Žingsnis mašina namuose, kurie raumenys traukiniai?

Jeigu jūs kada nors buvo į sporto salę, jūs tikriausiai turite apie Stepper idėją. Kas tai yra? Taigi mes vadiname labai populiarus prietaisas pripūtimui tam tikras raumenų grupes. Pažvelkite - štai ką žingsnis mašina. Nuotraukos straipsnyje, suteiks jums vaizdinis šio sporto mašina. Jūs pamatysite, kad skirtingų instancijų išvaizdos, kaip jų konstrukcijos, gali būti didelių skirtumų.

žingsnis mašina - kokie raumenys dirba?

Šiandien mes daugiausia dėmesio bus skiriama išsamiau apie jo struktūrą, ir apsvarstyti, ką galima pripumpuoti raumenys šiame treniruoklyje, taip pat kalbėti apie steperiai tipų, esamų kontraindikacijų ir svarbiausia - tai galima naudoti jį numesti svorio.

Šiandien žygiai yra ne per populiarus. Taip yra dėl to, kad kas antras automobilis yra prieinama, kuris eina ne tik į biurą dirbti, bet taip pat į artimiausią duonos nusipirkti duonos. Taigi, sėdi pozicija yra labiausiai būdingas šiuolaikinio miesto žmogui.

Išėjimo yra

Štai kodėl namų žingsnis mašina gali būti labai naudingas prietaisas tiek biuro darbuotojui ir sunkvežimių vairuotojų. Be minimalių apkrovų raumenų nesant siluetas "plūdės". Kojos ir sėdmenų prarasti harmoniją, kuri yra gana liūdina jokios moters, ir ne tik. Antsvoris, kuris taip pat pateko į vyrų, kurie nėra blogiausia. Be estetinių problemų, standumas suteikia mums rimtų problemų su sąnarių ir audinių kaulų.

Ne visi gali skirti laiko reguliarios mankštos salėje. Taip ir finansai leidžia, dar ne viskas. Ir daugelis atėjo į optimalų sprendimą - pirkti žingsnis mašina, nuomones apie kuriuos mokamos išmokos, daugiausia skliautais, kad galėtų užsiimti pažįstamoje aplinkoje.

Kodėl tai yra?

Taigi, kas yra poreikis Stepper? Kodėl verta jį pirkti? Pagal paskirtį ji žingsninio širdies. Jo užduotis - imituoti situaciją, kėlimo laiptais. Pavadinimas kilęs iš angliško žodžio "žingsnis", kuris verčia kaip "aikštelėje". Garsai logiška, ar ne? Ši fitneso plotas buvo vadinamas "Step aerobika", simuliatorius, atitinkamai, vadinamas Stepper.

Jo pagrindinis tikslas - siekti, kad iki deficito naštos, kuri išgyvena šiuolaikinis žmogus. Kokie raumenys "atsakingas" Step mašina? Pirmiausia, mes kalbame apie blauzdos, šlaunų ir sėdmenų raumenis, tai yra, visi tie, kurie dalyvauja natūralus procesas, vaikščiojimą ar bėgiojimą.

Manoma, be to, kad su jo pagalba jis yra lengvai numesti svorio. Todėl daugelis įsigyti juos, siekti harmonijos. Tačiau be galimybės nuvažiuoti nekenčiamą antsvorio, žingsnis mašina padeda stiprinti širdies raumens ir kraujagyslių sienelės, mokyti kvėpavimo sistemą.

Žingsnis treneris namuose

Įvairūs modeliai skiriasi dydžio ir dizaino, todėl tam tikros rūšies pirkimo su kambario, kuriame bus įdiegta simuliatorius lūkesčius.

Kokie yra įvairių rūšių steperiai? Jei jums sutelkti dėmesį į dydį, galite pasirinkti numatytąjį instancija, kuri yra gana tvirta konstrukcija ir įrengta svertų ar turėklų sistema. Jų funkcija - skirstyti krūvį tolygiai, atsižvelgiant į visų nugaros raumenis.

Kitas variantas Stepper - Mini. Jis yra daug labiau paprastas dizainas kaip kompaktišką įrenginį su pedalais. Kai kurios rūšys visiškai pasikliauti plėstuvai, kad parūpintų apkrovos rankas ir nugaros raumenis. Ši parinktis yra turbūt optimaliausias namų profesijų.

... ir fitneso centras

Tačiau be to, yra ir kitų rūšių steperiai, tinka daugiau sporto salėje. klasikiniu tipo įrenginys su pakankamu tikslumu, galintis imituoti laipiojimo laiptų.

Balansavimo žingsnis mašina įrengta speciali platforma, kuri nuo darbo metu juda ir juda gravitacijos centrą. Vejasi ant jo, asmuo naudoja daugiau raumenų, įskaitant tuos, kurie susiję su spauda. Norėdami įvaldyti šią sudėtingą tipo naujokas yra ne taip paprasta, bet rezultatas pateisins visas pastangas.

Jei mes manome, kad sukamasis Stepper tipą, tada siurblį rombo formos, kvadratas ir trapecijos raumenis nugaros, ši parinktis leidžia gana, bet reikėtų pažymėti, kad klasės bus labai intensyvus, su sunkiu kroviniu.

Kiti skirtumai

Jei mes klasifikuoti simuliatoriai dizaino, būtina atskirti tuos, kurie yra skirti profesionaliam naudojimui ir įrengti sporto salėse ir kt.

turėti Profesionalus dizainas labiausiai tvirtos modelius ir masyvi. Kiti jų rūšių - lankstymo ir autonominiu - tinka kaip žingsnį mašina namų, tačiau jie nėra patikimi ir krūvio jūs vargu ar teikti.

Kokie kiti skirtumai yra? Stepery yra gaminamas mechaninės ir elektromagnetinės. Pastarasis variantas, dar kartą, daugiausia naudojama sveikatingumo centrų ar sporto salėse. Mechaninis Stepper darbas remiasi hidraulikos principu. Spaudžiant pedalo pėdų suspaudimo cilindrą, o keičiant kitas ramstis cilindrų grįžta į pradinę padėtį.

dėl privalumų

Kokios konkrečios naudos atneš jums žingsnis mašina? Pagal atsiliepimus, pagrindiniai privalumai guli aktyvaus degimo nereikalingų riebalų atsargas kaip pakankamai rimta našta kelių raumenų grupių, susijusių su nugaros, sėdmenų ir šlaunų spaudoje sustiprėjimo. O taip pat - į širdies ir kraujagyslių, teisinga formuluotė kvėpavimą ir net geriau koordinuoti mokymus. Kurso metu yra imunitetas augimo ir didinant bendrą sveikatos lygį ir gerovę.

Todėl, pervertinti naudą tai simuliatorius yra neįmanoma. Su reguliaraus mokymo, kaip pažymėjo daugelis, rezultatas bus labai pastebimas. Vienas iš pagrindinių "premiją" yra ne tik mesti svorį, bet taip pat gražaus kūno palengvėjimą. Medicinos ekspertai patvirtino, be kitų dalykų, kad mokymas apie Stepper įrodyta, kad tie, kurie nori, kad maksimalus atkurti sveikatą po stuburo traumos ar sveikatai.

... ir trūkumai

Ir jei yra kontraindikacijų? Prieš perkant Stepper pasitarkite su gydytoju. Deja, yra daug, o griežti apribojimai užimtumo, iki visiško uždraudimo skaičių. Ką apie jį? Pirmiausia mes kalbame apie padermių, patempimų ir kitų sužalojimų, kurie tik išgydyti įvairovė.

Rimta kliūtis, kurioje klasės neleidžiama, yra širdies ir inkstų liga, negali įsitraukti į antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą, taip pat aukšto lygio hipertenzija.

Nepriimtina praktika ir ūmaus forma diabeto. Tai nėra būtina pradėti juos šaltuoju ir aukštos temperatūros (nors tai kontraindikacija nurodo laiką.) Ir, žinoma, pasitarkite su gydytoju yra būtina kiekvienam vyresnio amžiaus žmogui.

Papildomos rekomendacijos

Apkrovos, kad skiria mus žingsnių mašina, priklauso aerobikos kategorijos, tai yra, riebalų sudeginama kartu stiprinant širdies ir kraujagyslių raumenis ir sugriežtinti kitiems. Be intensyvaus mokymo gali sudeginti iki 500 kcal per valandą.

Norėdami padidinti apkrova Stepper turi būti vertinamas atsargiai. Per pirmuosius kelis mėnesius klasių skubėti paspartinti tempą nėra būtina siekiant išvengti viršįtampio savo neišauklėtas raumenis. Ekspertai rekomenduoja standartinį režimą, kurį sudaro trys savaitės sesijas, atskirti bent viena poilsio diena.

Kaip ir su bet apkrova, efektyvumas yra nustatomas pagal reguliarių fizinių pratimų, taip pat jūsų individualius funkcijų. Kuo daugiau raumenų, dalyvaujančių, tuo efektyvesnis bus pasiekti. Per pirmąją savaitę klasių, o yra organizmo adaptacija, akivaizdūs pokyčiai negali būti tikimasi. Bet dar nuolatiniai apkrovos gali prarasti kūno riebalų iki 3 kilogramų kiekvieną savaitę.

Linkime visiems sėkmės skaitytojus į šį nuostabų prietaisą, sveikatos ir geros fizinės formos kūrimo!