Kaip išsaugoti regėjimą

• Kaip išsaugoti regėjimą

Jei esate dalykėlių ventiliatorius, jūs dirbate prie kompiuterio, bet ir žiūrėti savo mėgstamus televizijos laidas vakarais, būtina imtis priemonių, siekiant išlaikyti aštrų regėjimą, taip ilgai, kiek įmanoma. Skaitykite, ką Dienos įpročiai Ulyana Suprun jums tai padės:

užgožti ekranus

Smartphone, tabletės ir kompiuteriai išlaikyti mūsų akys yra nuolatinėje įtampoje, ir tai prisideda prie kompiuterinės regos sindromas (Somputer Vision sindromas, CVS), kuris paveikia regėjimą, sukelia sausumo ir akių paraudimas plėtrai. Norėdami apsaugoti savo akis, imtis taisyklę reguliariai daryti pertraukas ir specialius pratimus.

Apsaugokite savo akis nuo saulės spindulių

Akiniai nuo saulės yra reikalingi ne tik kaip stilingas aksesuaras, bet taip pat kaip akis skydas. Gerai parinktų taškų su atitinkamo lygio apsaugos nuo ultravioletinių spindulių padėti išsaugoti regėjimą, nes UV šviesoje gali sukelti deginantį ir žalos akims ir padidina riziką susirgti katarakta.

Laikykite vizija tinkamą mitybą

Valgyti maisto produktų, kad pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą ir apsaugoti regėjimą. Optimalus mityba yra minimalus suvartojamų sočiųjų riebalų ir druskos, nuosaikiųjų kiekiu riebalų baltymų, įskaitant riešutų, sėklų ir pupelių, taip pat dideliu kiekiu šviežių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų naudojimą.

Saugoti akis nuo bendros sveikatos būklės

Chroniškų sveikatos problemų, gali neigiamai paveikti regėjimą. Jei sergate cukriniu diabetu arba aukštą kraujo spaudimą, reguliariai patikrinti oftalmologą.

Reguliariai tikrinkite regėjimą

Reguliarūs patikrinimai yra būtina ne tik žmonėms, kurie turi problemų anksčiau nebuvo aptikta. Integruotos pažangių diagnostikos padėti nustatyti ligas, kurios yra besimptomė. Tradiciškai turėtų apsilankyti oftalmologą kas 1-2 metus, tačiau nustatyti tikslią apsilankymų skaičių pas gydytoją padės jums, priklausomai nuo šeimos istorija akių ligos, savo kūno ir gyvenimo būdo ypatybes.

pagerinti savo kasdienius įpročius

Fizinis aktyvumas, rūkymo, sveikas miegas ir sumažinti stresą - visa tai padeda išsaugoti regėjimą. Atminkite, kad išsaugoti regėjimą sunkiau, nei prarasti, bet tai tikrai verta.