Ar aš gerti daug? 6 klausimai išsiaiškinti santykius su alkoholiu

Apie tai, kiek alkoholio galite gerti žmogų tai netrukdo jam gyventi, jie negali susitarti, net mokslininkai. Britų mokslininkai teigia, kad 168 gramų etanolio per savaitę vyrams ir 112 moterims sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Amerikos mokslininkai neseniai paneigė šią teoriją ir sakė, kad tik visiškas atmetimas alkoholio sumažina riziką iki minimumo.

Siūlome nesiekti Paguodos naujienos mokslinėje bendruomenėje ir savarankiškai įvertinti, netrukdytų, jei jūs gyvenate pramogų gėrimų. Herojė sudarė sąrašą klausimų padėti suprasti, o ne per daug geriate.

1. Ar tai gali sukelti problemų su šeima ir draugais?

Jei jūsų aplinka yra ištikimas varžovą alkoholio, mes vargu ar galime suvokti savo pastabas kaip vadovas veiksmų. Sveikas gyvenimo būdas, laimei - dar savanoriškas.

Bet kai jums atrodo kreivai į tuos, kurie vakar buvo ne nelinkęs praleisti už stiklo - tai apmąstymų proga. Jei dažnai išgirsti klausimą: "Kas tu esi, vėl geriate?", Galbūt jūsų kalendorinių per daug švenčių.

Kitas nerimą keliantis ženklas: praranda susidomėjimą blaivus veiklą. Alkoholis turi būti ne vienintelis būdas turėti tam tikrą įdomus.

2. Ar aš dažnai galvoju apie alkoholį?

Pirmoji mintis - tai tu, antrasis - jūs, gerai, sąrašas tęsiasi. Atkreipkite dėmesį ne tik į tai, kiek kartų per savaitę jūs gerti, bet ir nuo to, kiek jūs manote apie tai. Trečiadienis įsivaizduoti, kaip atsipalaiduoti penktadienį, galvoti apie Bet kuriuo atveju, proga, kaip keletą kartų per savaitę, jūs sugauti save galvoja, ne tai gėrimas. Jei nustatyta, kad alkoholio kišasi į jūsų gyvenimą, kai jums reikia sutelkti dėmesį į kitus dalykus: darbo, pomėgius, santykius, turėtų rimtai apsvarstyti savo prioritetus.

3. Tai turi įtakos mano darbas?

Jei santykiai su alkoholiu nėra tik produkcijos, tai gali turėti įtakos jūsų produktyvumą. Dažnai per vėlai arba blogai jaučiatės po vakar, negalėjo susidoroti su pagirių pareigų - esate bėdą. Ne tik karjera, bet ir su alkoholiu.

Kai pasirinkimas yra tarp kitu stiklu arba aiškia galva kitą dieną paprastai tenka pirmą kartą, tai yra ženklas, kad turite problemų su savikontrole.

4. Aš naudoju alkoholio susidoroti su problemomis?

Poreikis turėti po sunkios darbo dienos gėrimas - ir yra ne mažiau kaip penkias dienas per savaitę - pavojingas įprotis. Alkoholis neturėtų būti būdas susidoroti su stresu, išspręsti problemą, pagerinti savijautą. Blogiau nei tai tik bandymas atkurti su alkoholio pagalba - pavyzdžiui, Šuns plaukai.

Alkoholis iš tiesų gali atitraukti nuo konkrečių vartotojų problemas - argumentas su vaikinu, nesėkmes darbe. Kitą dieną, visi nemalonūs jausmai šviesiai iki pagirių simptomus. Bet iš depresijos ar kitų psichikos būsenų alkoholio atveju bus tik pablogintų situaciją, kaip pasunkinti emocijas.

5. Tai turi įtakos sprendimų priėmimo proceso?

Jei alkoholio vartojimas veda prie neteisingų sprendimų ar rizikingų veiksmų, turėtų būti atsargūs su gėrimais. Padaryti taisyklė nėra rūšiuoti dalykus, nieko daryti ir nereikia eiti į socialinius tinklus, kai esate išgėręs. Alkoholis turėtų būti tik maža dalis gyvenimo, šiek tiek malonumas, būdas turėti gerą laiką. Neleisk, kad įtakos kitoms gyvenimo sritims.

6. Ar dažnai yra pagirios?

Būsena iš ryto, kai alkoholio partija, priklauso nuo daugelio veiksnių: organizmo gebėjimas skaidyti alkoholį, nuo to, ką valgė, gėrė, ir kokiais kiekiais. Kai jūsų aukų skystų retai eiti be pagirių, tai suprasti, kodėl tai vyksta. Jūs dažnai gali viršyti normą ar turite alkoholio netoleravimas.

Jei reguliariai nesugeba savo pažadą: pasakykite sau, kad geriate ne daugiau kaip tris stiklines, ir galiausiai sustoja prie šešių - tai rimtas ženklas, kad turite problemą.

Ką daryti

Jei dauguma iš mūsų sąrašo atsakėte teigiamai klausimus, tai nėra priežastis eiti į narkotikų gydymo klinikoje arba raštu į anoniminių alkoholikų klubą. Pabandykite pašalinti alkoholį iš savo gyvenimo mėnesį ar du, tai duos galimybę juos sekti ir persvarstyti savo įpročius. Pats faktas, kad esate abejonių, ar normaliai gerti tiek daug, turime gerą priežastį laikinai atsisakyti šios įpročio.

Ar jums nerimauti, kad per daug gerti?