5 įpročių, siekiant padėti jums likti sutelktas

Yra dar šimtai atvejų, ir jūs negalite sutelkti dėmesį į ką nors, ir pradėti prokrastinirovat ar atlikti kasdienes užduotis autopilotas - šis scenarijus vyko beveik kiekvieną šiuolaikišką merginą. Ji gali atrodyti, kad jūsų dėmesio lygis nepriklauso nuo jūsų, bet nuo streso sąlygomis aplink, bet iš tikrųjų tai yra galima naudoti kelis strategijas tai pakeisti. Šiandien mes kartu sudėjus keletą paprastų gudrybių, ištobulino, kad jūs galite kontroliuoti savo daug dėmesio, tapti kaupiami ir atsikratyti nerimo.

1. skolintis Rankų

Jei ketinate kažką reikia gerai pagalvoti - šiek tiek neįprastas daiktas jo rankose. Su teniso kamuoliuko pagalba, plėtimo ar net molio jums bus suteikta galimybė imtis savo jėgas ir padėti smegenų dėmesio. Taigi jums zadeystvuesh į kitą pusę smegenų, kuris reikalauja, fizinį aktyvumą, o tai savo ruožtu leidžia pasiekti pusiausvyrą sprendžiant problemą.

2. Nustatykite savo telefoną lėktuvo režimą

Socialiniai tinklai ir tekstinius prane ¹ imus - viena iš pagrindinių priežasčių, dėl produktyvumo millenialov mažėja. Reguliariai iššokantys pranešimai tiesiogiai paveikti Jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį, todėl, jei jūs ketinate ieškoti kūrybinio sprendimo problemos - Jūsų telefono į lėktuvo režimą ir sustabdyti greiferiniai telefoną.

3. Imtis pertraukos

Nesvarbu, ką jūs bandote susikaupti, niekas tikisi, kad jums 8 valandų darbo dieną galvoja tik apie tą pačią problemą, ypač jei jūsų daug dėmesio visą laiką pamainomis. Jei manote, kad jums prarasti koncentraciją - atėjo laikas atsipūsti.

Net jei jūs tik ruošiasi egzaminams, tai nėra būtina praleisti pertraukos į socialinius tinklus bendravimo ir atnaujinti juosta - tai geriau naudoti keletą minučių, kad pratimus akims, kvėpavimo technikas arba įrašyti blaško mintis Notepad. Jūs taip pat galite praleisti šiek tiek laiko bando paklausti, kaip yra dalykų su savo kolegomis, arba vaikščioti po kabinetą ir ištiesti kojas.

4. Nesvarbu, ar tai yra žinoti, dialogus

Ar pastebėjote sau, kaip jums buvo kalbėtis su vyru, linktelėjo energingai, bet iš tikrųjų yra ne itin klausytis, ką jis sako? Panašus efektas dažnai matyti žmonių, kurie streso, ir ji sako, kad jums reikia dirbti koncentracijos. Naudokite dialogą kaip naudotis - nereikia galvoti apie ką nors, išskyrus tai, kad vyras sako, ir suvokia tai, kur jūsų dėmesio centre. Ne medituoti savo atsakymus, tuo dienos pabaigoje bylą ir nepamenu neseniai matytus memes - viskas jūsų protas turėtų imtis į pašnekovo žodžius. Pakartokite šį pratimą kiekvieną pokalbio iki tol, kol pajusite, kaip jūs gaunate kaupiami ir dėmesio.

5. Negalima atsakyti pranešimus

Patikrinkite gaunama žinutė kas pusvalandį ar valandą, bet ne taip greitai, kaip jie atrodo. Pažymėti vieną kartą, siekiant apdoroti laiškus elektroninio pašto į aplankus iš paskirstymo sandėlių, asmeninės korespondencijos ir sąskaitų mokėjimo. Taip pat nustatyti ribą nuo pranešimo nuo socialinių tinklų - net jei jūsų ekrano posūkiai yra ne taip dažnai, kaip įprasta, ir nebus atitraukti jus nuo darbo.

Ar dažnai vaikščioti į savo mintis, o darbo?