas keletą veiksmingų būdų, kaip išspręsti šią problemą.

Maitinimo

Specialūs maistas - tai pagrindinis dalykas, ką jums reikia atkreipti dėmesį į kiekvieną panele. Kaip greitai priaugti svorio mergina su juo?

Pirmiausia, būtina diversifikuoti mitybos įpročius daugiau kaloringų maisto produktų. Už kiekvieną kūno svorio kilogramui turi būti ne mažiau kaip 50 kcal per dieną. Ji yra privaloma, kad turite laikytis dalinės galios principais: trys pagrindinius valgymus + trys užkandis.

Dietos gali būti grūdų su pienu, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, mėsos patiekalų ir žuvies su daržovėmis tešlos ir bulvių formą. Išspręsti, kaip susigrąžinti merginą problemą, ji yra svarbi kiekvieno valgio derinti angliavandenius ir baltymus.

Kaip užkandžių, šiuo atveju, yra puikus variantas laikomas platų vaisių, riešutų, džiovintų vaisių. Visi šie produktai sudaro didžiulis mineralų ir vitaminų.

Greitas maistas ir pyragaičiai yra draudžiami

Daugelis moterų atstovai, stengdamiesi greitai priaugti svorio pradeda valgyti didelė dalis pyragaičiai, pyragai ir kiti didelio kaloringumo maistą. Toks požiūris į šią problemą greitai turės neigiamą poveikį sveikatai. Žinoma, kai super aktyvi gyvensena dietos iš pradžių negali būti atidėtas dėl papildomų kilogramų aplink juosmens ar klubų forma. Svarbu pažymėti, kad šis reiškinys tik laikinas. Dalykas yra tai, kad greito maisto ir kepimo daug Niezdrowotny riebalų, tuščių kalorijų, cukraus ir kitų kenksmingų komponentų virškinimui. Taigi, visų šių produktų - ne atsakymas "kaip priaugti svorio liesas mergina." Be to, nuolatinis naudojimas greitas maistas gali sukelti problemų su kasos ir visą virškinimo sistemą kaip visumą.

Energetinių gėrimų vartojimas

Energijos kokteilis reiškia tokį gėrimą, kurį sudaro

pirmiausia yra natūralių ingredientų. Ekspertai rekomenduoja gerti jį pusryčiams ryte. Ruošiant gėrimą produktai reikalauti iš sekančių: a puodelio grietinėlę, 2 šaukštus medaus, du pakelių sūrio ir nedidelį kiekį džemo (pasirinktinai). Visi komponentai turi būti kruopščiai sumaišomi į maišytuvą. Ir tada jūs galite mėgautis skaniais ir maistingą gėrimą. Tai energinis gėrimas pasižymi optimaliu santykiu baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Kaip skatinti apetitą tiesa?

Mes jau kalbėjome apie tai, ką valgyti geriau. Deja, ne visos moterys gali pasigirti puikiu apetitu. Šiuo metu daug skirtingų variantų, kaip pagerinti natūralią norą valgyti daugiau. Pirmiausia, tai ilgus pasivaikščiojimus. Pasak mokslininkų, tuo daugiau žmonių praleisti laiką gamtoje, tada tuo geriau bus jo apetitas. Jei jūs neturite laiko eiti, tai yra įmanoma, prieš pagrindinį valgį gerti po vieną stiklinę šviežių natūralių sulčių. Jūs galite naudoti daržovių ir vaisių galimybes. Be to, neleidžia organizmui badauti. Yra rekomenduojama bent šešis kartus per dieną. Net jei nėra apetito, jums reikia valgyti obuolį ar gerti kefyro stiklinę. Po valgio gali atsigulti pailsėti 30 minučių. Šiuo atveju, šis maistas yra geriau suvirškinamas, o kaip priaugti svorio mergina nebegali būti sutrikęs klausimas.

Į sporto Maitinimo

Žinoma, Sportas, turi būti pateikti dėl ne tik tiems, gyvenime, kurie nori numesti svorio

kaip įmanoma greičiau. Reguliari mankšta padeda priaugti svorio dėl nuolatinio augimo raumenų audinio. Kaip priaugti svorio greitai mergaitė šiuo atveju? Visų pirma, patartina stoti į sporto fitneso visiems atliktų pagal patyręs treneris priežiūros pratimai. Sportas turi teigiamą poveikį figūra, pagerina koordinavimą, didina ištvermę. Ekspertai nerekomenduoja įsitraukti į aerobikos klases (bėgimas, šokinėjimas virvę, šokiai), nes jie gali slopinti raumenų augimą. Pirmenybė turėtų būti teikiama plaukimas, vaikščiojimas.

Miego ir poilsio

Raumenys yra žinoma, kad auga tik tarp fizinio krūvio pertraukos metu. Siekiant didesnio efekto svorio prieaugio proceso svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į tinkamo poilsio. Miego, rekomenduojama mažiausiai septynias valandas per dieną. Jūs neturėtumėte užsiimti sportu iki trijų kartų per savaitę (raumenys taip pat reikia pailsėti). Tai geriau vengti stresinių situacijų. Laikantis visų šių rekomendacijų rimti pokyčiai turės įtakos ne tik kūno formos, bet ir sveikatą apskritai. Pavyzdžiui, daugelis dėmesį teigiamus pokyčius nervų sistemos veiklą, iš daugiau ištvermės atsiradimą.

Priklausomybė

Kaip greitai susigrąžinti merginą ir padaryti jį ne? Žinoma, labai svarbu atsisakyti poveikį

visi blogi įpročiai. Čia, visų pirma, mes kalbame apie alkoholio ir tabako vartojimą. Alkoholis išprovokuoti skysčių susilaikymą organizme, turėti neigiamos įtakos medžiagų apykaitą ir yra sudarytas iš tuščių kalorijų daug. Dūmų didina visi medžiagų apykaitos procesai nuolat atsiranda organizme, apie 10%. Siekiant papildyti panaudotą elektros energiją, reikia didinti maisto kiekį, kaip 10%. Bet geriau nepasiduoti šių blogų įpročių.

Vitaminų ir mineralų balansas

Kaip greitai atsigauti, o ne pakenkti jūsų kūną? Ekspertai primygtinai rekomenduojame nuolat stebėti vitaminų ir mineralų balansą. Tokiu atveju, jums gali tekti padėti į gydytoją. Dalykas yra, ji gali būti sunku savarankiškai kontroliuoti tinkamą pusiausvyrą šių medžiagų organizme. Gydytojas paprastai paskiria bandymų skaičių, per kurį ji galima stebėti tam tikrų mineralų deficitą. Remiantis šia informacija, yra priskirti polivitaminų kompleksų, kuriuos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Balansas vitaminų ir mineralų leidžia kontroliuoti medžiagų apykaitos procesus organizme, stebėti, ar tinkamai veikia tai, kad būtų išvengta imuninės apsaugos mažinimą.

Pagalba tabletės ir vaistų

Trūksta kūno svorio dažniau nei ne, yra atskiras simptomas, ir veikia kaip problemų su tiek fizinei ir psichinei sveikatai poveikį. Mokymosi gydytoją apie kurių yra tabletes priaugti svorio, tai taip pat svarbu, kad paklausti apie galimų nepageidaujamų reakcijų.

Sudarant pasirinkimo, hormoninių vaistų kryptimi, jūs turėtumėte žinoti, kad daugelis iš jų padaryti nepataisomą žalą organizmui. Be to, labai dažnai atkurti seną darbą kai kurie iš jos sistemų beveik neįmanoma.

Tarp labiausiai paplitusių vaistų, kurie gali rekomenduoti specialistą, yra geriamuosius kontraceptikus. Reikalas tas, kad vienas iš šalutinių poveikių, šiuo atveju yra svoris. Jei mes manome, kad su daugelio tyrimų rezultatus, hormoniniai vaistai sukelia nuosekliai tai padidėjo kūno svoris, atsikratyti, kad vėliau bus labai sunku. Prieš pradėdami vartoti tabletes, tai būtų tikslinga palyginti privalumus ir galimus trūkumus narkotikų.

Kaip greitai susigrąžinti merginą be tabletes? Daugelis moterų, sprendžiant priaugti svorio, pradėti vartoti alaus mielių. Jų pagrindinis ieškinys yra siekiama užpildyti trūkumą tam tikrų vitaminų ir eterinių baltymų grupių, taip gerokai padidinant laikui bėgant metabolinių procesų organizme. Be to, alaus mielės padėti:

• normalizuoti imuninę sistemą;
• rodyti visas šlakus ir toksinus iš organizmo;
• stiprinti kraujagyslių sienelės;
• sumažinti kenksmingų riebalų kiekį kraujyje.

Ekspertai pažymi, kad alaus mielės yra laikoma gera kartu su dieta ir mankšta. Jie žymiai pagerinti apetitą ir skatina išsamų virškinimą.

Ypatinga geriamojo režimas

Gydytojai rekomenduoja gerti daug skysčių. Pirmenybė šiuo atveju turėtų būti skiriamas labiausiai paplitusių Negazuotas vanduo, vaistažolių užpilams ir uogų Morzės cukraus. Vandens provokuoja pasitraukimą esamų toksinus iš organizmo, kuris gerina medžiagų apykaitą. Geriamojo kasdien bent du litrus paprasto vandens, jums nebus įdomu, apie tai, kaip priaugti svorio mergaitę.

Hormonai ir svoris

Labai dažnai, perteklius ar trūkumas kūno svorio priklauso nuo hormonų lygio pusiausvyros. Su akivaizdžiu trūkumu svorio rekomenduojama perduoti atitinkamą kraujo tyrimas hormonų. Esmė yra tai, kad vadinamieji skydliaukės hormonai yra atsakingas už medžiagų apykaitos norma. Su jų gausa bus labai sunku atsigauti.

Jei turite problemų su reguliarumo ir dažnumo menstruacijų ciklą, tai yra labai svarbu nedelsiant patikrinti bendrą santykį estrogeno ir testosterono. Apie lytinių hormonų disbalansas taip pat gali turėti įtakos kūno svorį. Bet kuriuo atveju, jų pačių neturėtų užsiimti gydymo. Rezultatai analizės Tai būtina eiti į konsultacijas specialistas. Jis jau rekomenduojame kompetentingą gydymą, taip pat kalbėti apie tai, kaip geriau šiuo atveju.

Ir jei jūs ignoruoti testo rezultatus, teigiamas rezultatas yra ne tikėtis šioje situacijoje.

Rezultatai "Kaip susigrąžinti merginą,"

Šiame straipsnyje, mes išnagrinėjome tik keletą būdų, kaip padidinti kūno svorį. Daugiau informacijos apie šią problemą reikės laiko pasikonsultuoti su specialistu.

Svarbu prisiminti, kad kasdien sveriant nebūtinai rodo greitų rezultatų. Kaip priaugti svorio mergina? Sveika mityba, kasdien mankšta, teigiamas požiūris - yra pagrindinės sudedamosios dalys, iš kurių būtinai reikia pasiekti galutinį tikslą. Laikui bėgant, ji tampa pastebimas svorio padidėjimas ir vizualiai keisti formą, kuri turėtų būti skatinami tolesnėms studijoms. Pradinė fazė "naujo gyvenimo" gali pasirodyti sunku, svarbiausia - nereikia pasiduoti, ir nuolat tobulėti.