5 būdai, kaip nustatyti naują naudingą įprotį

Kaip dažnai jūs suteikiate įžadą, kad su Naujųjų Metų, 1-oji kito mėnesio, savaitės pradžia, ar kita svarbi data Jūs pradėsite naują gyvenimą? Jūs einate miegoti anksti ir pabusti anksti, didelį išsiveržimas, paruošti sveiką maistą, naudotis ir mokytis kiekvieną dieną keliolika angliškų žodžių. Jei galite tai padaryti kai tai suprasite, tada sveikinu! Jūs esate laimingas 1% gyventojų, kurie gali jo geležies pateks sienas ir užkariauti miestą. Likę 99% įprastos mirtingasis vargu ar galės kruopščiai keisti visus savo įpročius - ir tai yra visiškai normalu. palaipsniui įvedami Naudingos įpročiai į gyvenimą ", pagal šaukštelį" atidžiai dressiruya kiekvienas ir keisti, kad atitiktų jūsų poreikius. Tik tada jie liks su jumis už metus į priekį ir bus tikrai naudinga, o be to, net malonus.

1. Nelieskite viską iš karto

Yra plačiai paplitusi nuomonė, kad nauja įprotis yra tvirtai įsišaknijusi mūsų sąmonėje, 3 savaites, ty 21 dienų. Vidutinis tai yra tiesa, tačiau statistika - keblus mokslas. Taigi jūs laikote save vidutinis žmogus? Štai jis, mes visi esame unikalūs. Todėl, siekiant įgyti įpročius, taip pat, unikaliu būdu. Kažkas reikės tik porą savaičių, kas bus sluoksniuotos su puse mėnesių. Jei įprotis gali atrodyti lengva ir bus gerai koreliuoja su tuo, kad žmonės jau naudojate, laikas, reikalingas yra daug mažiau. Todėl, jei naujų įpročių jums reikia peržengti save ir savo "nenoriu", tada jis turės priprasti prie ilgą laiką. Todėl, nereikia įvesti daugiau nei vieną įprotį 1 kartą. Jei nusprendėte gyventi sveiką gyvenimo būdą, jis turi aprašyti visą komplektą naujų įpročių, kad jums reikia. Tada rasti svarbiausia, įdėkite jį pirmą kartą - ir priprasti prie jo. Kaip greičiau išmokti miegoti ir sustabdyti erzina dėl to, kad lova turi eiti prieš vidurnaktį, todėl jūs galite pereiti prie bėgiojimas ir skaičiuoti kalorijas kiekvieno valgio. Ir jei jūs bandote pakeisti viską iš karto, tai beveik tikra, visa sistema sukels daug nepatogumų, kad jūs ne tik išstūmė jį visą į pragarą, bet nusivylęs savimi, "gedimas" skynė. Tai bus didelė klaida!

2. Pasivaikščiojimas mažais žingsneliais

Jei turite įgūdis, nes tai yra labai neįprasta (tai yra įtartina kalambūras skirti), nereikia pasinerti į jį su savo galva. Tai yra įmanoma, kad tai yra visiškai priešingai savo dabartinio gyvenimo būdą, tada jis bus susijęs su daug nepatogumų įvedimo ir gali sukelti stresą. Pavyzdžiui, jei norite naudotis namuose, tada nereikia pirkti iš karto videokurs kieta intervalas treniruotės ilgalaikį valandą. Arba, jei jis tikrai patiko, pirkti ir padėkite ant lentynos, kol galutinį vizualizacija, kaip įprotis.

Pradėti paprasta: kompleksus pradedantiesiems 20-30 minučių. Jei jie eiti sunku, tada sušilti 15 minučių ryte sportuoti, tada pridėkite papildomą 15 minučių mankštos per dieną ir tik tada pereiti prie kursus pradedantiesiems. Nėra nieko blogo tame, kad jūs einate į taikinį yra ne per greitai - pagrindinis dalykas, kad jūs darote, ir reguliariai persikėlė didinti tempą.

3. Parodykite pasiekimai

Pasigirkite veda į pasipūtimą, o kiti norėtų išgirsti save sveikinimą. Tačiau, atsižvelgiant į naujus įpročius pasigyrimas formavimosi gali žaisti į mūsų rankas. Ypač, tai nėra tokio pobūdžio pasigyrimas, kuris gali sukelti pavydą ar agresiją. Kalbėti apie savo mažųjų pasiekimus socialinių tinklų ir "Twitter", fotografuoti instagrame, pasakykite mažai draugų, kad jie buvo laimingi už jus. Tuo pačiu metu jis duos jums šiek tiek "smūgį" ateityje - per kelias dienas pažįstamų, kolegų ir draugų prašys apie naujus rezultatus, kad nebus galima mesti darbą.

4. Įdėkite kaip tikslą dėl proceso

Pristatome naujus įpročius padaryti sau geriau. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio 5 kg ar išmokti anglų kalbą. Bet jei jūs įtraukėte sau tik tokį tikslą - konkretų rezultatą, įprotis bus netvirta ir nestabili. Tai geriausia nustatyti tikslą tai yra procesas. Tai ne išmokti anglų kalbą, ir pasimokyti Kiekvieną dieną naujas 5 žodžius ir ką iš gramatikos. Negalima prarasti tam tikrą skaičių kilogramų, ir visiškai kontroliuoti savo svorį. Tai leis jums pajusti, kad įprotis yra ne koks nors laikinos skubios priemonės rūšies ir yra įtrauktas į savo gyvenimą amžinai. Kai norimas rezultatas pasiekiamas, jūs neturite jį sustabdyti, ir judės toliau ir toliau, galbūt šiek tiek keičia savo įpročius ir vėl.

5. Negalima mesti viskas sugedo, jei

Kai jūs einate į savo tikslą - naujų įpročių formavimui - tada kas gali atsitikti. Žinoma, geriausia, įveskite ją gyvenime su lengvumu. Jis tikrai gali atsitikti, jei jums sekti mūsų patarimų. Tačiau jei staiga dėl kokių nors priežasčių, pažeidė naujų taisyklių egzistavimą, jūs neturėtumėte mano, kad tai nesėkmės. Klaidų atsitikti ir mums geriausia. Svarbiausia - kuo greičiau "skambėti", ir greitai sugrįš į naują įprotį, o ne mojuoti ir grįžti į senas, nes aš vis dar sugedo. Vienas slydimo nereiškia, kad oras, bet iš eilės keletą jau gali turėti įtakos įpročių formavimas. Taigi nereikia jaudintis, kad atskiri gedimai ir laikyti save tuo pačiu metu griežtą valią, nėra išimčių. Tada visi jums.