6 darbo įpročiai, pabloginti našumą

Jei gydyti kartos millenialov tikrai produktyvumą - pagrindinis tikslas, kad jūs bandote pasiekti. Nesvarbu, ar jūs ketinate išreikšti save darbe ar pagerinti savo asmeninio gyvenimo kokybę, turite baigti daugiau ir pajusti jėgų tobulėti. Jūsų įpročiai ženkliai įtakos, kaip jūs raskhoduesh laiką, ir nors jie gali būti visiškai gera ar bloga, kai kurie iš jų sulėtinti veikimą. Čia yra keletas veiksnių, kurie trukdo jums lengvai atlikti savo darbą:

1. Ne snacking

Pagal Harvard Business Review, kalnelius su aštriais šuoliai į cukraus kiekis kraujyje gali turėti neigiamos įtakos jūsų produktyvumą ir budrumą. Nedarykite ilgų pertraukų tarp pusryčių ir pietų, pietų ir vakarienės - priminti sau eiti užkąsti ar virėjas specialius sveikų užkandžių. Tai leis jums išlaikyti dėmesį į operacinę verslo, taip pat ne įgyti papildomo svorio, o ne sumažinti hormonų pusiausvyrą.

2. Priklausomybė nuo telefonu

Išmanieji telefonai padeda palaikyti ryšį su visu pasauliu - ir jis taip pat atitraukia jus nuo savo darbo.

Pasak mokslininkų, skelbiama psichologijos Šiandien "išmaniųjų telefonų gali trukdyti žmonėms pasiekti srautą, tai yra, kad valstybė, kurioje mes visiškai absorbuojamas veiklos, pamiršdami apie viską, būdami labai produktyvus." Tik 2,8 sekundės išsiblaškymas yra pakankamai sutrikdyti srautą - ir Taigi, tuo pranešimo push žvilgsnis yra pakankamai, kad jūsų darbą. Pabandykite pašalinti telefoną kažkur iš akių, jei jūs tikrai norite sutelkti dėmesį į.

3. atidarytų skirtukų darbuotojų daug

Mes užaugome su įsitikinimu, kad multitasking - naudinga įgūdžių, kad leidžia jums gauti daugiau padaryta, bet tyrimai rodo gana priešingą. 6000 atidaryti skirtukų trukdyti dėmesio dėl darbo - taip nebandykite išspręsti kelis projektus vienu metu. Stebėti atvira bent - lengviausias būdas sumažinti ramiai skaičių.

4. trūkumas miego

Jūs žinote, kad atėjo laikas miegoti, bet tikrai noriu pamatyti kitą seriją arba skaityti visus pranešimus apie Twitter. Štai ką reikėtų daryti šioje situacijoje: užmerkite akis.

Naujausi tyrimai parodė, kad prarasti taip mažai, kaip 16 minučių miego gali paversti produktyviai kartą per dieną vilkinimui. Žmonės, kurie dalyvavo tyrime, pažymėjo, kad miego sumažinimas net 16 minučių atvedė prie to, kad jie išaugo stresą, problemas, susijusias su koncentracijos ir sprendimo.

Tie, kurie miega gerai, gali būti labiau dėmesingi, kad mažiau klaidų ir nerašykite į tarpasmeninių konfliktų. - iš tyrimo vadovas dr Somi Lee

5. Nesugebėjimas pertrauka

reguliarios pertraukos visą dieną gali padėti jums pagerinti koncentraciją ir veiklą, todėl ji negali būti priklijuotas prie savo stalo visą dieną. Štai apie tai reguliariai pranešti mums sėkmingų verslininkų, įmonių vadovai:

Ne pavojingi darbo našumą, psichikos gerovė ir bendras našumas pradeda kentėti.

- paskelbimas Forbes

6. Ne tikslai sąrašas

Geriausias būdas kovoti su vilkinimui - parengti kasdienių tikslų sąrašą. Reikalų sąrašus teikia matomą kelią į dienos pabaigoje, todėl pabandykite rašyti tikslus ir uždavinius, kuriuos norite atlikti kiekvieną dieną.

Būkite realistai apie tai, ką jūs galite pasiekti tą dieną darbo ir negali būti gundomas padaryti darbų sąrašą per savaitę, tai gali padaryti jums jaustis stresą ir depresiją.

- Leidinys "New York Times

Svarbi šios užduoties - įsitikinti, kad jūsų sąrašas yra betonas ir realus, o ne nuklydę.

Kas Jus stabdo sutelkti dėmesį į savo darbą?