5 receptai paprasti ir sveiki desertai

Aš neturėjo jokių problemų pasiduoti cukraus arbata ir kava, bet visiškai panaikinti saldainių iš savo dietos, arba valgyti mažiau reguliariai - tai per žiaurus. Ir daug, man tai yra vienas iš labiausiai prieinamų šaltinių geros nuotaikos. Pasirinkimas tarp "Apple" ir šokolado bananų tortas yra daugiau nei akivaizdus. Ką daryti, jei tai ne obuolys, o naminis marmeladas? Ne bananų ir bananų ledai? Negalima tortas ir lazdyno riešutų pyragas su kokoso įklijuokite? Su mūsų pasirinkimas receptai sveikas ir lengva paruošti desertai rinktis tarp naudojimo ir skonį, kančios sąžinės ir geros nuotaikos nereikės.

1. Varškės putos su vyšniomis

Pasiruošimas konkursui ir šviesos desertas užtruks daugiau nei valandą. Prašome atsižvelgti į tai, kad jis turi laiko sukietėja, todėl pasiruošti iš anksto. Jūs galite padaryti jį iš vakaro, kad ryte laukia jūsų saldaus ir sveiko pusryčių.

Ingredientai:

• 200 g. varškės;
• 150 g. vyšnios;
• 4 šaukštus grietinės arba grietinėlės;
• pakelis vanilės cukraus;
• 15 g. želatina;
• miltinio cukraus pagal skonį.

paruošimas: Razvedi želatiną, turinčią nedidelį kiekį vandenyje pagal pakelio kryptimis. Varškės vzbey maišytuvas ir nuvalykite per sietą. Pridėti prie jo kremą, cukraus pudra ir vaniliniu cukrumi. Vyšnios, nuplaukite, išimkite kaulus ir supjaustykite 2-4 dalių. Pridėti uogas ir ištirpęs želatina į varškės ir gerai išmaišykite. Gautas putėsiai užpilkite formą ir laikykite jį šaldytuve vieną valandą. Paruoštas desertas papuošti visą uogų vyšnios.

2. Gyvūnai aviečių saldainiai

Dėl tų saldainių, jums reikės tik trijų ingredientų, vyriausiasis tarp jų - šviežių aviečių. Dietinis desertas su originaliu skoniu bei turtingu aromatu, preparate kurių jūs išleidžiate ne daugiau kaip pusvalandį.

Sudėtis:

• 550 g. aviečių;
• puse šaukštelio sodos;
• 20 g. želatina.

paruošimas: kruopščiai nuplauti ir išdžiovinti aviečių naudojant kiaurasamtis. Pyuriruy uogos maišytuvo iki vientisos masės. Pridėti želatinos, išmaišyti ir palikti 10 minučių. Įdėkite masę ant lėtos ugnies ir maišykite, kad ištirptų želatina, bet ne verdančiu. Cool tyrės, tada virželis maišytuvą 5-6 minutes. Pridėti soda ir šiek tiek vzbey. Svoris turėtų būti airier ir lengvesni.

Padengti formos lipnia plėvele, supilkite masę ir įdėti į šaldytuvą 5-6 valandoms iki visiško sukietėjimo. Paguldykite šaldytos masę lentos ir mes supjaustyti ant saldainių.

3. Riešutai be kepimo tortas (receptas nuo 4fresh. Ru)

Tai yra labai turtingas desertas natūralių produktų, kuris yra pasirengęs be terminio apdorojimo.

Sudėtis:

• 1 puodelių be žievės migdolų;
• 1 puodelis be kevalų, graikinių riešutų;
• 1 puodelis kauliukų slyvų;
• 6 šaukštai anakardžių pasta su kokoso;
• 100 ml. kokoso pieno;
• 1 bananas;
• 200 g. grietinėlės sūris;
• vanilės, druska, sirupas artišokų skonį.

Paruošimas: supjaustyti bananus apskritimai propyuriruy į maišytuvą. Pridėti į jį grietinėlės sūrio ir vėl vzbey. Supilkite kokosų pieno mišinio, įdėti anakardžių pasta, šiek tiek sirupo iš artišokų ir vėl vzbey. Kremas turėtų būti saldus, bet ne Nusibodę. Migdolai, graikiniai riešutai ir džiovintos slyvos nulukštenti į maišytuvą su druska ir vanile.

Nustatyta riešutai ploną sluoksnį ant pelėsių apačioje namaścić kremas. Viršutinis sluoksnis piliakalnis daugiau riešutai ir zaley liekanos kremas. Papuoškite žlugo pistacijų ar vaisių. šiek tiek atvėsti ir tada jums gali atnešti prie stalo.

Šis pyragas saldumynai kenksmingų pakeisti saugių natūralių saldiklių. Vietoj cukraus - topinambų sirupo, šis augalas yra taip pat vadinamas "topinambų". Jis turi mažą glikemijos indeksą ir didelis kiekis inulino ir pektino. Anakardžių pasta - dietinis delikatesas neskaldytų riešutų ir džiovintų kūnas brandaus kokoso. Produkto sudėtyje sveiką riebalų, kurie mažina potraukį, paspartinti metabolizmą ir stiprina imuninę sistemą.

Kur nusipirkti: topinambų sirupas, anakardžių pasta, švieži riešutai, kokoso pienas ir kiti sveiko maisto ir natūralių užkandžiai galima užsisakyti internetu Ekomarket 4Fresh. Yra ne tik produktai: kosmetika, aromatinės, namų ir sveikatos produktų. Ekomarket sąmoningas pasirinkimas markių ir siūlo tik saugius, ekologiškus produktus. Prekės pristatomos visoje Rusijoje.

Užsakyti ecoproducts apie 4fresh.ru

4. varškės su razinomis

tradicinį receptą cheesecakes mitybos variantas - be cukraus, bet su razinomis ir cinamonu.

Sudėtis:

• 250 g. varškės;
• 1 kiaušinis;
• 5 šaukštus soros dribsnių;
• 7 šaukštus razinomis;
• žievelėmis vieno apelsino;
• 2 šaukštai augalinio aliejaus;
• cinamono, imbiero pagal skonį.

Paruošimas: Sumaišykite varškės, kiaušiniai, cinamonas ir imbieras. Į gautą masę pridėti razinų, anksčiau mirkyti vandenyje, smulkiai tarkuotą žievelę ir kviečių dribsniai. Gerai išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą 30 minučių.

Po skaidosi aušinamas masę forma ir įdėti į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių pusvalandį. Patiekite su uogų padažu.

5. bananų ledai su braškių

Tai ledai ne pienas, be cukraus. Pagrindas desertas - šaldytų bananų.

Sudėtis:

• 4-5 prinokę bananai;
• 200 g. Šviežios braškės;
• 1 arbatinis šaukštelis medaus;
• riešutų skonį.

Paruošimas: Clean bananai, mes iškirpti apskritimus, išdėstyti vienu sluoksniu ir laikyti jį į šaldiklį per naktį. Po šaldymo vzbey bananų į maišytuvą į didelio trupinius. Uogos - gali būti šviežios arba šaldytos - prausiklis, supjaustyti save ir pridėti prie bananų. Vzbey iki homogeninės tyrės. Pridėti medaus šaukštelis, jis minkština rūgštis uogas. Gerai išmaišykite ir įdėkite į tinkamą konteinerį. Galite papuošti su riešutais ir sveikų uogų.