4 žingsniai, kurie padės grąžinti motyvaciją

Apatija, energijos ir motyvacijos stoka - populiariausias problema millenialov bando savo geriausiai pavyktų įvairiose srityse. Jei yra susirūpinęs dėl to, kad jūs turite ne laikas nieko iki, nes tu negali miegoti, susikaupti ir nuspręsti dėl didelių pokyčių - pabandykite vadovautis mūsų paprastą planą.

1 žingsnis: Įdėkite savo ausines ir parengti grojaraštį

Jei pastaruoju metu jums vargu ar rasti jėgų išlipti iš lovos - praleisti šiek tiek laiko bando padaryti tinkamą grojaraštį ir paruošti gerą ausinių. Meghan Markle Net per gyvensena blogerskogo karjeros metu pasidalino savo metodus samostimulirovaniya, kurie įtraukti uždegantis grojaraštį.

Pagal žurnale "Science", galingas daina gali pakeisti mūsų nuotaiką akimirksniu:

Dėmesys savo mėgstamų dainų kovų atbaido smegenų signalus, susijusius su nuovargio ar nuobodulio.

Tuo pačiu metu tikrai ne klausimas, kas žanras rašiau šią dainą, tai skamba Ar tai įdomus ar atsipalaiduoti - tai pakankamai, kad ji įtakoja jūsų simpatinės nervų sistemos. Aktyvinimo šios sistemos padeda parengti kūną veikti ryžtingai, kai susiduria su problema aplinkoje.

Padaryti kitą rinkinį takelius - vieną rytą jis buvo lengviau pasiruošti darbui, kitas - į akimirkas, kai paleidžiate prokrastinirovat ir efektyviai dirbti, trečia - kai jūs sukrėtė miegoti pakeliui namo visuomeniniu transportu. Muzikos ausinės paskatins Jus judėti, net jei jūs nenorite ir nėra nuotaikos. Jūs galite naudoti patarimų Meghan Markle, grojaraštis apima Jackson Five ir Janelle Monae, ir jūs galite susipažinti su mūsų kolekcijose empaurment-atlikėjų.

Žingsnis 2. apžvalga, kad įkvėpti pasitikėjimą jumis

Galbūt dabar jūs neturite pakankamai gerą motyvacinį pokalbį, ir jei nėra artimi draugai ar kuratoriai, jų ieškoti internete. Sukurti grojaraštį YouTube "vaizdo įrašus, kad bus motyvuoti jums - Įtraukti į jau domėjosi TED-paskaita ar net trumpas ataskaitas iš renginių, kur jūs dalyvavusių. juos peržiūrėti, prisiminti, kad tik asmuo, kuris apsaugo jus pasiekti savo tikslą - jūs patys.

Motyvacija kilo per jus, bet jei vidiniai ištekliai yra praktiškai išnaudotas - taip klausytis įkvepiančių žmonių kaip Will Smith.

3 žingsnis Parašykite planą.

Jūs turėsite 42% labiau tikėtina pasiekti savo tikslus, jei jūs juos neteisingai zapishesh. Stripped savo svajonę į keletą etapų, todėl kad ji virto paprasta darbų sąrašą. Vėliau galėsite juos išspręsti vienu metu, o ne skubėti ir jaudintis terminų.

Ar turite noro numesti svorio žymiai? Nerašykite apie tai, kiek kilogramų jūs turite prarasti pasiekti tikslą, tiksliai nustatyti, kai norite padaryti mokymą, kiek pakeisti mitybą ir kaip jums stebėti kiekviename etape rezultatus.

Naudoti internete Programuojamieji ar specialius teminius kasdien rąstus, sudarančių skirtingų įpročių, kurie padės pasiekti tikslus.

Žingsnis 4. apžvalga jūsų mityba

Jūs - ką valgyti, o mes jau kalbėjome apie tai, kaip naudotis tinkama mityba gali atsikratyti nerimo ir rūkas, mano galva. Jei esate depresijoje, tai dabar ypač svarbu pradėti kontroliuoti savo mitybą. Manyti, kad žuvis gali sudaryti 70% vitamino B6, atsakingo už teigiamas požiūris, ir sveikų grūdų naudingą koncentracijos dozės. Teikia savo kūną maistinių medžiagų, kad bus ne tik pasotinti skrandį, bet sugrįš aiškumo proto.

Ir ką daryti pralinksminti metu sunkaus savaitę?