12 požymių, kad mes geriame per mažai vandens

Manau, pasaulyje nėra nieko labiau gaivus, nei didele stikline šalto vandens. Paprastas vanduo dažnai atneša daug smagiau nei kavos puodelio ar sodos butelio. Nepaisant to, daugelis iš mūsų neturi gerti pakankamai vandens kiekvieną dieną, atimant jų kūnus gyvybiškai išteklių. Jei pastebėsite bent vieną iš šių simptomų, nedelsiant Siūlomas ištaisyti padėtį.

1. Ar manote, burnos džiūvimas

Tai gana akivaizdu simptomas - o ne į jos poveikį. Žinoma, bet kuriuo metu, kai esate susiduria su šiuo lipnus, nemalonus pojūtis, pasieksite bet kokio skysčio. Bet saldžių gėrimų suteikti tik laikiną sprendimą didelė problema. Geriamojo vandens sutepa gleivinę burnos ir gerklės, ir drėgmė išlieka ilgą laiką.

2. Ar turite sausą odą

Oda - didžiausias organas savo kūną, ir jis taip pat turi hidrataciją. Sausa oda - viena iš labiausiai išsamių ankstyvi ženklai, kad dehidratacija, kuris gali sukelti rimtesnių problemų. Trūksta vandens yra prakaito stoka, kuri sukelia organizmo nesugebėjimas išvesti nešvarumus ir riebalų perteklių, išeikvoti per dieną. Paprasčiausias būdas to išvengti - gerti daugiau vandens.

3. Ar jaučiate pernelyg didelis troškulys

Tai ne tas pats, kaip burnos džiūvimas. Kiekvienas, kuris kada nors patyrė pagirių žino, ką reiškia - kai po pabudimas jūs tiesiog negali prisigerti. Alkoholis dehidratuoja kūną visiškai ir smegenys nuolat siunčia SOS signalus. Klausyti savo kūno - kūnas žino, ką jis turi.

4. Ar manote, kad sausumą akyse

Dėl netinkamo maisto vartojimas ženklas yra sausi, kraujosruvos akyse (vėlgi, pabandykite prisiminti paskutinį pagirių). Be reikiamo vandens kiekio jūsų ašarų kanalai sausas. Tai gali sukelti daug žalos akis, ypač jei nuolat nešiojate kontaktinius lęšius.

5. Ar turite sąnarių skausmas

Mūsų sąnariai ir kremzlės diskai iš 80% vandens. Tai užtikrina, kad mūsų kaulai ne sumalkite vienas prieš kitą kiekviename žingsnyje. Laikydami drėgmės balansą organizme, jūs įsitikinkite, kad jūsų sąnariai gali amortizuoti staigius judesius šoką - bėgimas, šokinėjimas, ar nepatogios kritimo.

6. Jūsų raumenų masę sumažėja

Jūsų raumenys taip pat daugiausia sudaryta iš vandens. Todėl, tuo mažiau vandens organizme, tuo mažiau raumenų masės. Gerkite vandenį prieš, per ir po treniruotės būtina ne tik palaikyti komfortišką sveikatos būklę, bet ir siekiant sumažinti uždegimo ir skausmo, susijusio su pratimais tikimybę.

7. Jūs esate ilgiau

Vanduo padeda nuolat praplaukite toksinus iš organizmo. Jūsų organai dirba kaip vienas mechanizmas išfiltruoti atliekų produktus, bet be vandens mechanizmas gali veikti netinkamai. Galų gale, dehidratuoti kūno organai pradeda "traukti" vanduo, pvz, iš kraujo, kuris veda prie naujų problemų.

8. Ar jaučiatės pavargę ir mieguisti

Kai organizmas pradeda "skolintis" vandenį iš kraujo, dehidratacija sukelia deguonies vežami į visus organus trūkumo. Deguonies trūkumas veda tiesiai į mieguistumas ir nuovargis. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jūs pradėsite pavargsta greičiau ir greičiau - ir ilgainiui kavos nepadės jums.

9. Ar manote, kad alkį

Dehidratuotų kūnas gali pradėti siųsti alkio signalus. Tai atsitinka per dieną, ir naktį staiga pabusti ir jaustis nenugalimas potraukis į šaldytuvą. Tačiau vartoti maisto sukelia savo kūną į darbą, o vanduo valo ją ir platina organų "kuro", reikalingą visiems kitiems procesams.

10. Ar turite problemų su virškinimo

Mes jau kalbėjome apie tai, kaip svarbu drėkina gleivinę burną. Tai taikoma visam virškinimo sistemą. Be reikiamo drėkinimo sumos ir gleivių tankio skrandyje mažėja, ir tai leidžia skrandžio rūgšties pakenkti savo vidaus organus. Tai paprastai sukelia tai, ką mes vadiname rėmuo ir nevirškinimas.

11. Jūs požymių priešlaikinio senėjimo

Vandens kiekis, kad gali surengti mūsų kūną su amžiumi mažėja. Kaip mes senstame, jums reikia sąmoningai padidinti vandens suvartojimą. Nors priešlaikinių senėjimo požymiai išryškėja išoriškai, žala, kad dehidratacija sukelia vidinius organus, galiausiai bus jaučiamas net ilgą laiką. Siekiant sumažinti riziką, susijusią su, būtina laikytis geriamojo režimas visą savo gyvenimą.

12. Perskaitę straipsnį iki šio taško

Chances are, jei jūs skaitėte straipsnį iki galo, jūs manote: ". Hmm, aš vargu ar gerti pakankamai vandens" Aš įsivėlė į šią idėją? Tada pradėkite stikline vandens dabar! Tai geriau gerti daugiau reikia nei mažiau.