5 paprasti būdai, kaip tapti optimistas

Optimistai vikriai tempas gyvenimo Niedościgniony, su šypsena ir atvira širdimi. Jie greitai pamiršti apie blogą ir surasti su viltimi į ateitį. Apskritai, kaip žinote, optimizmas nėra tradicinis bruožas tradicinės rusų mentaliteto, kuris be pateisinamos priežasties negali šypsotis, bet didžiąją laiko pasinerti į skausmingą atspindys. Atėjo laikas baigti su šiuo destruktyvaus stereotipas, kaip optimistiškai asmeniui - nereiškia paviršutiniškai.

Psichikos sveikata ir nervai pozityvaus mąstymo šalininkams daug geriau nei visi kiti. Gal tiesiog laikas atėjo plėtoti optimistas bruožus ir džiaugtis gyvenimu?

1. Nekreipkite dėmesio į aplinkybes

Pasaulis aplink mus yra labai margas, o jo aplinkybės nuolat keičiasi. negalima išvengti nemalonių situacijų, nepasisekimas arba juodos juostos - anksčiau ar vėliau, visatos mozaika buvo toks, kad ateis neigiamus aplinkybes. Pesimistai nedelsiant pradėti skųstis, kad viskas yra prieš juos, nėra teisingumo. Jie gyvens neigiamas, ir taip padaryti ją dar niūrus, todėl kažkas tikrai pradeda atrodyti tarsi visas pasaulis yra prieš juos. Atsipalaiduokite. Pasaulio sąmokslas prieš jus, visata neegzistuoja, ir bet juoda juosta atsidūrė turtą, ypač jei šis procesas pagreitėja.

Jei aplinkybės yra ne jūsų naudai, jis bus išanalizuoti, ar galite juos įtakoti. Galite - tada gerai, imtis veiksmų! Labai greitai, iš nesėkmių serijos tolti pagal savo spaudimą. Jei negalite, tada nėra nieko, kad būtų nusiminusi apie tai. Viskas įvyko tik dėl to, kas atsitiko. Palaukite, išeitis - ir bėda praeis savaime.

2. Žiūrėti veido išraiškos

Amerikiečiai turi posakį: "Fake It kol jūs padaryti jį". Pažodžiui: ". Imituoja, kol ji tampa tiesa" Kai kuriais atvejais, tai šiurkštus priėmimas tikrai veikia. Pavyzdžiui, iš šypsena ir laikysenos atveju. Jei jums šypsena, išlaikyti nugarą plokščia ir daro atvirus gestais (ne pin juos į pilį, netraukite už rankovių arba lock maišeliuose), jie pradeda veikti veidrodinių neuronų smegenyse. Jie yra šiek tiek pakeičia priežastis ir poveikį, todėl daugiau jums imituoti gera ir teigiama nuotaika fiziniame plane, tuo labiau jūsų smegenys prisitaiko prie atvaizdo, ir priprasti prie vaidmenį.

Pirmą kartą teks eiti su netobulą šypsena, bet nieko tiesiog neateina. Bet po savaitės ir pati puse Uzsitiens jūs pastebėsite, kad šypsena pradeda tapti nuoširdus ir dabar šildo ne tik kitiems širdis, bet taip pat savo. taip ne būti fiksuojamas Porepetiruy tik gestai ir šypsenos priešais veidrodį, kaip Arnoldas Schwarzeneggeris charakterio į "Terminatorius 2". Šypsena gali būti lengvas ir vos pastebimas, bet primena grobuoniškas šypsnys ar grimasa neturėtų.

3. Pabandykite teiginius

Daugelis šiuolaikinių moterų yra šališkas su patvirtinimu metodus, atsižvelgiant į jiems tuščias Kalba boltologiya, kuris atėjo pas mus iš antrarūšis Amerikos bukletai pop psichologijos. Na, jei tikrai tiks juos skubotų būdu, tada jie yra beverčiai ir sukelti, geriausiu atveju, tik pajuokos. Jei darbas yra tankesnis, tada teiginius galite nustatyti jums teigiamą pagrindą. Mes jums priminti, kad teiginio - tai teigiamą pareiškimą, kuris yra tiesiogiai mūsų minčių srautą teigiamu būdu ir padėti mums pakeisti gyvenimą teisinga linkme.

Pavyzdžiui, "aš gausiu savo svajonių darbą!" - ir tegul jis šiurkštus, tačiau teiginys.

Mūsų pasąmonė nėra iki uosti, kad kuo sudėtingesnė mūsų asmenybė, tuo labiau "taškas" ir giliai reikia būti teiginius. Neužtenka tiesiog kartoti šimtą kartų, kad esate labiausiai žavinga ir patraukli. Taip pat reikia įrodyti sau, kad tai tiesa.

Taigi patvirtinimą turėtų veikti kaip sėkmingai techniką. Rašyti teigiamus pareiškimus apie savo asmeninį gyvenimą, darbe, namuose, laisvalaikiu, kad motyvuoti jums teigiamą ir optimistinių pasikeitimų. Leiskite jiems būti labai trumpas. Tada pasirašyti už juos išsamiai: pavyzdžiui, kodėl jums verta svajonių darbą, kiek dirbote tai pasiekti, ką tu turi reikiamų įgūdžių ir charakterio bruožus su ja, kaip jums elgtis darbo vietoje ir kaip jums pasiekti gerų rezultatų. Kitaip tariant, įtikinti save, kad teiginys gali dirbti. Ir tik tada vadovautis originalų paprastą frazę, primindamas sau visus argumentus. Kuo dažniau kartoti, tuo geriau. Kai tik pajusite, kad nuotaika sugadina - taip pakelti ją!

4. Paimkite geras pavyzdys

Už gerą pavyzdys gyvenime teigiamas turėti kelis šaltinius. Pirmasis - tikras bendravimas. Ieškoti draugų tarp optimistų, kurie lengva bendrauti ir gauti juos pažinti. Pažiūrėkite, kaip jie elgiasi įvairiose situacijose ir motelis įsivaizduojama ūsai visas šviesos pozityvaus elgesio gudrybes. Antrasis šaltinis - literatūra. Rasti žinomų simbolių iš šviesos simbolį, kad jūs grožėtis. Skaityti curriculum vitae arba biografiją įgyti įkvėpimo.

Galiausiai, trečiasis šaltinis - tai kultūra. Kartu su "Deep ir sudėtingus dalykus būtinai pasiimti gerą dalį teigiamas. Žiūrėti komedijos ir spektakliai stendaperov, miuziklų ir linksmas gerą seriją. Pertraukdavo lengvosios muzikos sunkus ir ne tik skaityti Dostojevskio ir Kafka.

5. Pradžia emocijos dienoraštis

Pradėti įrašymą visas stiprias emocijas, kad jūs patirtumėte per dieną. Pasidalinkite savo nešiojamojo kompiuterio lapą per pusę - nuo pusė tegul jis bus neigiamas, kita vertus - teigiamas. Kartu su emocijų užsirašyti priežastis, dėl kurių jis atsikėlė ir visas savo mintis tuo metu ir vėliau.

Į neigiamų emocijų atveju toks dienoraštis padės jums kalbėti ir smūgis garą, kad dabartinė dirginimas ir kaupimas negatyvumo, nebus rodomi. Ir visa gera, galite pakartotinai naujo patirtis, skaityti gerus prisiminimus. Jūsų tikslas - siekti, kad neigiamas emocijas dienoraštis kuo mažesnis, o teigiamas - tiek, kiek įmanoma. Sėkmės!