Kaip atpažinti dehidratacijos

• Kaip atpažinti dehidratacijos

Idealiame pasaulyje mes tinkamai valgyti ir gerti pakankamai vandens. Iš tikrųjų, daugelis neturi pamiršti, kad vanduo yra būtinas organizmui. Kaip rezultatas, mes prarasti vandenį per prakaitą ir net kvėpuoti, ir jei ji gauna pakankamai - Akivaizdus įvairių simptomų dehidrataciją. Štai ką jums reikia žinoti apie juos.

Kiek turėtumėte gerti vandenį?

Nuomonės šiuo klausimu skiriasi. Kai kurie ekspertai sako, kad trijų litrų, kiti - "kaip jūs galite", o kiti patarė negalvoti apie tai.

Bet mes žinome, kad vaikai ir vyresnio amžiaus žmonės turi daugiau vandens nei įprasta. Tas pats taikoma ir tiems, kurie patyrė širdies priepuolį arba sunkią virusinę infekciją. Karšto klimato, ir po treniruotės taip pat svarbu gerti daugiau.

Bet kuriuo atveju, numalšinti savo troškulį vanduo yra geriausias. Nepamirškite gerti prieš, per ir po treniruotės, ir valgyti daržovių ir vaisių. Daugiau yra geriau negu mažiau!

Troškulys pasireiškia, kai organizmas trūksta tik 2% 5-7 litrų, turimą organizme. Taigi, stikline vandens pakaks. Tačiau yra ir kitų požymių, dehidratacija, ir daug rimtesnė.

1. Burnos

Kitas signalas, kad organizme vandens yra mažai. Organizmas negali pagaminti pakankamai seilių, jei ne pakankamai skysčio. Dėl sausumos uostas ir kvėpuoti.

2. tamsus šlapimas

Kuo daugiau skysčio patenka į kūną, šviesesnį izoliaciją. Tamsiai - tai reiškia, labiau koncentruota.

3. retų keliones į tualetą

Jei jūs neturite pakankamai vandens, o tada tualetas norės mažiau. Tik jis yra kupinas rimtų sveikatos problemų, įskaitant inkstų akmenų atsiradimo.

4. Sausos odos

Kaip žinoma, oda - didžiausias organas srityje, ir ji yra būtina, kad normaliai eksploatuojant gera kraujo apytaka. Jei pastebėsite, kad oda tapo sausa, nebandykite drėkina ją iš išorės, geriau gerti vandenį.

5. kraujo tiekimo pablogėjimas į

Daugiau nei pusė iš plazmos kūno kraujo - skystis dalis. Ji sudaryta iš vandens, baltymų ir druskos. Su vandens trūkumo tampa labiau koncentruotas kraujo.

6. Raumenų spazmai

Vandens trūkumas pasireiškia pirmiausia tose srityse, kuriose ji labiausiai reikia, ir todėl negali būti vengiama raumenų skausmas.

7. nuovargio

Ji taip pat gali būti susijęs su dehidratacija. Sumažino spaudimą, blogėja kraujotaka ir pulsas - ir jūs nenorite eiti bet kur.

8. galvos skausmas

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių problemų, kai vandens yra mažai, ir smegenis.

Ir ką daryti?

Tais atvejais, rimtos dehidratacijos reikėtų gerti vandenį mažomis dozėmis, nes kitaip jis bus nedelsiant grįžti. Svarbu valgyti sūraus, ir toliau gerti, kol simptomai išnyks. Sudėtingais atvejais turi gerti vaistus, kurie leidžia skysčio sočiųjų kūną, ar net eiti į ligoninę.