30 būdų, kaip nustoti nerimauti

Įsivaizduokite tokią sąlygą: jūs skandinti savo mintis, sunerimo, be jokios priežasties ir negali būti išsiblaškęs. Pasak Sveikatos apsaugos ministerija statistikos, 5% rusai kenčia nuo panikos priepuolių ir nerimo atakų, ir tai tik tiems, kurie nusprendė eiti pas gydytoją, skaičius. Gyvenime mes nesuvokia įspūdžių kaip rimta problema, kad galėtų sukelti stiprumo ar net depresiją mažėja. į neurologinių sutrikimų srityje Ekspertai mano, kad kaip nerimo būsenų prevencija turėtų persvarstyti savo gyvenimo būdą ir ieškoti paprastą būdą pailsėti, prieš pradėdami vartoti vaistą. Aš surinkti už jus 30 paprasti būdai nustoti nerimauti, kad galite pabandyti dabar.

1Con prioritetas. Anksčiau buvau didžiuotis, kad aš negalėjau miegoti ilgai, tačiau tol, kol mano grafikas išsilygino, ir aš pradėjau miegoti daugiau, radau, kaip aš atsipalaidavęs.

2

Jei miego sunku - keisti patalynę ir lašelinė levandų ant pagalvės atveju. Jūs pajusite, kaip į SPA, bent jau kol atidaryti savo akis.

3 Jei jis negali klausytis specialių transliacijas dėl miego. Tiesiog įjunkite maloniu balsu, kuris veikia kaip lopšinė. Galite pasirinkti bet kokį orą iš iTunes ir pritaikyti jį išsijungimo laikmatis. Asmeniškai aš klausau "Haris Poteris" į balso veikiantis Stephen Fry.

4 Kaskart nusiplaukite rankas, paimti tris giliai įkvėpkite. Šis mažas atsipalaidavimas pertraukos, kad jūs galite padaryti kiekvieną kartą prieš ir po valgio, o kai skalbimas.

5. Peržiūrėkite karštas dušas. Jis nuplauna visus mažai rūpesčius ir suteiks jums atitrūkti nuo didelis.

6. Kai būsite pykstu ant savęs už tai, ką jūs negalite nesijaudinkite, tiesiog pasakyti: "Gerai, aš tiesiog bando rūpintis savimi."

7

Paimkite popieriaus lapą ir rašyti viską, kas jums trukdo. Kartais tiesiog balso problemų patirsite palengvėjimą.

8

Praleiskite šiek tiek laiko jį suprasti, kad blogiausia nebus. Ir net jei tai atsitinka - jums rasti būdą, kaip kovoti su ja. Jūs visada gera.

10

Pasukite šviesas ir šviesos kvapus žvakės.

11 Išvardinkite tris maloniausių ir labiausiai nemalonių dalykų. Kiekvieną dieną, Jūsų atsakymai bus pakeisti, ir jūs pastebėsite, kad jūs esate iš tikrųjų laimingi, ir kad duoda neigiama ir vnesesh koreguoti savo planus.

12 Įstaigos "komentarai Žurnalas" ir išsaugoti visiems gražių dalykų, kad žmonės sako apie jus. Screenshots komentarai gali būti ateina! Po kurio laiko, pakankamai puslapiai jūs turite, kad galite vartyti blogų dienų, priminti sau apie ką jūs matote žmonių. 13Ctaraysya susiję su partneriu dar daugiau. Apkabinimai ilgiau, tegul jis bus daugiau nei oda prie odos ", tai padeda išlaisvinti oksitocino, kuris leidžia jaustis geriau.

14

Jei nesate santykius, prisiglausti su savo draugais susitikimo ir išsiskyrimo.

15

Pasivaikščiojimas rajone. Nereikia organizuoti ilgus pasivaikščiojimus, eikite aplink vieną kartą per ketvirtį.

16Ckazhi geriausias draugas, kas jums trukdo. Jūs būsite nustebinti, kaip lengvai ji yra išspręsti problemas, jei jie nesisuka savo galva.

17Chodi į naminių gyvūnėlių parduotuvę pažvelgti į kačiukų ir šuniukų.

18

Pasivaikščioti saulėtą kranto. Tai yra puikus būdas stebėti žmones ir išeiti ir gauti vitamino D dozę

19

Gerti stiklinę vandens. Kartais nerimas kyla iš paprasto dehidrataciją.

20

Pirkti gėlės. 300 rublių galite gauti geriausią puokštę, kad bus dėkingi išvaizdą, kvapą ir pagyvinti interjerą

21

Pirkti rankų losjonas su raminantis aromatas ir praleisti keletą minučių bando masažuoti savo delne.

22

Zamyut žmogaus tweeted kuris nukelia jus iš savęs.

23

Pabandykite paliesti terapija. Normalus vaikų Plastilinas tilptų lengvai į savo maišelį ir padėti ištiesti rankas.

24 Susipažinkite su tose vietose žmonės, kur jūs dažnai eiti: mėgstamiausia kavinė, degalinė, hozmagazin rūsyje, trenazherka. Tiesiog išmokti žmonių matote kiekvieną dieną vardus ir palinkėjo geros dienos. Jie bus pasveikinti Jus atgal ir bus malonu matyti jus dar kartą. 25 Jei žinote, kad mankšta padeda su nerimu, bet jūs turite problemų su motyvacija ir jūs negalite pradėti - priminti sau, kad šis mokymas gali būti trumpesnis nei draugų epizodas!

26 Jei visiškai nieko nežino apie joga, pabandykite šį pratimų blogai rinkinį.

27 Pirkti naujų lapų ir pagalvės, ir įsitikinkite, kad lova yra tikrai patogus. Idėja yra tai, kad jūs turėtumėte turėti bent vieną vietą, kur patogiausia.

28Chodi krovimas. Įtrinkite, o skalbimo tikrai atsipalaiduoti.

29

Vietoj klajojo savo mintis, praleisti laiką bando skambinti senas draugas, arba padėkoti kolegoms už tai, ką malonu dirbti su juo.

30

Paimkite žuvų taukų kapsules. Omega-3 taip pat yra atsakingas už nerimo būseną.